の一部参加者のメニューは、その場で確認することができます。 BBB 22 今回のテーマは、食生活の ジェイド・ピコン まず、このデジタルインフルエンサーは、餃子を食い入るように見て、ファンを驚かせました。 エッグブレッド そして、ブラジルの代表的なお菓子であるグアバを食べると言って、とても喜んでいました。

この2つの料理は、多くの人の日常生活に溶け込んでいますが、ジェイドにとっては、かなり珍しいものだったようです。 ダイエット は、プログラムに参加する前に、非常に厳しいです。

"外では、私の食事はとても規則的です。 毎日16時間断食し、昼食と夕食だけですが、食べるのは サラダ・タンパク質 "と、言っていました。

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ここでは、朝3時にグアバ、バター入りクリームクラッカー、レイテ・ニンホ......といった具合に、ダイエットはしない。

やがて、このインフルエンサーの発言は、多くの疑問を投げかけることになりました。 毎日欠かさず ? E 炭水化物を控える の、フードウィンドウができるのでしょうか？

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ジェイド・ピコンのダイエット法：間欠的なファスティング 16:8

ペドロ・スクービー 16:8と呼ばれる16時間断続的な断食プロトコルを実践していることも紹介しましたが、これは何なのでしょうか？

断食は、断食と通常の食事を交互に行うこと（いわゆるイーティングウィンドウ）で、次のような効果を期待するものです。 体組成 と一般的な健康状態について説明します。

16：8法を採用しているジェイドとスクービーの場合、16時間は食事をとらず、残りの8時間で食事をとるというものです。 その間、水やお茶、ジュース、コーヒーなどの水分をとることは可能です。 ただし、砂糖や甘味料を加えることは禁止されています。

科学的に調査された技術の利点の中で、スリミング、減少を挙げることができます。 体脂肪率 細胞の再生、血中のインスリン濃度の低下、いくつかの慢性疾患のリスク低下。

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しかし、毎日やっても大丈夫なのでしょうか？

この論争は、専門家の間でも盛んに議論されています。 断食は毎日でも可能だ（もちろん、不可能な条件がなければ）」という意見もあります。 私たちの祖先は、狩猟や採集で食料を得るまで、長い間食事をせずに過ごしていたのです。

しかし、他の専門家は、それは最も適した行為ではないと述べています。 それは、必要な栄養素をすべて摂取することが必要であるためです。 健康生活 ジェイドのように、食事ができる8時間の間に昼食と夕食をとるだけなら、なおさら難しいでしょう。

そして、その習慣を毎日取り入れても、栄養のモニタリングが十分でなければ、将来的に栄養不足に悩まされる危険性があるのです。

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ジェイド・ピコンさんのダイエット法「サラダとプロテインしか食べない

断食をするときは、食事制限の期間と同じように、何を食べるかをよく選ぶことが重要です。 はやぐい が、真に有益で効果的であるために、この戦略を採用しました。

これは、何時間も食べずにいて、食べ過ぎては意味がないので ファストフード 栄養士は、体重が増えないような食事の量を指示する方法や、健康に必要な栄養素をすべて摂取できるよう、さまざまな食品群を使った献立を考えてくれるからです。

つまり、疑問があれば、医師や信頼できる専門家に聞くことです。 Jadeに効果があっても、あなたに合わないかもしれません。