Meniurile unor participanți la BBB 22 De data aceasta, subiectul a fost dieta Jade Picon În primul rând, influencerul digital și-a surprins fanii apărând să devoreze un pâine cu ouă Apoi, a fost foarte fericită să-mi spună că avea de gând să mănânce guava, un dulce tipic brazilian.

Aceste două feluri de mâncare fac parte din viața de zi cu zi a multor oameni, dar pentru Jade erau destul de neobișnuite. dieta foarte stricte înainte de a intra în program.

"Afară, dieta mea este foarte reglementată. 16 ore de post în fiecare zi, doar prânzul și cina - dar mănânc doar salată și proteine ", a spus el.

Citește și: Dieta Barbarei Heck în BBB 22

În interiorul casei, ea a luat deja decizia că nu va urma un meniu anume: "Probabil că băieții sunt surprinși de mine, pentru că în viața de zi cu zi mănânc doar salată. aici, sunt așa: la trei dimineața este guava, biscuiți cu cremă cu unt, lapte ninho.... Mi-am promis că nu voi ține o dietă aici. voi mânca pentru că știu că mâncarea mă face fericită."

La scurt timp, declarațiile influencerului au ridicat multe întrebări: este rău să faci post intermitent în fiecare zi ? E reduceți cantitatea de carbohidrați de la fereastra de mâncare, poți?

Citește și: Mâncatul pâinii se termină cu dieta? Înțelege de ce Arthur Aguiar nu trebuie să se îngrijoreze

Dieta lui Jade Picon: Postul intermitent 16:8

Pedro Scooby Menționasem, de asemenea, că urmez protocolul de post intermitent de 16 ore, cunoscut sub numele de 16:8. Dar ce este acesta?

Strategia alimentară cunoscută sub numele de post intermitent se caracterizează prin alternarea perioadelor de post și a celor de alimentație regulată (așa-numita fereastră de alimentație) pentru a îmbunătăți compoziția corporală și sănătatea generală.

În cazul specific al lui Jade și Scooby, care adoptă metoda 16:8, ideea este de a sta 16 ore fără să mănânce, iar în cele 8 ore rămase să ingurgiteze alimente. În timpul ferestrei, se poate bea apă și alte lichide, cum ar fi ceaiuri, sucuri și cafea. Cu toate acestea, nu se poate adăuga zahăr sau îndulcitori.

Printre beneficiile tehnicii investigate de știință, pot fi citate slăbirea, reducerea numărului de procentul de grăsime corporală reînnoirea celulelor, o scădere a nivelului de insulină din sânge și un risc mai mic de apariție a unor boli cronice.

Citește și: Pedro Scooby face post intermitent 18:6, află mai multe despre această practică

Cu toate acestea, este sigur să o faci în fiecare zi?

Controversa este mult discutată de specialiști. Unii susțin că este posibil să faci post intermitent în fiecare zi (dacă nu ai condiții care să facă acest lucru imposibil, desigur). La urma urmei, strămoșii noștri au petrecut deja perioade lungi fără să mănânce până când își procurau hrana prin vânătoare și cules.

Alți profesioniști, pe de altă parte, afirmă că nu este cel mai potrivit act. Aceasta deoarece este necesar să se ingurgiteze toți nutrienții necesari pentru o viață sănătoasă Ceea ce este mult mai greu de realizat dacă faci post intermitent în fiecare zi, nu-i așa? Chiar mai greu dacă mănânci doar prânzul și cina în cele 8 ore în care poți mânca, așa cum Jade spune că face.

Și apoi, dacă adoptați acest obicei zilnic, dar nu aveți o monitorizare nutrițională adecvată, riscați să suferiți de deficiențe nutriționale în viitor.

Citește și: Pielea de pui face rău?

Dieta lui Jade Picon: "Mănânc doar salată și proteine".

Atunci când alegi să postești, este la fel de important ca și perioadele de restricție alimentară să alegi foarte bine ceea ce vei consumul de alimente în timpul ferestrei alimentare pentru ca strategia să fie cu adevărat benefică și eficientă.

Acest lucru se datorează faptului că nu are rost să stai ore întregi fără să mănânci, iar apoi să te răsfeți prea mult în fast-food Din acest motiv, o vizită la nutriționist este esențială: acesta va ști cum să vă indice cantitățile potrivite în mesele dumneavoastră, astfel încât să nu apară creșterea în greutate, precum și să vă stabilească un meniu cu grupe alimentare variate pentru a asigura ingerarea tuturor nutrienților esențiali pentru sănătate.

Cu alte cuvinte, atunci când aveți îndoieli, întrebați medicul dumneavoastră sau un specialist în care aveți încredere. Ceea ce poate funcționa pentru Jade, poate să nu fie bun pentru dumneavoastră.