BBB 22 -এর কিছু অংশগ্রহণকারীদের মেনু কথোপকথনের বিষয় হয়েছে। এইবার, বিষয় ছিল জেড পিকন এর ডায়েট। প্রথমত, ডিজিটাল প্রভাবক রান্নাঘরে ডিম সহ রুটি খেয়েছেন বলে তার ভক্তদের অবাক করে দিয়েছিলেন৷ পরে, তিনি খুব খুশি হয়েছিলেন যখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি পেয়ারা খেতে যাচ্ছেন, একটি সাধারণ ব্রাজিলিয়ান মিষ্টি।

দুটি খাবার অনেক মানুষের দৈনন্দিন জীবনে উপস্থিত রয়েছে। কিন্তু, জেডের জন্য, তারা বেশ অস্বাভাবিক ছিল। কারণ পুলে একটি কথোপকথনে, তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি প্রোগ্রামে যোগদানের আগে খুব কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন।

"বাইরে, আমার ডায়েট খুব কঠোর। আমি প্রতিদিন 16 ঘন্টা রোজা রাখি, শুধুমাত্র লাঞ্চ এবং ডিনার — কিন্তু আমি শুধুমাত্র সালাদ এবং প্রোটিন ” খাই, সে বলল।

আরও পড়ুন: BBB 22 এ বারবারা হেকের ডায়েট 3>

ঘরের অভ্যন্তরে, তিনি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে তিনি কোনও নির্দিষ্ট মেনু অনুসরণ করবেন না। “জনতা অবশ্যই আমাকে দেখে অবাক হবে, কারণ আমার প্রতিদিন আমি কেবল সালাদ খাই। এখানে, আমি এইরকম: সকাল তিনটায় পেয়ারা, মাখন দিয়ে ক্রিম ক্র্যাকার, নেস্ট মিল্ক...। আমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি এখানে ডায়েট করব না। আমি খেতে যাচ্ছি কারণ আমি জানি যে খাওয়া আমাকে খুশি করে।”

সুতরাং, প্রভাবশালীর বক্তব্য অনেক সন্দেহের জন্ম দিয়েছে: প্রতিদিন বিরতিহীন উপবাস করা কি খারাপ? এবং খাবারের জানালার কার্বোহাইড্রেট কেটে ফেলতে পারেন, আপনি কি করতে পারেন?

আরও পড়ুন: রুটি খাওয়া কি ডায়েট শেষ করে? দ্বারা বুঝতেআর্থার আগুয়ারের চিন্তা করা উচিত নয়

জেড পিকনের ডায়েট: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং 16:8

পেড্রো স্কুবি ও আগেই বলেছিল কে একটি 16-ঘন্টা বিরতিহীন দ্রুত অনুসরণ করে - একটি প্রোটোকল যা 16:8 নামে পরিচিত। কিন্তু এটা কি?

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং নামে পরিচিত খাওয়ার কৌশলটি শরীরের গঠন এবং সাধারণ উন্নতির জন্য পর্যায়ক্রমে উপবাস এবং নিয়মিত খাওয়া (তথাকথিত খাদ্য উইন্ডো) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। স্বাস্থ্য।

জেড এবং স্কুবির নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, যারা 16:8 পদ্ধতি অবলম্বন করে, ধারণাটি হল 16 ঘন্টা খাবার ছাড়া যেতে হবে এবং বাকি 8 ঘন্টা খাবার খেতে হবে। জানালার সময়, জল এবং অন্যান্য তরল যেমন চা, জুস এবং কফি পান করা সম্ভব। যাইহোক, কোন চিনি বা মিষ্টি যোগ করা যাবে না।

বিজ্ঞানের দ্বারা তদন্ত করা কৌশলের সুবিধার মধ্যে, ওজন হ্রাস, শরীরের চর্বির শতাংশ হ্রাস, কোষ পুনর্নবীকরণ, ইনসুলিনের হার হ্রাস রক্তে এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কম।

এছাড়াও পড়ুন: পেড্রো স্কুবি বিরতিহীন উপবাস 18:6, অনুশীলন সম্পর্কে জানুন

তবে , এটা কি প্রতিদিন করা নিরাপদ?

বিষয়টি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অনেক আলোচিত। কেউ কেউ যুক্তি দেন যে প্রতিদিন বিরতিহীন উপবাস করা সম্ভব (যদি আপনার এমন শর্ত না থাকে যা এটিকে অসম্ভব করে তোলে)। সর্বোপরি, আমাদের পূর্বপুরুষরা চলে গেছেনশিকার এবং সংগ্রহের মাধ্যমে খাবার না পাওয়া পর্যন্ত দীর্ঘ সময় ধরে না খেয়ে থাকে।

অন্য পেশাদাররা, অন্য দিকে দাবি করেন যে এই আইনটি সবচেয়ে উপযুক্ত নয়। কারণ আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি খাবারের জানালার মধ্যেই গ্রহণ করতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন বিরতিহীন উপবাস অনুশীলন করেন তবে কোনটি অর্জন করা অনেক কঠিন, তাই না? এমনকি যদি আপনি 8 ঘন্টার মধ্যে শুধুমাত্র মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খান তাহলে আপনি খেতে পারেন, যেমন জেড বলেছেন আপনি তা করেন।

এবং তারপরে, আপনি যদি প্রতিদিন অভ্যাসটি গ্রহণ করেন, কিন্তু পর্যাপ্ত পুষ্টি পর্যবেক্ষণ না করেন তবে আপনি ভবিষ্যতে পুষ্টির ঘাটতিতে ভোগার ঝুঁকি চালান।

আরও পড়ুন: মুরগির চামড়া কি আপনার জন্য খারাপ? বিশেষজ্ঞের উত্তর

জেড পিকনের ডায়েট: "আমি শুধুমাত্র সালাদ এবং প্রোটিন খাই"

যখন আপনি উপবাস করতে চান, খাবারের নিষেধাজ্ঞার সময়কাল সম্পাদন করার মতো গুরুত্বপূর্ণ , আপনি খাবার উইন্ডো চলাকালীন কী খাবেন তা খুব সতর্কতার সাথে বেছে নেওয়া হয় যাতে কৌশলটি সত্যিই উপকারী এবং কার্যকর হয়।

এটি কারণ না খেয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অতিরঞ্জিত করা। ফাস্ট-ফুড এবং শিল্পজাত পণ্য। অতএব, পুষ্টিবিদের কাছে যাওয়া অপরিহার্য: তিনি জানবেন কীভাবে আপনার খাবারের সঠিক পরিমাণ নির্দেশ করতে হয় যাতে ওজন বৃদ্ধি না হয়; সেইসাথে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপের সাথে একটি মেনু তৈরি করাস্বাস্থ্যের জন্য।

অর্থাৎ সন্দেহ হলে আপনার ডাক্তার বা বিশ্বস্ত বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। জেডের জন্য যা কাজ করতে পারে তা আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে৷