د BBB 22 د ځینو ګډونوالو مینو د خبرو اترو موضوع وه. دا ځل، موضوع د جیډ پیکون غذا وه. لومړی، ډیجیټل نفوذ کونکي د هغې مینه وال حیران کړل چې داسې ښکاري چې په پخلنځي کې د هګیو سره ډوډۍ خوري. وروسته، هغه ډیر خوشحاله شو کله چې هغه وویل چې زه به د برازیل یو عادي خواږه وخورم.

دا دوه خواړه د ډیری خلکو په ورځني ژوند کې شتون لري. مګر، د جیډ لپاره، دوی خورا غیر معمولي وو. دا ځکه چې په حوض کې په خبرو اترو کې، هغې اعتراف وکړ چې هغې په پروګرام کې د ګډون کولو دمخه خورا سخت غذا تعقیب کړ.

" بهر، زما خواړه خورا سخت دي. زه هره ورځ 16 ساعته روژه نیسم، یوازې د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ - مګر زه یوازې سلاد او پروټین " خورم، هغې وویل.

دا هم ولولئ: BBB 22 کې د باربرا هیک خواړه 3>

په کور کې دننه، هغې لا دمخه پریکړه کړې چې هغه به کوم ځانګړي مینو تعقیب نه کړي. "خلک باید ما حیران کړي، ځکه چې زه په ورځ کې یوازې سلاد خورم. دلته، زه داسې یم: د سهار په دریو بجو امرود، کریم کریکر د مکھن سره، د نخود شیدې…. ما له ځان سره وعده وکړه چې زه به دلته خواړه نه لرم. زه به وخورم ځکه چې زه پوهیږم چې خوړل ما خوشحاله کوي.»

نو، د نفوذ کونکي وینا ډیری شکونه راپارولي: ایا هره ورځ متقابله روژه نیول بد دي ؟ او کاربوهایډریټ د خواړو کړکۍ پرې کړئ ، ایا تاسو کولی شئ؟

دا هم ولولئ: ایا د ډوډۍ خوړل خواړه پای ته رسوي؟ لخوا پوهیدلدا چې آرتر اګیار باید اندیښنه ونلري

د جیډ پیکون خواړه: وقفې روژه 16:8 6>1> پیډرو سکوبي هم دمخه خبرې کړې وې څوک د 16 ساعتونو وقفې روژه تعقیب کړه - یو پروتوکول چې د 16: 8 په نوم پیژندل کیږي. مګر دا څه دي؟

د خوړو ستراتیژي چې د وقفې روژه په نوم پیژندل کیږي د بدیل روژه او منظم خواړه (د خواړو کړکۍ په نامه یادیږي) لخوا مشخص کیږي ترڅو د بدن جوړښت ښه کړي او عمومي روغتیا.

د جیډ او سکوبي په ځانګړې قضیه کې، چې د 16:8 طریقه یې غوره کړې، نظر دا دی چې 16 ساعته پرته له خوړو تېر شي، او په پاتې 8 ساعتونو کې خواړه وخورئ. د کړکۍ په جریان کې، دا ممکنه ده چې اوبه او نور مایعات وڅښئ، لکه چای، جوس او کافي. په هرصورت، هیڅ بوره یا خواږه نشي اضافه کیدی.

د ساینس لخوا څیړل شوي تخنیک د ګټو په منځ کې، د وزن کمول، د د بدن د غوړ فیصده کمول ، د حجرو نوي کول، د انسولین کچه کمول په وینه کې او د ځینو مزمنو ناروغیو کم خطر.

دا هم ولولئ: پیډرو سکوبي په 18:6 کې وقفې روژه نیسي، د تمرین په اړه زده کړه

په هرصورت , ایا دا خوندي ده چې دا هره ورځ ترسره کړئ؟

تناقض د متخصصینو لخوا ډیر بحث کیږي. ځینې ​​استدلال کوي چې دا ممکنه ده چې هره ورځ وقفې روژه ونیسئ (که تاسو داسې شرایط ونه لرئ چې دا ناممکن کوي، البته). په هرصورت، زموږ پلرونه تېر شولد اوږدې مودې لپاره پرته له خوړلو تر هغه چې دوی د ښکار او راټولولو له لارې خواړه ترلاسه کړي.

بل خوا نور مسلکیان ادعا کوي چې دا عمل خورا مناسب نه دی. دا ځکه چې تاسو اړتیا لرئ ټول هغه غذايي مواد وخورئ چې د سالم ژوند لپاره اړین دي د خواړو کړکۍ کې. که تاسو هره ورځ وقفه وقفه روژه ونیسئ کوم شی ترلاسه کول خورا سخت دي، ایا دا نه ده؟ حتی که تاسو د 8 ساعتونو په اوږدو کې یوازې د غرمې او ماښام ډوډۍ وخورئ نو تاسو کولی شئ وخورئ، لکه څنګه چې جیډ وایي چې تاسو یې کوئ.

او بیا، که تاسو هره ورځ دا عادت غوره کړئ، مګر کافي تغذیه څارنه ونلرئ، تاسو په راتلونکي کې د تغذیې د کمښت له خطر سره مخ شئ.

دا هم ولولئ: ایا د چرګ پوستکی ستاسو لپاره بد دی؟ د متخصص ځوابونه

د جیډ پیکون خواړه: "زه یوازې سلاد او پروټین خورم"

کله چې تاسو روژه غوره کړئ، د خوړو د محدودیت مودې ترسره کولو په څیر مهم دي , په ډیر دقت سره انتخاب کړئ چې تاسو به د خوړو د کړکۍ په جریان کې څه وخورئ تر څو دا ستراتیژي واقعیا ګټوره او مؤثره وي.

دا ځکه چې پرته له خوړلو ساعتونه تیریدل هیڅ ګټه نلري ، بیا وروسته مبالغه کول. چټک خواړه او صنعتي محصولات. له همدې امله، د تغذیه کونکي لیدنه اړینه ده: هغه به پوه شي چې څنګه ستاسو د خواړو سمه اندازه په ګوته کړي ترڅو وزن زیات نشي؛ په بیله بیا د مختلفو خواړو ګروپونو سره یو مینو یوځای کول ترڅو د ټولو اړینو مغذي موادو مصرف ډاډمن کړيد روغتیا لپاره.

یعنی د شک په صورت کې له خپل ډاکټر یا یو باوري متخصص څخه پوښتنه وکړئ. هغه څه چې د جیډ لپاره کار کوي ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي.