BBB 22 일부 참가자들의 메뉴가 화제다. 이번 주제는 제이드 피콘 의 다이어트였다. 먼저 디지털 인플루언서는 주방에서 계란이 든 빵 을 집어삼키는 모습을 보여 팬들을 놀라게 했다. 그 후 그는 브라질의 대표적인 과자인 구아바를 먹겠다고 말하자 매우 기뻐했습니다.

두 가지 요리는 많은 사람들의 일상에 존재합니다. 그러나 Jade에게는 매우 이례적인 일이었습니다. 수영장에서 나눈 대화에서 그녀는 프로그램에 참여하기 전에 매우 엄격한 다이어트 를 했다고 고백했기 때문이다.

“밖에서 나는 식단이 매우 엄격하다. 저는 매일 16시간 동안 단식하고 점심과 저녁만 먹습니다. 하지만 샐러드와 단백질 만 먹습니다.

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집 안에서는 이미 정해진 메뉴를 따르지 않겠다는 결정을 내린 상태다. “사람들은 저를 보고 놀랐을 것입니다. 저는 매일 샐러드만 먹기 때문입니다. 여기, 저는 이렇습니다. 아침 3시는 구아바, 버터를 곁들인 크림 크래커, 둥지 우유… 나는 여기서 다이어트를 하지 않겠다고 다짐했다. 먹는 것이 나를 행복하게 한다는 것을 알기 때문에 먹을 것입니다.”

그래서 인플루언서의 진술은 많은 의문을 불러일으켰습니다. 매일 간헐적 단식 을 하는 것이 나쁜 걸까요? 그리고 탄수화물을 끊으세요 식창의

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Jade Picon의 다이어트: 간헐적 단식 16:8

Pedro Scooby 도 이미 언급한 바 있습니다. 16:8로 알려진 프로토콜인 16시간 간헐적 단식을 따랐습니다. 그러나 그것은 무엇입니까?

간헐적 단식으로 알려진 식사 전략은 신체 구성 및 전반적인 건강 상태를 개선하기 위해 단식과 규칙적인 식사를 번갈아 하는 것이 특징입니다(소위 식품 창). 건강.

16:8 방식을 채택한 제이드와 스쿠비의 경우 16시간 동안 음식 없이 지내고 나머지 8시간 동안 음식을 먹는 것이 아이디어입니다. 창문이 있는 동안 물과 차, 주스, 커피와 같은 다른 액체를 마실 수 있습니다. 그러나 설탕이나 감미료는 첨가할 수 없습니다.

과학으로 조사된 기술의 이점 중 체중 감소, 체지방 비율 감소, 세포 재생, 인슐린 수치 감소 혈액 내 일부 만성 질환의 위험이 낮습니다.

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그러나 , 매일 하는 것이 안전한가요?

논쟁은 전문가들 사이에서 많이 논의되고 있습니다. 어떤 사람들은 간헐적 단식을 매일 하는 것이 가능하다고 주장합니다(물론 불가능하게 만드는 조건이 없다면). 결국 우리 조상들은 지나갔습니다.수렵과 채집을 통해 먹이를 얻을 때까지 오랫동안 먹지 않고 있다.

반면 다른 전문가들은 그 행위가 가장 적절하지 않다고 주장한다. 건강한 삶 에 필요한 모든 영양소를 식품창 내에서 섭취해야 하기 때문입니다. 간헐적 단식을 매일 실천한다면 어느 쪽이 훨씬 더 달성하기 힘들죠? Jade가 말한 것처럼 8시간 동안 점심과 저녁만 먹으면 먹을 수 있습니다.

그런 다음 매일 습관을 채택했지만 적절한 영양 모니터링을 하지 않으면 미래에 영양 결핍으로 고통받을 위험이 있습니다.

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제이드 피콘의 다이어트: “샐러드와 단백질만 먹는다”

단식을 선택할 때, 음식의 제한 기간을 지키는 것만큼 중요하다 , 식사 시간에 무엇을 먹을지 매우 신중하게 선택하여 전략이 정말 유익하고 효과적입니다.

몇 시간 동안 먹지 않고 과장하는 것은 소용이 없기 때문입니다. 패스트푸드 및 산업화된 제품. 따라서 영양사를 방문하는 것이 필수적입니다. 그는 체중 증가가 발생하지 않도록 적절한 양의 식사를 표시하는 방법을 알 것입니다. 모든 필수 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 식품군이 포함된 메뉴 구성건강을 위해.

의심스러운 경우 의사나 신뢰할 수 있는 전문가에게 문의하십시오. Jade에게 효과가 있었던 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있습니다.