Menus-ka qaar ka mid ah ka-qaybgalayaasha BBB 22 ayaa ahaa mawduuca wada sheekeysiga. Markan, mowduucu wuxuu ahaa cuntada Jade Picon . Marka hore, raadiyaha dhijitaalka ah ayaa ka yaabiyay taageerayaasheeda isagoo u muuqda inay cunayaan rooti ukun leh gudaha jikada. Dabadeed aad buu u farxay markii uu sheegay in aan cuni doono guava, oo ah macaanka Brazil ee caadiga ah.

Labada saxan ayaa ku jira nolol maalmeedka dad badan. Laakiin, Jade, waxay ahaayeen kuwo aan caadi ahayn. Taasi waa sababta oo ah wada sheekeysiga barkadda, waxay qiratay inay raacday cunto aad u adag cunto ka hor intaysan ku biirin barnaamijka.

“Dibadda, cuntadayda waa mid aad u adag. Waxaan soomaa 16 saacadood maalin kasta, kaliya qadada iyo cashada - laakiin kaliya waxaan cunaa salad iyo borotiin , ayay tidhi. 3>

Guriga dhexdiisa, waxay hore u qaadatay go'aan ah inaanay raaci doonin liis gaar ah. “Dadku waa inay ila yaabaan, sababtoo ah maalintayda waxaan cunaa salad oo keliya. Halkan, waxaan ahay sidan: Saddexda subaxnimo waa guava, buskud kareem leh subag, caano buul…. Waxaan naftayda u ballan qaaday inaanan halkan cunto ku heli doonin. Waan cuni doonaa sababtoo ah waxaan ogahay in cunista ay iga farxiso."

Haddaba, odhaahda saamaynta ku leh waxay dhalisay shaki badan: miyay xun tahay in la sameeyo soon joogto ah maalin kasta ? Iyo gooyay karbohaydraytyada ee daaqada cuntada, ma kari kartaa?

>Sidoo kale akhri: Cunista rootiga miyay joojisaa cuntada? faham byin Arthur Aguiar uusan ka walwalin

> Cunto-cunista Jade Picon: Soonka joogtada ah 16: 8 >

Pedro Scooby ayaa sidoo kale horay u hadlay cidda raacay soon 16-saacadood ah oo degdeg ah - borotokool loo yaqaan 16:8. Laakiin waa maxay?

Xeeladda cunista ee loo yaqaan soonka kala go'a waxa lagu gartaa kala beddelashada xilliyada soonka iyo cunista caadiga ah (waxa loogu yeero daaqadda cuntada) si loo hagaajiyo Qaabka jirka iyo guud ahaan. caafimaadka.

Kiiska gaarka ah ee Jade iyo Scooby, kuwaas oo qaata habka 16: 8, fikradda ayaa ah in ay tagaan 16 saacadood cunto la'aan, oo ay cunaan cunto inta lagu jiro 8 saacadood ee soo hadhay. Inta lagu jiro daaqada, waxaa suurtagal ah in la cabbo biyaha iyo dareeraha kale, sida shaaha, casiirka iyo kafeega. Si kastaba ha ahaatee, sonkor ama macaan laguma dari karo.

Sidoo kale eeg: Bakeeriga daayeerka: waxa uu yahay, waxa loo isticmaalo iyo sida loo isticmaalo shaaha

Waxaa ka mid ah faa'iidooyinka farsamada uu cilmi-baaris ku sameeyay, miisaan dhimista, dhimista boqolkiiba dufanka jidhka , cusboonaysiinta unugyada, hoos u dhaca heerarka insulin ee dhiigga iyo khatarta hoose ee cudurrada daba-dheeraada qaarkood.

Sidoo kale akhri: Pedro Scooby wuxuu sameeyaa soonka kala go'a 18: 6, baro dhaqanka

>

Si kastaba ha ahaatee. , ma ammaan baa in la sameeyo maalin kasta?

Khilaafka waxaa aad uga hadlay khubarada takhasuska leh. Qaar ayaa ku doodaya in ay suurtagal tahay in la sameeyo soonka goos goos ah maalin kasta (haddii aadan haysan shuruudo ka dhigaya mid aan suurtagal ahayn, dabcan). Ka dib oo dhan, awoowayaasheen soo maraymuddo dheer oo aan wax la cunin ilaa ay cunto ka helaan ugaarsi iyo ururin.

Dhakhaatiirta kale, dhanka kale, waxay ku andacoonayaan in falku aanu ahayn kan ugu habboon. Taasi waa sababta oo ah waxaad u baahan tahay inaad geliso dhammaan nafaqooyinka loo baahan yahay nolol caafimaad leh gudaha daaqadda cuntada. Kee baa aad u adag in la gaaro haddii aad ku celcelineyso soonka kala go'a maalin kasta, miyaanay ahayn? Xitaa haddii aad cunto oo kaliya qadada iyo cashada inta lagu jiro 8 saacadood waxaad cuni kartaa, sida uu Jade sheegayo.

Ka dibna, haddii aad maalin kasta la qabsato caadada, laakiin aadan haysan kormeer nafaqo oo ku filan, adiga khatar u ah inaad mustaqbalka la kulanto nafaqo darro.

>Sidoo kale akhri: Digaagga maqaarkaagu ma kuu xun yahay? Khabiirka ayaa ka jawaabaya

Jade Picon's Diet: "Kaliya waxaan cunaa salad iyo borotiin"

Marka aad doorato inaad soonto, iyadoo muhiim u ah fulinta waqtiyada xaddidan ee cuntada , waa in aad si taxadar leh u dooratid waxa aad cuni doonto inta lagu jiro daaqada cuntada si ay xeeladdu u noqoto mid faa'iido leh oo waxtar leh. cuntooyinka degdega ah iyo waxsoosaarka warshadaha. Sidaa darteed, booqashada nafaqeeyaha waa lagama maarmaan: wuxuu ogaan doonaa sida loo tilmaamo qiyaasta saxda ah ee cuntadaada si miisaan korodhka uusan u dhicin; iyo sidoo kale isku-dubarid menu leh kooxo cunto oo kala duwan si loo hubiyo qaadashada dhammaan nafaqooyinka muhiimka ahcaafimaadka.

Taasi waa, marka aad shaki ku jirto, weydii dhakhtarkaaga ama khabiirka aad aaminsan tahay. Waxa laga yaabaa inay u shaqeyso Jade kuuma shaqayn karaan.