Menyerna hos vissa deltagare i BBB 22 Den här gången handlade det om kosthållningen i Jade Picon Först överraskade den digitala influencern sina fans genom att visa sig äta en äggbröd Sedan blev hon väldigt glad när hon berättade att hon skulle äta guava, en typisk brasiliansk sötsak.

Dessa två rätter är en del av många människors vardag, men för Jade var de ganska ovanliga. diet mycket strikt innan de börjar i programmet.

"Utanför är min kost mycket reglerad. Jag fastar 16 timmar varje dag, endast lunch och middag - men jag äter bara sallad och protein ", sade han.

Läs också: Barbara Hecks kost i BBB 22

Inne i huset har hon redan bestämt sig för att inte följa någon särskild meny: "Killarna måste bli förvånade över mig, för i mitt dagliga liv äter jag bara sallad.Här är det så här: tre på morgonen är det guava, gräddkaka med smör, leite ninho.... Jag har lovat mig själv att jag inte ska ha någon diet här inne.Jag äter för att jag vet att äta gör mig lycklig."

Snart väckte influencerns uttalanden många frågor: är det dåligt att göra det? intermittent fasta varje dag ? E minska på kolhydrater av matfönstret, eller hur?

Läs också: Att äta bröd slutar med bantningen? Förstå varför Arthur Aguiar inte ska oroa sig

Jade Picons diet: Intermittent Fasting 16:8

Pedro Scooby Jag har också nämnt att jag följer 16 timmars intermittent fasta som kallas 16:8. Men vad är det?

Den strategi som kallas intermittent fasta kännetecknas av att man växlar mellan perioder av fasta och regelbundna måltider (det s.k. ätfönstret) för att förbättra kroppssammansättning. och den allmänna hälsan.

I det specifika fallet med Jade och Scooby, som tillämpar 16:8-metoden, är tanken att hålla 16 timmar utan att äta, och äta under de återstående 8 timmarna. Under tiden är det möjligt att dricka vatten och andra vätskor, t.ex. te, saft och kaffe, men inget socker eller sötningsmedel får tillsättas.

Bland fördelarna med den teknik som vetenskapen har undersökt kan nämnas bantning, minskning av procentuell andel kroppsfett Cellförnyelse, minskade insulinnivåer i blodet och lägre risk för vissa kroniska sjukdomar.

Läs också: Pedro Scooby fastar intermittent 18:6, lär dig mer om det

Men är det säkert att göra det varje dag?

Kontroversen diskuteras flitigt av specialister. Vissa hävdar att det är möjligt att fasta med jämna mellanrum varje dag (om du inte har förhållanden som gör det omöjligt, förstås). Våra förfäder tillbringade trots allt redan långa perioder utan att äta tills de fick mat genom jakt och insamling.

Andra yrkesverksamma, å andra sidan, säger att det inte är det bästa alternativet att inte göra detta, eftersom du måste äta alla nödvändiga näringsämnen för en hälsosam hälsa. hälsosamt liv Det är mycket svårare att uppnå om du fastar intermittent varje dag, eller hur? Ännu svårare om du bara äter lunch och middag under de åtta timmar du kan äta, som Jade säger att hon gör.

Om du sedan tar till dig denna vana dagligen, men inte har tillräcklig övervakning av din kost, riskerar du att drabbas av näringsbrist i framtiden.

Läs också: Är kycklingskinn dåligt för dig?

Jade Picons kost: "Jag äter bara sallad och protein".

När du väljer att fasta är det lika viktigt som perioderna av matrestriktioner att du väljer mycket väl vad du ska äta. äta under matfönstret för att strategin verkligen ska vara nyttig och effektiv.

Detta beror på att det inte är någon mening med att gå flera timmar utan att äta och sedan äta för mycket. snabbmat Därför är det viktigt att besöka en näringsexpert: han/hon vet hur man anger de rätta mängderna i måltiderna så att man inte går upp i vikt, och hur man sätter upp en meny med varierade livsmedelsgrupper för att se till att man får i sig alla de näringsämnen som är viktiga för hälsan.

Med andra ord, om du är osäker, fråga din läkare eller en specialist som du litar på. Det som fungerar för Jade kanske inte är bra för dig.