Les menus de certains participants à la BBB 22 Cette fois-ci, le sujet était le régime alimentaire de l'Union européenne. Jade Picon Tout d'abord, l'influenceuse numérique a surpris ses fans en semblant dévorer une pain aux œufs Ensuite, elle était très heureuse de me dire qu'elle allait manger de la goyave, une sucrerie typiquement brésilienne.

Ces deux plats font partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes, mais pour Jade, ils étaient tout à fait inhabituels. régime très stricte avant d'entrer dans le programme.

"À l'extérieur, mon régime alimentaire est très strict : je jeûne 16 heures par jour, seulement au déjeuner et au dîner, mais je ne mange que des aliments de qualité. salade et protéines ", a-t-il déclaré.

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À l'intérieur de la maison, elle a déjà pris la décision de ne pas suivre de menu spécifique : "Les gars doivent être surpris par moi, parce que dans ma vie quotidienne, je ne mange que de la salade. Ici, je suis comme ça : trois heures du matin, c'est goyave, biscuit à la crème avec du beurre, leite ninho..... Je me suis promis de ne pas faire de régime ici. Je mangerai parce que je sais que manger me rend heureuse."

Rapidement, les déclarations de l'influenceur ont soulevé de nombreuses questions : est-il mauvais de faire de la publicité ? jeûne intermittent tous les jours ? E réduire les glucides de la fenêtre alimentaire, le pouvez-vous ?

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Le régime de Jade Picon : jeûne intermittent 16:8

Pedro Scooby J'ai également mentionné que je suivais le protocole de jeûne intermittent de 16 heures connu sous le nom de 16:8. Mais de quoi s'agit-il ?

La stratégie alimentaire connue sous le nom de jeûne intermittent se caractérise par l'alternance de périodes de jeûne et d'alimentation régulière (ce que l'on appelle la fenêtre alimentaire) afin d'améliorer composition corporelle et la santé en général.

Dans le cas particulier de Jade et Scooby, qui adoptent la méthode 16:8, l'idée est de rester 16 heures sans manger, et d'ingérer de la nourriture pendant les 8 heures restantes. Pendant cette fenêtre, il est possible de boire de l'eau et d'autres liquides, tels que des thés, des jus et du café. Cependant, aucun sucre ou édulcorant ne peut être ajouté.

Parmi les avantages de la technique étudiée par la science, on peut citer l'amaigrissement, la réduction des le pourcentage de graisse corporelle Le renouvellement cellulaire, la diminution du taux d'insuline dans le sang et la réduction du risque de certaines maladies chroniques.

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Cependant, est-il prudent de le faire tous les jours ?

La controverse est très discutée par les spécialistes. Certains soutiennent qu'il est possible de pratiquer le jeûne intermittent tous les jours (si vous n'avez pas de conditions qui le rendent impossible, bien sûr). Après tout, nos ancêtres passaient déjà de longues périodes sans manger jusqu'à ce qu'ils obtiennent de la nourriture par la chasse et la cueillette.

D'autres professionnels, en revanche, affirment que ne pas le faire n'est pas la meilleure option, car il faut manger tous les nutriments nécessaires pour être en bonne santé. vie saine Ce qui est beaucoup plus difficile à réaliser si vous pratiquez le jeûne intermittent tous les jours, n'est-ce pas ? Encore plus difficile si vous ne mangez que le déjeuner et le dîner pendant les 8 heures où vous pouvez manger, comme Jade dit le faire.

Et puis, si vous adoptez cette habitude au quotidien, mais que vous ne disposez pas d'un suivi nutritionnel adéquat, vous risquez de souffrir de carences nutritionnelles à l'avenir.

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Le régime alimentaire de Jade Picon : "Je ne mange que de la salade et des protéines".

Lorsque vous choisissez de jeûner, il est tout aussi important que les périodes de restriction alimentaire de bien choisir ce que vous allez manger. manger pendant la fenêtre alimentaire pour que la stratégie soit réellement bénéfique et efficace.

En effet, il ne sert à rien de passer des heures sans manger et d'abuser ensuite de la nourriture. restauration rapide C'est pourquoi une visite chez le nutritionniste est indispensable : il saura indiquer les bonnes quantités dans les repas pour éviter la prise de poids ; il saura aussi établir un menu avec des groupes d'aliments variés pour assurer l'ingestion de tous les nutriments essentiels à la santé.

En d'autres termes, en cas de doute, demandez à votre médecin ou à un spécialiste en qui vous avez confiance. Ce qui peut être efficace pour Jade peut ne pas l'être pour vous.