BBB 22 का केही सहभागीहरूको मेनुहरू कुराकानीको विषय बनेका छन्। यस पटक, विषय थियो जेड पिकोन को आहार। पहिलो, डिजिटल प्रभावकारले भान्साकोठामा अण्डासहितको रोटी खाएको देखेर उनका फ्यानहरूलाई चकित पारिन्। पछि, उनले एक विशिष्ट ब्राजिलियन मिठाई, अमरूद खान जाँदैछ भन्नुभयो भने उनी धेरै खुसी भए।

दुई परिकार धेरै मानिसहरूको दैनिक जीवनमा उपस्थित छन्। तर, जेडको लागि, तिनीहरू एकदम असामान्य थिए। त्यो किनभने पोखरीमा भएको कुराकानीमा, उनले स्वीकार गरे कि उनले कार्यक्रममा सामेल हुनु अघि एकदमै कडा आहार पालना गरे।

“बाहिर, मेरो आहार धेरै कडा छ। म हरेक दिन १६ घण्टा उपवास बस्छु, दिउँसो र बेलुकाको खाना मात्र — तर मैले सलाद र प्रोटिन ” मात्र खान्छु, उनले भनिन्।

यो पनि पढ्नुहोस्: BBB 22 मा बारबरा हेकको आहार 3>

घर भित्र, उनले पहिले नै निर्णय गरिसकेकी छिन् कि उनले कुनै खास मेनु पालना नगर्ने। "भीड मलाई देखेर छक्क परेको हुनुपर्छ, किनकि मेरो दिनहुँ म सलाद मात्र खान्छु। यहाँ, म यस्तो छु: बिहान तीन बजे अमरूद, मक्खनसँग क्रिम क्र्याकर, नेस्ट मिल्क ...। मैले आफैंलाई वाचा गरें कि म यहाँ आहार लिने छैन। म खान जाँदैछु किनभने मलाई थाहा छ कि खानाले मलाई खुसी बनाउँछ।"

त्यसोभए, प्रभावकारीको भनाइले धेरै शंकाहरू खडा गरेको छ: के हर दिन रुकावट उपवास गर्नु खराब छ? र खानाको झ्यालको कार्बोहाइड्रेट काट्न सक्नुहुन्छ, के तपाईं?

यो पनि पढ्नुहोस्: के रोटी खाँदा आहार समाप्त हुन्छ? द्वारा बुझ्नुहोस्आर्थर अगुआरले चिन्ता गर्नुपर्दैन

जेड पिकोनको आहार: अन्तरिम उपवास 16:8

पेड्रो स्कूबी ले पहिले नै बोलेको थियो। एक 16-घण्टा रुकावट उपवास पालना - 16:8 भनेर चिनिने प्रोटोकल। तर यो के हो?

इंटरमिटेन्ट फास्टिङ भनेर चिनिने खाने रणनीतिलाई शरीरको संरचना र सामान्य सुधार गर्नका लागि उपवास र नियमित खाना (तथाकथित खाना विन्डो) को वैकल्पिक अवधिहरूद्वारा विशेषता गरिन्छ। स्वास्थ्य।

16:8 विधि अपनाउने जेड र स्कूबीको विशेष मामलामा, 16 घण्टा बिना खाना खाने र बाँकी 8 घण्टामा खाना खाने विचार हो। झ्यालको समयमा, पानी र अन्य तरल पदार्थहरू, जस्तै चिया, जुस र कफी पिउन सम्भव छ। यद्यपि, कुनै पनि चिनी वा मिठाईहरू थप्न सकिँदैन।

विज्ञान द्वारा अनुसन्धान गरिएको प्रविधिको फाइदाहरू मध्ये, तौल घटाउने, शरीरको बोसोको प्रतिशत मा कमी, कोशिका नवीकरण, इन्सुलिनको दरमा कमी रगतमा र केही पुरानो रोगहरूको कम जोखिम।

यो पनि पढ्नुहोस्: पेड्रो स्कूबी 18:6 बीचमा उपवास गर्दछ, अभ्यासको बारेमा जान्नुहोस्

यद्यपि , के यो हरेक दिन गर्न सुरक्षित छ?

विवाद विशेषज्ञहरु द्वारा धेरै चर्चा गरिएको छ। कोही-कोही तर्क गर्छन् कि हरेक दिन रुकावट उपवास गर्न सम्भव छ (यदि तपाईंसँग यो असम्भव बनाउने अवस्था छैन भने)। आखिर, हाम्रा पुर्खाहरू बितेशिकार र भेला भएर खाना नपाउँदासम्म लामो समयसम्म नखाए।

अन्य व्यवसायीहरू, अर्कोतर्फ, यो कार्य सबैभन्दा उपयुक्त नभएको दाबी गर्छन्। त्यो किनभने तपाईंले खानाको झ्याल भित्र स्वस्थ जीवन को लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू इन्जेस्ट गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ हरेक दिन बीच-बीचमा उपवास बस्ने अभ्यास गर्नुहुन्छ भने कुन प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छ, हैन? त्यसभन्दा पनि बढी यदि तपाईंले 8 घण्टाको अवधिमा दिउँसो र बेलुकाको खाना मात्र खानुभयो भने, जेडले भनेजस्तै तपाईंले खान सक्नुहुन्छ।

र त्यसोभए, यदि तपाईंले दैनिक बानी अपनाउनुभयो, तर पर्याप्त पोषण अनुगमन गर्नुभएन भने, तपाईंले भविष्यमा पोषणको कमीबाट ग्रस्त हुने जोखिमलाई चलाउनुहोस्।

यो पनि पढ्नुहोस्: के कुखुराको छाला तपाईंको लागि खराब छ? विज्ञहरूको जवाफ

जेड पिकोनको आहार: "म सलाद र प्रोटिन मात्र खान्छु"

जब तपाइँ उपवास रोज्नु हुन्छ, खानाको प्रतिबन्ध अवधिहरू प्रदर्शन गर्नु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण , तपाईंले खानाको झ्यालमा के खाने हो भन्ने कुरा होसियारीसाथ छान्नु हो ताकि रणनीति साँच्चै लाभदायक र प्रभावकारी होस्।

यसको कारणले गर्दा खानाबिना घण्टौं बिताउनुको कुनै फाइदा छैन, त्यसपछि बढाइचढाइ गर्नु। फास्ट-फूड र औद्योगिक उत्पादनहरू। तसर्थ, पोषण विशेषज्ञको भ्रमण आवश्यक छ: उसले तपाइँको खानाको सही मात्रा कसरी संकेत गर्ने भनेर थाहा पाउनेछ ताकि वजन बढ्न नदिनुहोस्; साथै सबै आवश्यक पोषक तत्वहरूको सेवन सुनिश्चित गर्न विभिन्न खाद्य समूहहरूको मेनु सँगै राख्नु।स्वास्थ्यको लागि।

अर्थात्, शंका लागेमा, आफ्नो डाक्टर वा विश्वसनीय विशेषज्ञलाई सोध्नुहोस्। जेडको लागि के काम गर्न सक्छ तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ।