Bazı katılımcıların menüleri BBB 22 Bu seferki konu Yeşim Picon İlk olarak, dijital influencer hayranlarını şaşırtarak bir yumurtalı ekmek Sonra bana tipik bir Brezilya tatlısı olan guava yiyeceğini söyleyince çok mutlu oldu.

Bu iki yemek pek çok insanın günlük hayatının bir parçasıdır, ancak Jade için oldukça sıra dışıydı. Diyet programa girmeden önce çok katı olmalısınız.

"Dışarıda diyetim çok düzenli. Her gün 16 saat oruç tutuyorum, sadece öğle ve akşam yemeği yiyorum - ama sadece salata ve protein " dedi.

Ayrıca okuyun: Barbara Heck'in BBB 22'deki diyeti

Evin içinde, belirli bir menüyü takip etmeyeceğine dair kararını çoktan vermiş. "Çocuklar bana şaşırmış olmalı, çünkü günlük hayatımda sadece salata yerim. Burada ise böyleyim: sabahın üçünde guava, tereyağlı kremalı kraker, leite ninho.... Burada diyet yapmayacağıma dair kendime söz verdim. Yemek yiyeceğim çünkü yemenin beni mutlu ettiğini biliyorum."

Kısa süre sonra, influencer'ın açıklamaları birçok soruyu gündeme getirdi: Bunu yapmak kötü mü her gün aralıklı oruç ? E karbonhidratı azaltın yemek penceresinden, yapabilir misin?

Ayrıca okuyun: Ekmek yemek diyetle biter mi? Arthur Aguiar'ın neden endişelenmemesi gerektiğini anlayın

Jade Picon'un Diyeti: Aralıklı Oruç 16:8

Pedro Scooby Ayrıca 16:8 olarak bilinen 16 saatlik aralıklı oruç protokolünü uyguladığımdan da bahsetmiştim.

Aralıklı oruç olarak bilinen beslenme stratejisi, açlık ve düzenli yemek yeme dönemlerinin (yeme penceresi olarak adlandırılır) dönüşümlü olarak uygulanmasıyla karakterize edilir. vücut kompozisyonu ve genel sağlık.

16:8 yöntemini benimseyen Jade ve Scooby'nin özel durumunda fikir, 16 saat yemek yemeden kalmak ve kalan 8 saat boyunca yiyecek almaktır. Bu süre zarfında su ve çay, meyve suyu ve kahve gibi diğer sıvıları içmek mümkündür. Ancak şeker veya tatlandırıcı eklenemez.

Bilim tarafından araştırılan tekniğin faydaları arasında zayıflama, kilo vermenin azaltılması vücut yağ yüzdesi Hücre yenilenmesi, kandaki insülin seviyesinin düşmesi ve bazı kronik hastalık riskinin azalması.

Ayrıca okuyun: Pedro Scooby aralıklı oruç tutuyor 18:6, uygulama hakkında bilgi edinin

Ancak, her gün yapmak güvenli midir?

Bu tartışma uzmanlar tarafından çokça tartışılmaktadır. Bazıları her gün aralıklı oruç tutmanın mümkün olduğunu savunmaktadır (tabii ki bunu imkansız kılan koşullara sahip değilseniz). Sonuçta atalarımız zaten avcılık ve toplayıcılık yoluyla yiyecek elde edene kadar uzun süre yemek yemeden geçirmişlerdir.

Diğer uzmanlar ise bunun en uygun hareket olmadığını belirtmektedir. Bunun nedeni, sağlıklı bir yaşam için gerekli tüm besin maddelerinin alınması gerekliliğidir. sağlıklı yaşam Her gün aralıklı oruç tutuyorsanız bunu başarmak çok daha zor, değil mi? Jade'in söylediği gibi yemek yiyebildiğiniz 8 saat boyunca sadece öğle ve akşam yemeği yiyorsanız daha da zor.

Ve sonra, günlük alışkanlık edinirseniz, ancak yeterli beslenme takibine sahip değilseniz, gelecekte beslenme yetersizliklerinden muzdarip olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ayrıca okuyun: Tavuk derisi sizin için kötü mü?

Jade Picon'un diyeti: "Sadece salata ve protein yiyorum".

Oruç tutmayı seçtiğinizde, ne yiyeceğinizi çok iyi seçmeniz gıda kısıtlaması dönemleri kadar önemlidir. yemek penceresi sırasında yemek Stratejinin gerçekten faydalı ve etkili olması için.

Bunun nedeni, yemek yemeden saatler geçirmenin ve ardından aşırı yemek yemenin bir anlamı olmamasıdır. fast-food Bu nedenle, beslenme uzmanını ziyaret etmek çok önemlidir: kilo almamak için öğünlerinizde doğru miktarları nasıl belirteceğinizi bilecek ve sağlık için gerekli tüm besinlerin alınmasını sağlamak için çeşitli besin gruplarından oluşan bir menü oluşturacaktır.

Başka bir deyişle, şüpheye düştüğünüzde doktorunuza veya güvendiğiniz bir uzmana sorun. Jade için işe yarayan bir şey sizin için iyi olmayabilir.