Jedálny lístok niektorých účastníkov BBB 22 Tentoraz bola témou strava Jade Picon Najprv digitálna influencerka prekvapila svojich fanúšikov tým, že zhltla vaječný chlieb Potom mi s veľkou radosťou povedala, že bude jesť guavu, typickú brazílsku sladkosť.

Tieto dve jedlá sú súčasťou každodenného života mnohých ľudí, ale pre Jade boli dosť nezvyčajné. diéta veľmi prísne pred vstupom do programu.

"Vonku je moja strava veľmi prísna. 16 hodín sa každý deň postím, len obed a večeru - ale jem len šalát a bielkoviny ", povedal.

Prečítajte si tiež: Strava Barbary Heck v BBB 22

Vo vnútri domu sa už rozhodla, že nebude dodržiavať žiadny konkrétny jedálny lístok. "Chlapi sa mi musia čudovať, pretože v bežnom živote jem len šalát. tu som taká: o tretej ráno je guava, smotanový kreker s maslom, leite ninho.... Sľúbila som si, že tu nebudem držať diétu. budem jesť, pretože viem, že ma jedlo robí šťastnou."

Čoskoro, vyhlásenia influencera vyvolal mnoho otázok: je to zlé robiť každodenné prerušované hladovanie ? E znížiť množstvo sacharidov z okienka s jedlom, môžete?

Prečítajte si tiež: Jedenie chleba končí diétou? Pochopte, prečo by sa Arthur Aguiar nemal obávať

Diéta Jade Piconovej: prerušovaný pôst 16:8

Pedro Scooby Spomínal som tiež, že dodržiavam 16-hodinový prerušovaný pôst známy ako 16:8. Ale čo to je?

Stratégia stravovania známa ako prerušovaný pôst sa vyznačuje striedaním období pôstu a pravidelného jedenia (tzv. stravovacie okno) s cieľom zlepšiť zloženie tela a všeobecný zdravotný stav.

V konkrétnom prípade Jade a Scoobyho, ktorí používajú metódu 16:8, ide o to, aby ste 16 hodín nejedli a počas zvyšných 8 hodín prijímali potravu. Počas tohto okna je možné piť vodu a iné tekutiny, ako sú čaje, džúsy a káva. Nesmie sa však pridávať cukor ani sladidlá.

Medzi vedecky skúmané výhody tejto techniky patrí zoštíhlenie, zníženie percento telesného tuku Obnova buniek, zníženie hladiny inzulínu v krvi a nižšie riziko niektorých chronických ochorení.

Prečítajte si tiež: Pedro Scooby drží prerušovaný pôst 18:6, dozviete sa o tejto praxi

Je však bezpečné robiť to každý deň?

O tejto kontroverzii odborníci veľa diskutujú. Niektorí obhajujú názor, že je možné držať prerušovaný pôst každý deň (samozrejme, ak nemáte podmienky, ktoré vám to znemožňujú). Veď už naši predkovia trávili dlhé obdobia bez jedla, kým si nezískali potravu lovom a zberom.

Na druhej strane iní odborníci tvrdia, že to nie je najvhodnejší akt. Je to preto, že je potrebné prijať všetky potrebné živiny pre zdravý život Čo je oveľa ťažšie dosiahnuť, ak každý deň držíte prerušovaný pôst, však? Ešte ťažšie, ak počas 8 hodín, ktoré môžete jesť, jete len obed a večeru, ako to robí Jade.

A ak si tento zvyk osvojíte denne, ale nebudete mať dostatočný dohľad nad výživou, riskujete, že v budúcnosti budete trpieť nedostatkom živín.

Prečítajte si tiež: Je kuracia koža škodlivá?

Strava Jade Picon: "Jem len šalát a bielkoviny".

Keď sa rozhodnete postiť, je rovnako dôležité ako obdobie obmedzenia jedla veľmi dobre si vybrať, čo budete stravovanie počas potravinového okienka aby bola stratégia skutočne prospešná a účinná.

Je to preto, že nemá zmysel vydržať hodiny bez jedla a potom sa prejedať. rýchle občerstvenie Z tohto dôvodu je návšteva odborníka na výživu nevyhnutná: bude vedieť, ako určiť správne množstvo jedla, aby nedochádzalo k priberaniu na váhe, a zostaviť jedálny lístok s pestrými skupinami potravín, aby sa zabezpečilo prijímanie všetkých pre zdravie dôležitých živín.

Inými slovami, keď máte pochybnosti, opýtajte sa svojho lekára alebo odborníka, ktorému dôverujete. Čo môže fungovať pre Jade, nemusí byť dobré pre vás.