的一些参与者的菜单。 BBB 22 这一次，主题是 "饮食 "的问题。 杰德-皮康 首先，这位数字影响者让她的粉丝感到惊讶，因为她似乎吞下了一个 鸡蛋面包 然后，她非常高兴地告诉我，她要吃番石榴，一种典型的巴西甜食。

这两道菜是许多人日常生活的一部分，但对Jade来说，它们是相当不寻常的。 饮食 在进入该计划之前，非常严格。

"在外面，我的饮食是非常有规律的。 我每天禁食16个小时，只有午餐和晚餐--但我只吃 沙拉和蛋白质 "，他说。

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在屋子里，她已经做出决定，她不会遵循任何特定的菜单。"伙计们一定对我感到惊讶，因为在我的日常生活中，我只吃沙拉。在这里，我是这样的：早上三点是番石榴，奶油饼干加黄油，leite ninho....，我答应自己，在这里我不会有节食。我会吃，因为我知道，吃让我快乐。"

很快，这位影响者的言论就引起了许多问题：这样做不好吗？ 每天间歇性禁食 ? E 减少碳水化合物 的食品窗口，你能吗？

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杰德-皮康的饮食：间歇性禁食16:8

佩德罗-史密斯 我也曾提到，我遵循被称为16:8的16小时间歇性禁食方案。 但它是什么？

被称为 "间歇性禁食 "的饮食策略的特点是禁食和正常饮食交替进行（所谓的饮食窗口），以提高 身体成分 和一般健康。

在Jade和Scooby采用16:8方法的具体情况下，其想法是保持16小时不进食，并在剩下的8小时内摄入食物。 在这个窗口期，可以喝水和其他液体，如茶、果汁和咖啡。 但是，不能加糖或甜味剂。

在科学调查的该技术的好处中，可以列举出瘦身，减少 体脂率 细胞更新，血液中胰岛素水平下降，一些慢性疾病的风险降低。

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然而，每天都这样做安全吗？

专家们对这一争议进行了大量的讨论。 一些人认为，每天进行间歇性禁食是可能的（当然，如果你没有条件使之成为不可能的话）。 毕竟，我们的祖先已经花了很长时间不吃饭，直到他们通过狩猎和采集获得食物。

另一方面，其他专业人士说，不这样做并不是最好的选择，因为你需要吃所有必要的营养物质以获得健康。 健康生活 如果你每天都做间歇性禁食，这就更难实现了，不是吗？ 如果你像Jade说的那样，在可以进食的8小时内只吃午餐和晚餐，那就更难了。

然后，如果你每天都采取这种习惯，但没有足够的营养监测，你就有可能在未来遭受营养缺乏症。

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杰德-皮康的饮食："我只吃沙拉和蛋白质"。

当你选择禁食时，很好地选择你要吃的东西，这与限制食物的时期一样重要。 在食品窗口期间进食 为使该战略真正有益和有效。

这是因为没有必要在几个小时内不吃饭，然后过度沉迷于 快餐 出于这个原因，访问营养师是必不可少的：他/她会知道如何在你的膳食中指出正确的数量，以避免体重增加；以及建立一个具有不同食物类别的菜单，以确保摄入所有必要的健康营养物质。

换句话说，当有疑问时，请问你的医生或你信任的专家。 可能对Jade有效的东西，可能对你没有好处。