BBB 22 හි සමහර සහභාගිවන්නන්ගේ මෙනු සංවාදයේ මාතෘකාව වී ඇත. මෙවර, විෂය වූයේ Jade Picon ගේ ආහාර වේලයි. පළමුව, ඩිජිටල් බලපෑම් කරන්නා කුස්සියේ දී බිත්තර සහිත පාන් අනුභව කරන බව පෙනී සිටීමෙන් ඇගේ රසිකයන් පුදුමයට පත් කළේය. පසුව සාමාන්‍ය බ්‍රසීලියානු රසකැවිලි වර්ගයක් වන පේර කන්නට යන බව පැවසූ විට ඔහු බොහෝ සතුටට පත් විය.

බොහෝ මිනිසුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙම කෑම වර්ග දෙක තිබේ. එහෙත්, ජේඩ් සඳහා, ඔවුන් තරමක් අසාමාන්ය විය. ඒ වැඩසටහනට සම්බන්ධ වීමට පෙර තමන් ඉතා දැඩි ආහාර අනුගමනය කළ බව තටාකයේ පැවති සංවාදයකදී ඇය පාපොච්චාරණය කළ බැවිනි.

“පිටත, මගේ ආහාර වේල ඉතා දැඩි ය. මම සෑම දිනකම පැය 16 ක් නිරාහාරව සිටිමි, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය පමණි - නමුත් මම කන්නේ සලාද සහ ප්‍රෝටීන් ", ඇය පැවසුවාය.

මෙයද කියවන්න: BBB 22 හි Bárbara Heck's Diet

නිවස තුළ, ඇය නිශ්චිත මෙනුවක් අනුගමනය නොකරන බවට ඇය දැනටමත් තීරණය කර ඇත. “සෙනඟ මා ගැන පුදුමයට පත් විය යුතුය, මන්ද මගේ දවසේදී මම සලාද පමණක් අනුභව කරමි. මෙන්න, මම මෙහෙමයි: උදේ තුනට පේර, බටර් සමග ක්‍රීම් ක්‍රැකර්, කැදලි කිරි…. මම මටම පොරොන්දු වුණා මට මෙතන ආහාර වේලක් නැහැ කියලා. කන එක මට සතුටක් ගෙන දෙන බව දන්න නිසා මම කන්න යනවා.”

ඉතින්, බලපෑම්කරුගේ ප්‍රකාශ බොහෝ සැකයන් මතු කළේය: හැමදාම කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම නරකද? ආහාර කවුළුවේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කපා දමන්න, ඔබට හැකිද?

මෙයද කියවන්න: පාන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර වේල අවසන් වේද? මගින් තේරුම් ගන්නආතර් ඇගියර් කලබල නොවිය යුතු බව

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby ඒ වන විටත් කතා කර තිබුනේ කවුද කියලා පැය 16ක කඩින් කඩ උපවාසයක් අනුගමනය කළා - 16:8 ලෙස හඳුන්වන ප්‍රොටෝකෝලය. නමුත් එය කුමක්ද?

අන්තර්වාර නිරාහාරය ලෙස හැඳින්වෙන ආහාර ගැනීමේ උපක්‍රමය ශරීර සංයුතිය සහ සාමාන්‍ය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිරාහාර කාල පරිච්ඡේදයන් සහ නිතිපතා ආහාර ගැනීම (ඊනියා ආහාර කවුළුව) මගින් සංලක්ෂිත වේ. සෞඛ්‍යය.

16:8 ක්‍රමය අනුගමනය කරන ජේඩ් සහ ස්කූබි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අදහස වන්නේ පැය 16ක් ආහාර නොමැතිව සිටීම සහ ඉතිරි පැය 8 තුළ ආහාර ගැනීමයි. කවුළුව තුළදී, තේ, යුෂ සහ කෝපි වැනි ජලය සහ අනෙකුත් දියර පානය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සීනි හෝ රසකාරක එකතු කළ නොහැක.

විද්‍යාව විසින් විමර්ශනය කරන ලද තාක්ෂණයේ ප්‍රතිලාභ අතර, බර අඩු වීම, ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීම , සෛල අලුත් කිරීම, ඉන්සියුලින් අනුපාතය අඩුවීම රුධිරයේ සහ සමහර නිදන්ගත රෝග වල අවදානම අඩුය.

මෙයද කියවන්න: පේද්‍රෝ ස්කූබි කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටියි 18:6, ප්‍රායෝගිකව ඉගෙන ගන්න

කෙසේ වෙතත් , සෑම දිනකම එය කිරීම ආරක්ෂිතද?

විවාදාත්මක විශේෂඥයින් විසින් බොහෝ සාකච්ඡා කරනු ලැබේ. සමහරු තර්ක කරන්නේ සෑම දිනකම කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම කළ හැකි බවයි (ඔබට එය කළ නොහැකි කොන්දේසි නොමැති නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම). සියල්ලට පසු, අපේ මුතුන් මිත්තන් සමත් වියදඩයම් කිරීම සහ එක්රැස් කිරීම මගින් ආහාර ලබා ගන්නා තෙක් ආහාර ගැනීමෙන් තොරව දිගු කාලයක්.

වෙනත් වෘත්තිකයන්, අනෙක් අතට, මෙම ක්‍රියාව වඩාත් සුදුසු නොවන බව ප්‍රකාශ කරයි. එයට හේතුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබ ආහාර කවුළුව තුළට ගත යුතු බැවිනි. ඔබ සෑම දිනකම කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම පුරුදු කරන්නේ නම් වඩා දුෂ්කර වන්නේ කුමක්ද? ඊටත් වඩා ජේඩ් පවසන පරිදි ඔබට ආහාරයට ගත හැකි පැය 8 තුළ දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය පමණක් ගත හොත්.

ඉන්පසු, ඔබ දිනපතා එම පුරුද්ද අනුගමනය කළත්, ප්‍රමාණවත් පෝෂණ නිරීක්ෂණයක් නොමැති නම්, ඔබ අනාගතයේදී පෝෂණ ඌනතාවයන්ගෙන් පීඩා විඳීමේ අවදානමක් ඇත.

මෙයද කියවන්න: කුකුළු මස් සම ඔබට අහිතකරද? විශේෂඥ පිළිතුරු

Jade Picon's Diet: "මම කන්නේ සලාද සහ ප්‍රෝටීන් පමණයි"

ඔබ නිරාහාරව සිටීමට තෝරා ගන්නා විට, ආහාර සීමා කිරීමේ කාලසීමාවන් සිදු කිරීම තරම් වැදගත් , ඔබ ආහාර කවුළුව තුළදී අනුභව කරන දේ ඉතා ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගැනීමයි, එවිට උපාය මාර්ගය සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් සහ ඵලදායී වේ.

ඒ මන්ද යත් ආහාර නොගෙන පැය ගණන් ගත කිරීමෙන් පලක් නොවන බැවිනි. ක්ෂණික ආහාර සහ කාර්මික නිෂ්පාදන. එමනිසා, පෝෂණවේදියාගේ සංචාරය අත්යවශ්ය වේ: බර වැඩිවීම සිදු නොවන පරිදි ඔබේ ආහාර වේලෙහි නිවැරදි ප්රමාණයන් සඳහන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහු දැන ගනු ඇත; සියලුම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා විවිධ ආහාර කණ්ඩායම් සමඟ මෙනුවක් සකස් කිරීමසෞඛ්යය සඳහා.

එනම්, සැකයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් හෝ විශ්වාසවන්ත විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න. ජේඩ්ට වැඩ කළ හැකි දේ ඔබට වැඩ නොකරනු ඇත.