Menu sababaraha pamilon BBB 22 geus jadi bahan obrolan. Kali ieu, subjekna nyaéta Jade Picon diét. Kahiji, influencer digital kaget fans nya ku mucunghul mun devouring a roti jeung endog di dapur. Saurna, anjeunna bingah pisan nalika anjeunna nyarios yén anjeunna badé tuang jambu, amis khas Brasil.

Dua tuangeun éta aya dina kahirupan sapopoe jalma réa. Tapi, pikeun Jade, aranjeunna rada teu biasa. Éta sabab dina obrolan di kolam renang, anjeunna ngaku yén anjeunna nuturkeun diet anu ketat pisan sateuacan ngiringan program.

"Di luar, diet kuring ketat pisan. Abdi puasa 16 jam unggal dinten, ngan tuang siang sareng tuangeun — tapi kuring ngan ukur tuang salad sareng protéin ", saurna.

Baca ogé: Diet Bárbara Heck di BBB 22

Di jero imah, manéhna geus nyieun kaputusan yén manéhna moal nuturkeun menu husus. “Réman mah pasti reuwaseun, sabab ari poé-poé mah ngan ukur dahar salat. Di dieu, kuring sapertos kieu: jam tilu isuk jambu, kurupuk krim sareng mentega, susu sayang…. Kuring janji sorangan yén kuring moal diet di dieu. Abdi badé tuang sabab abdi terang yén tuang éta ngajantenkeun abdi bagja."

Jadi, pernyataan influencer nyababkeun seueur mamang: naha goréng ngalakukeun puasa intermittent unggal dinten ? Sareng motong karbohidrat tina jandela dahareun, tiasa?

Baca ogé: Naha tuang roti mungkas diet? ngartos kuyén Arthur Aguiar teu kedah hariwang

Diét Jade Picon: Puasa Intermittent 16:8

Pedro Scooby ogé parantos nyarios saha nuturkeun 16-jam intermittent gancang - protokol katelah 16:8. Tapi naon nya?

Strategi dahar nu katelah puasa intermittent dicirikeun ku alik période puasa jeung dahar biasa (nu disebut food window) pikeun ngaronjatkeun komposisi awak jeung umum. kaséhatan.

Dina kasus husus Jade jeung Scooby, anu ngadopsi métode 16:8, gagasan téh indit 16 jam tanpa dahareun, sarta dahar kadaharan salila 8 jam sésana. Dina jandéla, anjeun tiasa nginum cai sareng cairan sanésna, sapertos teas, jus sareng kopi. Tapi, henteu aya gula atanapi pemanis anu tiasa ditambihkeun.

Di antara mangpaat téknik anu ditalungtik ku élmu, leungitna beurat, pangurangan persentase lemak awak , pembaharuan sél, panurunan tingkat insulin. dina getih sarta résiko handap sababaraha kasakit kronis.

Baca ogé: Pedro Scooby ngalakukeun puasa intermittent 18:6, diajar ngeunaan prakték

Tapi , naha aman pikeun ngalakukeunana unggal dinten?

Kontroversi anu seueur dibahas ku spesialis. Sababaraha ngajawab yén mungkin pikeun ngalakukeun puasa intermittent unggal dinten (upami anjeun henteu ngagaduhan kaayaan anu ngajantenkeun teu mungkin, tangtosna). Barina ogé, karuhun urang geus kaliwatlila-lila teu dahar nepi ka meunang dahareun ngaliwatan moro jeung kumpul.

Para ahli séjénna, di sisi séjén, ngaku yén kalakuan éta téh teu pantes. Éta sabab anjeun kedah nyéépkeun sadaya gizi anu dipikabutuh pikeun kahirupan séhat dina jandela dahareun. Mana anu langkung hese dihontal upami anjeun ngalaksanakeun puasa intermittent unggal dinten, sanés? Komo deui lamun ngan dahar beurang jeung dinner salila 8 jam anjeun bisa dahar, sakumaha ceuk Jade.

Terus, lamun ngadopsi kabiasaan sapopoé, tapi teu boga monitoring gizi nyukupan, Anjeun ngajalankeun résiko kakurangan gizi dina mangsa nu bakal datang.

Baca ogé: Naha kulit hayam goréng pikeun anjeun? Waleran ahli

Diet Jade Picon: "Kuring ngan ukur tuang salad sareng protéin"

Nalika anjeun milih puasa, sakumaha pentingna ngalaksanakeun période larangan dahareun. , nyaeta milih taliti pisan naon nu bakal dahar salila jandela dahareun supaya strategi bener mangpaat tur éféktif.

Éta sabab teu aya gunana indit jam tanpa dahar, teras exaggerate dina kadaharan gancang jeung produk industri. Ku alatan éta, kunjungan ka ahli gizi penting: anjeunna bakal terang kumaha nunjukkeun jumlah anu leres tina tuangeun anjeun supados henteu kéngingkeun beurat; kitu ogé nunda babarengan menu jeung grup dahareun variatif pikeun mastikeun asupan sadaya gizi pentingpikeun kaséhatan.

Nyaéta, lamun ragu, tanya dokter Anjeun atawa spesialis dipercaya. Naon anu tiasa dianggo pikeun Jade moal tiasa dianggo pikeun anjeun.