Menytë e disa pjesëmarrësve të BBB 22 kanë qenë objekt bisede. Këtë herë, tema ishte dieta e Jade Picon . Së pari, influencuesja dixhitale i befasoi fansat e saj duke u dukur se po hante një bukë me vezë në kuzhinë. Më pas ai u gëzua shumë kur tha se do të hante guava, një ëmbëlsirë tipike braziliane.

Këto dy pjata janë të pranishme në përditshmërinë e shumë njerëzve. Por, për Jade, ato ishin mjaft të pazakonta. Kjo pasi në një bisedë në pishinë, ajo ka rrëfyer se para se të futej në program ka ndjekur një dietë shumë strikte.

“Jashtë dieta ime është shumë strikte. Unë agjëroj për 16 orë çdo ditë, vetëm drekë dhe darkë - por ha vetëm sallatë dhe proteina ”, tha ajo.

Lexo gjithashtu: Dieta e Bárbara Heck në BBB 22

Brenda shtëpisë ajo tashmë ka marrë vendimin që nuk do të ndjekë ndonjë menu specifike. “Turma duhet të jetë e befasuar nga unë, sepse në ditën time ha vetëm sallatë. Ja, unë jam kështu: tre të mëngjesit është gujava, krem ​​krisur me gjalpë, qumësht foleje…. I premtova vetes se nuk do të mbaj dietë këtu. Do të ha sepse e di që ngrënia më bën të lumtur.”

Pra, deklaratat e influencuesit ngritën shumë dyshime: a është keq të bësh agjërim me ndërprerje çdo ditë ? Dhe preni karbohidratet në dritaren e ushqimit, a mundeni?

Lexoni gjithashtu: A i jep fund dietës ngrënia e bukës? kuptojnë ngase Arthur Aguiar nuk duhet të shqetësohet

Dieta e Jade Picon: Agjërimi me ndërprerje 16:8

Pedro Scooby gjithashtu kishte folur tashmë se kush ndoqi një agjërim me ndërprerje 16-orëshe - një protokoll i njohur si 16:8. Por çfarë është ajo?

Strategjia e të ngrënit e njohur si agjërimi me ndërprerje karakterizohet nga alternimi i periudhave të agjërimit dhe ngrënies së rregullt (e ashtuquajtura dritarja e ushqimit) për të përmirësuar përbërjen e trupit dhe në përgjithësi. shëndeti.

Në rastin konkret të Jade dhe Scooby, të cilët adoptojnë metodën 16:8, ideja është që të kalojnë 16 orë pa ushqim dhe të hanë ushqim gjatë 8 orëve të mbetura. Gjatë dritares është e mundur të pini ujë dhe lëngje të tjera, si çaj, lëngje dhe kafe. Megjithatë, nuk mund të shtohet sheqer apo ëmbëlsues.

Ndër përfitimet e teknikës së hetuar nga shkenca, humbja e peshës, reduktimi i përqindjes së yndyrës së trupit , rinovimi i qelizave, ulja e shkallës së insulinës. në gjak dhe rrezikun më të ulët të disa sëmundjeve kronike.

Lexo gjithashtu: Pedro Scooby bën agjërim me ndërprerje 18:6, mësoni rreth praktikës

Megjithatë , a është e sigurt për ta bërë atë çdo ditë?

Polemika diskutohet shumë nga specialistët. Disa argumentojnë se është e mundur të bësh agjërim me ndërprerje çdo ditë (nëse nuk ke kushte që e bëjnë të pamundur, sigurisht). Në fund të fundit, paraardhësit tanë kaluanperiudha të gjata pa ngrënë derisa të sigurojnë ushqim përmes gjuetisë dhe grumbullimit.

Profesionistë të tjerë, nga ana tjetër, pohojnë se akti nuk është më i përshtatshmi. Kjo për shkak se ju duhet të merrni të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për një jetë të shëndetshme brenda dritares ushqimore. Çfarë është shumë më e vështirë për t'u arritur nëse praktikoni agjërim me ndërprerje çdo ditë, apo jo? Aq më tepër nëse hani vetëm drekë dhe darkë gjatë 8 orëve që mund të hani, siç thotë Jade.

Dhe më pas, nëse e përvetësoni zakonin çdo ditë, por nuk keni monitorim adekuat ushqimor, ju rrezikoni të vuani nga mangësitë ushqyese në të ardhmen.

Lexoni gjithashtu: A është e keqe lëkura e pulës për ju? Eksperti përgjigjet

Dieta e Jade Picon: “Unë ha vetëm sallatë dhe proteina”

Kur zgjedh të agjërosh, po aq e rëndësishme sa kryerja e periudhave të kufizimit të ushqimit , është të zgjidhni me shumë kujdes se çfarë do të hani gjatë dritares së ushqimit në mënyrë që strategjia të jetë vërtet e dobishme dhe efektive.

Kjo për shkak se nuk ka kuptim të kaloni orë pa ngrënë, për të ekzagjeruar më pas. fast-food dhe produkte të industrializuara. Prandaj, një vizitë te dietologu është thelbësore: ai do të dijë të tregojë sasitë e duhura të vakteve tuaja në mënyrë që të mos ndodhë shtim në peshë; si dhe bashkimi i një menuje me grupe të ndryshme ushqimore për të siguruar marrjen e të gjithë lëndëve ushqyese thelbësorepër shëndetin.

Dmth, kur keni dyshime, pyesni mjekun tuaj ose një specialist të besuar. Ajo që mund të funksionojë për Jade mund të mos funksionojë për ju.