Els menús d'alguns participants del BBB 22 han estat objecte de conversa. Aquesta vegada, el tema era la dieta de Jade Picon . En primer lloc, la influencer digital va sorprendre els seus fans en semblar que estava devorant un pa amb ou a la cuina. Després es va alegrar molt quan va dir que anava a menjar guaiaba, un dolç típic brasiler.

Els dos plats estan presents en el dia a dia de molta gent. Però, per a Jade, eren força inusuals. Això és perquè en una conversa a la piscina va confessar que havia seguit una dieta molt estricta abans d'incorporar-se al programa.

“A fora, la meva dieta és molt estricta. Dejuno 16 hores cada dia, només dinar i sopar, però només menjo amanida i proteïnes ”, va dir.

Llegiu també: La dieta de Bárbara Heck a BBB 22

Dins de casa, ja ha pres la decisió de no seguir cap menú concret. “El públic m'ha de sorprendre, perquè en el meu dia a dia només menjo amanida. Aquí sóc així: tres de la matinada és guaiaba, galleta de crema amb mantega, llet de niu... Em vaig prometre que no faria dieta aquí. Vaig a menjar perquè sé que menjar em fa feliç.”

Així doncs, les declaracions de la influencer van generar molts dubtes: és dolent fer dejuni intermitent cada dia ? I tallar els hidrats de carboni de la finestra dels aliments, pots?

Llegiu també: Menjar pa acaba amb la dieta? entendre perque Arthur Aguiar no s'ha de preocupar

La dieta de Jade Picon: dejuni intermitent 16:8

Pedro Scooby també havia parlat qui va seguir un dejuni intermitent de 16 hores, un protocol conegut com a 16:8. Però, què és?

L'estratègia alimentària coneguda com a dejuni intermitent es caracteritza per alternar períodes de dejuni i menjar regularment (l'anomenada finestra alimentària) per tal de millorar la composició corporal i en general salut.

En el cas concret de Jade i Scooby, que adopten el mètode 16:8, la idea és passar 16 hores sense menjar, i menjar menjar durant les 8 hores restants. Durant la finestra, és possible beure aigua i altres líquids, com ara tes, sucs i cafè. Tanmateix, no es pot afegir sucre ni edulcorants.

Entre els beneficis de la tècnica investigada per la ciència, la pèrdua de pes, la reducció del percentatge de greix corporal , la renovació cel·lular, la disminució de les taxes d'insulina. a la sang i el menor risc d'algunes malalties cròniques.

Llegiu també: Pedro Scooby fa dejuni intermitent 18:6, aprèn sobre la pràctica

No obstant això , és segur fer-ho cada dia?

La polèmica és molt discutida pels especialistes. Alguns argumenten que és possible fer el dejuni intermitent cada dia (si no tens condicions que ho facin impossible, és clar). Després de tot, els nostres avantpassats van morirllargs períodes sense menjar fins que obtenen aliments a través de la caça i la recol·lecció.

Altres professionals, en canvi, afirmen que l'acte no és el més adient. Això és perquè cal ingerir tots els nutrients necessaris per a una vida sana dins de la finestra dels aliments. Què és molt més difícil d'aconseguir si practiques el dejuni intermitent cada dia, no? Més encara si només menges dinar i sopar durant les 8 hores que pots menjar, com diu Jade.

I després, si adoptes l'hàbit diàriament, però no tens un seguiment nutricional adequat, corre el risc de patir deficiències nutricionals en el futur.

Llegiu també: La pell de pollastre és dolenta per a vostè? Respostes d'experts

La dieta de Jade Picon: "Només menjo amanida i proteïnes"

Quan trieu dejunar, tan important com realitzar els períodes de restricció dels aliments , és triar amb molta cura el que menjaràs durant la finestra del menjar perquè l'estratègia sigui realment beneficiosa i eficaç.

Això és perquè no serveix de res passar hores sense menjar, per després exagerar en menjar ràpid i productes industrialitzats. Per tant, la visita al nutricionista és imprescindible: sabrà indicar les quantitats adequades dels teus àpats perquè no es produeixi un augment de pes; així com elaborar un menú amb grups d'aliments variats per garantir la ingesta de tots els nutrients essencialsper a la salut.

És a dir, en cas de dubte, consulta al teu metge o a un especialista de confiança. El que podria funcionar per a Jade pot ser que no us funcioni.