Valmyndir sumra þátttakenda á BBB 22 hafa verið umræðuefni. Að þessu sinni var viðfangsefnið mataræði Jade Picon . Í fyrsta lagi kom stafræni áhrifavaldurinn aðdáendum sínum á óvart með því að virðast vera að éta brauð með eggi í eldhúsinu. Eftir á var hann mjög ánægður þegar hann sagðist ætla að borða guava, dæmigert brasilískt sælgæti.

Réttirnir tveir eru til staðar í daglegu lífi margra. En fyrir Jade voru þeir frekar óvenjulegir. Það er vegna þess að í samtali við sundlaugina játaði hún að hafa fylgt mjög ströngu mataræði áður en hún tók þátt í prógramminu.

„Utan við er mataræðið mitt mjög strangt. Ég fasta í 16 tíma á hverjum degi, bara hádegismat og kvöldmat — en ég borða bara salat og prótein ”, sagði hún.

Lestu líka: Mataræði Bárbara Heck á BBB 22

Í húsinu hefur hún þegar tekið þá ákvörðun að hún muni ekki fara eftir neinum sérstökum matseðli. „Múgurinn hlýtur að koma mér á óvart, því daglega borða ég bara salat. Hérna er ég svona: þrjú um nóttina er guava, rjómakex með smjöri, hreiðurmjólk…. Ég lofaði sjálfri mér að ég myndi ekki vera með mataræði hérna inni. Ég ætla að borða vegna þess að ég veit að það gerir mig hamingjusama að borða.“

Þannig að yfirlýsingar áhrifavaldsins vöktu miklar efasemdir: er slæmt að stunda hrunfasta á hverjum degi ? Og skera kolvetnin af matarglugganum, geturðu það?

Lestu líka: Endar mataræðið að borða brauð? skilja afað Arthur Aguiar ætti ekki að hafa áhyggjur

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby hafði líka þegar talað hver fylgdi 16 klukkustunda föstu með hléum — siðareglur sem kallast 16:8. En hvað er það?

Matarstefnan sem kallast intermittent fasta einkennist af því að föstu og reglubundið borða til skiptis (svokallaður matargluggi) til að bæta líkamssamsetningu og almennt heilsu.

Í sérstöku tilfelli Jade og Scooby, sem nota 16:8 aðferðina, er hugmyndin að vera í 16 klukkustundir án matar og borða mat á þeim 8 klukkustundum sem eftir eru. Í glugganum er hægt að drekka vatn og annan vökva eins og te, safa og kaffi. Hins vegar er ekki hægt að bæta við sykri eða sætuefnum.

Meðal ávinnings tækninnar sem rannsökuð er af vísindum er þyngdartap, lækkun á hlutfalli líkamsfitu , endurnýjun frumna, lækkun á insúlínhraða í blóði og minni hætta á sumum langvinnum sjúkdómum.

Lestu einnig: Pedro Scooby fastar með hléum 18:6, lærðu um æfinguna

Hins vegar , er óhætt að gera það á hverjum degi?

Deilan er mikið rædd af sérfræðingum. Sumir halda því fram að það sé hægt að fasta með hléum á hverjum degi (ef þú ert ekki með aðstæður sem gera það ómögulegt, auðvitað). Eftir allt saman fóru forfeður okkarlangan tíma án þess að borða þar til þeir fá mat með veiðum og söfnun.

Aðrir fagmenn halda því hins vegar fram að verknaðurinn sé ekki sá viðeigandi. Það er vegna þess að þú þarft að innbyrða öll þau næringarefni sem nauðsynleg eru fyrir heilbrigt líf innan matargluggans. Hvort er miklu erfiðara að ná ef þú stundar hlé á föstu á hverjum degi, er það ekki? Jafnvel meira ef þú borðar aðeins hádegis- og kvöldmat á þeim 8 klukkustundum sem þú getur borðað, eins og Jade segir að þú geri.

Og svo, ef þú tileinkar þér vanann daglega, en hefur ekki fullnægjandi næringareftirlit, þú eiga á hættu að þjást af næringarskorti í framtíðinni.

Lestu líka: Er kjúklingaskinn slæmt fyrir þig? Svör sérfræðinga

Mataræði Jade Picon: „Ég borða bara salat og prótein“

Þegar þú velur að fasta, jafn mikilvægt og að framkvæma takmarkanir á mat , er að velja mjög vandlega hvað þú munt borða í matarglugganum svo að stefnan sé raunverulega gagnleg og áhrifarík.

Það er vegna þess að það þýðir ekkert að fara klukkustundum án þess að borða, til að ýkja síðan í skyndibiti og iðnvæddar vörur. Þess vegna er heimsókn til næringarfræðingsins nauðsynleg: hann mun vita hvernig á að gefa til kynna rétt magn af máltíðum þínum svo að þyngdaraukning eigi sér stað; auk þess að setja saman matseðil með fjölbreyttum fæðuflokkum til að tryggja inntöku allra nauðsynlegra næringarefnafyrir heilsuna.

Það er að segja ef þú ert í vafa skaltu spyrja lækninn þinn eða traustan sérfræðing. Það sem gæti virkað fyrir Jade gæti ekki virkað fyrir þig.