I menu di alcuni partecipanti al BBB 22 Questa volta, il tema era la dieta del Giada Picon In primo luogo, l'influencer digitale ha sorpreso i suoi fan apparendo come se stesse divorando un pane all'uovo Poi, fu molto felice di dirmi che avrebbe mangiato la guava, un dolce tipico brasiliano.

Questi due piatti fanno parte della vita quotidiana di molte persone, ma per Jade erano piuttosto insoliti. dieta molto rigorosi prima di entrare nel programma.

"All'esterno, la mia dieta è molto rigida: digiuno per 16 ore ogni giorno, solo a pranzo e a cena, ma mangio solo insalata e proteine ", ha detto.

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All'interno della casa, ha già deciso che non seguirà alcun menu specifico. "I ragazzi saranno sorpresi di me, perché nella mia vita quotidiana mangio solo insalata.Qui, sono così: alle tre del mattino guava, cracker alla crema con burro, leite ninho.... ho promesso a me stessa che non avrò una dieta qui dentro.Mangerò perché so che mangiare mi rende felice".

Ben presto, le dichiarazioni dell'influencer hanno sollevato molte domande: è un male fare digiuno intermittente ogni giorno ? E ridurre i carboidrati della finestra del cibo, vero?

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Dieta di Jade Picon: digiuno intermittente 16:8

Pedro Scooby Ho anche accennato al fatto che seguo il protocollo di digiuno intermittente di 16 ore, noto come 16:8. Ma di cosa si tratta?

La strategia alimentare nota come digiuno intermittente è caratterizzata dall'alternanza di periodi di digiuno e di alimentazione regolare (la cosiddetta finestra alimentare) al fine di migliorare composizione corporea e la salute generale.

Nel caso specifico di Jade e Scooby, che adottano il metodo 16:8, l'idea è quella di rimanere 16 ore senza mangiare e di ingerire cibo durante le restanti 8 ore. Durante la finestra è possibile bere acqua e altri liquidi, come tè, succhi di frutta e caffè, ma senza aggiungere zucchero o dolcificanti.

Tra i benefici della tecnica studiata dalla scienza, si possono citare il dimagrimento, la riduzione di percentuale di grasso corporeo Rinnovamento cellulare, diminuzione dei livelli di insulina nel sangue e minor rischio di alcune malattie croniche.

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Tuttavia, è sicuro farlo ogni giorno?

La controversia è molto discussa dagli specialisti. Alcuni sostengono che è possibile fare il digiuno intermittente tutti i giorni (se non ci sono condizioni che lo rendono impossibile, ovviamente). Dopotutto, i nostri antenati trascorrevano già lunghi periodi senza mangiare finché non si procuravano il cibo con la caccia e la raccolta.

Altri professionisti, invece, sostengono che non farlo non è l'opzione migliore, perché è necessario mangiare tutti i nutrienti necessari per un'alimentazione sana. vita sana Cosa molto più difficile da ottenere se si pratica il digiuno intermittente ogni giorno, vero? Ancora più difficile se si mangia solo a pranzo e a cena durante le 8 ore in cui si può mangiare, come dice Jade.

E poi, se si adotta l'abitudine quotidiana, ma non si effettua un adeguato monitoraggio nutrizionale, si corre il rischio di soffrire di carenze nutrizionali in futuro.

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La dieta di Jade Picon: "Mangio solo insalata e proteine".

Quando si sceglie di digiunare, è importante, tanto quanto i periodi di restrizione alimentare, scegliere molto bene ciò che si intende fare. mangiare durante la finestra alimentare perché la strategia sia davvero vantaggiosa ed efficace.

Questo perché non ha senso stare ore e ore senza mangiare, per poi eccedere nel consumo di cibo. fast-food Per questo motivo, una visita dal nutrizionista è essenziale: saprà indicare le giuste quantità nei pasti, in modo da evitare l'aumento di peso; inoltre, imposterà un menu con vari gruppi di alimenti per garantire l'ingestione di tutti i nutrienti essenziali per la salute.

In altre parole, in caso di dubbio, chiedete al vostro medico o a uno specialista di fiducia: ciò che può funzionare per Jade, potrebbe non andare bene per voi.