У меню деяких учасників заходу, які брали участь у ВВВ 22 Цього разу предметом обговорення став раціон харчування Нефритовий пікон По-перше, діджитал-інфлюенсер здивувала своїх шанувальників тим, що з'явилася, щоб поглинути яєчний хліб Потім вона з радістю повідомила мені, що збирається їсти гуаву, типову бразильську солодкість.

Ці дві страви є частиною повсякденного життя багатьох людей, але для Джейд вони були досить незвичними. дієта дуже суворий перед вступом на програму.

"На волі моє харчування дуже регламентоване. Я постую по 16 годин щодня, тільки обід і вечеря - але я їм тільки салат і білок ", - сказав він.

Читайте також: Дієта Барбари Хек у книзі BBB 22

Вдома вона вже прийняла рішення, що не буде дотримуватися якогось певного меню: "Хлопці, напевно, дивуються з мене, тому що в повсякденному житті я їм тільки салат, а тут я така: третя година ночі - гуава, крекер з маслом, лейте ніньо.... Я пообіцяла собі, що тут у мене не буде дієти. Я буду їсти, тому що знаю, що їжа робить мене щасливою".

Незабаром заяви інфлюенсера викликали багато запитань: чи погано робити щоденне інтервальне голодування ? E зменшити кількість вуглеводів вітрини з їжею, можеш?

Читайте також: Поїдання хліба закінчується дієтою? Зрозумійте, чому Артуру Агіару не варто хвилюватися

Дієта Джейд Пайкон: інтервальне голодування 16:8

Педро Скубі Я також згадував, що дотримуюся 16-годинного інтервального голодування, відомого як 16:8. Але що це таке?

Стратегія харчування, відома як інтервальне голодування, характеризується чергуванням періодів голодування і регулярного прийому їжі (так зване "харчове вікно") з метою поліпшення склад тіла і загальний стан здоров'я.

У конкретному випадку Джейд і Скубі, які дотримуються методу 16:8, ідея полягає в тому, щоб залишатися 16 годин без їжі, а протягом решти 8 годин вживати їжу. Під час цього вікна можна пити воду та інші рідини, такі як чай, соки і каву. Однак не можна додавати цукор або підсолоджувачі.

Серед переваг методики, досліджених наукою, можна назвати схуднення, зменшення відсоток жиру в організмі Оновлення клітин, зниження рівня інсуліну в крові та зниження ризику деяких хронічних захворювань.

Читайте також: Педро Скубі робить інтервальне голодування 18:6, дізнайтеся про практику

Однак чи безпечно це робити щодня?

Ця суперечка багато обговорюється фахівцями. Одні відстоюють думку, що можна робити інтервальне голодування щодня (якщо у вас немає умов, які унеможливлюють його). Зрештою, наші предки вже проводили довгі періоди без їжі, поки не добували їжу полюванням і збиранням.

Інші фахівці, з іншого боку, кажуть, що не робити цього - не найкращий варіант, адже потрібно вживати всі необхідні поживні речовини для здорового здоровий спосіб життя А цього набагато важче досягти, якщо ви дотримуєтеся інтервального голодування щодня, чи не так? Ще важче, якщо ви їсте тільки обід і вечерю протягом 8 годин, коли можете їсти, як це робить Джейд, за її словами.

І потім, якщо ви переймаєте цю звичку щодня, але не маєте належного контролю за харчуванням, ви ризикуєте страждати від дефіциту поживних речовин у майбутньому.

Читайте також: Чи шкідлива куряча шкіра?

Дієта Джейд Пайкон: "Я їм тільки салат і білок".

Коли ви вирішили постити, так само важливо, як і в періоди обмеження в їжі, дуже добре вибрати те, що ви будете їсти під час "харчового вікна щоб стратегія була дійсно корисною та ефективною.

Це тому, що немає сенсу годинами не їсти, а потім зловживати їжею фаст-фуд З цієї причини візит до дієтолога є дуже важливим: він знатиме, як вказати правильну кількість їжі, щоб не набрати зайву вагу, а також скласти меню з різноманітними групами продуктів, щоб забезпечити надходження всіх необхідних для здоров'я поживних речовин.

Іншими словами, якщо ви сумніваєтеся, зверніться до лікаря або фахівця, якому довіряєте. Те, що може підійти Джейд, може не підійти вам.