كانت قوائم بعض المشاركين في BBB 22 موضوعًا للمحادثة. هذه المرة ، كان الموضوع هو النظام الغذائي Jade Picon . أولاً ، فاجأت المؤثرة الرقمية معجبيها بالظهور وكأنها تلتهم خبزًا بالبيض في المطبخ. بعد ذلك ، كان سعيدًا جدًا عندما قال إنه سيأكل الجوافة ، وهي حلوى برازيلية نموذجية.

الطبقان موجودان في الحياة اليومية لكثير من الناس. لكن بالنسبة لجيد ، كانت غير عادية تمامًا. هذا لأنه في محادثة في المسبح ، اعترفت بأنها اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا قبل الانضمام إلى البرنامج.

"في الخارج ، نظامي الغذائي صارم للغاية. قالت: إنني أصوم 16 ساعة كل يوم ، ولا أتناول سوى الغداء والعشاء - لكني أتناول فقط سلطة وبروتين ".

اقرأ أيضًا: نظام Bárbara Heck's الغذائي في BBB 22

داخل المنزل ، اتخذت بالفعل قرارًا بأنها لن تتبع أي قائمة محددة. "يجب أن يتفاجأ الحشد من قبلي ، لأنني في كل يوم لا آكل سوى السلطة. هنا ، أنا مثل هذا: الثالثة صباحًا هي جوافة ، بسكويت كريمي بالزبدة ، حليب عش…. لقد وعدت نفسي أنني لن أتناول نظامًا غذائيًا هنا. سأأكل لأنني أعلم أن الأكل يجعلني سعيدًا. و قطع الكربوهيدرات من نافذة الطعام ، هل يمكنك ذلك؟

اقرأ أيضًا: هل أكل الخبز ينهي النظام الغذائي؟ فهم من قبللا ينبغي أن يقلق آرثر أغيار

حمية جايد بيكون: الصوم المتقطع 16: 8

بيدرو سكوبي تحدث أيضًا عن من يتبع صيامًا متقطعًا لمدة 16 ساعة - بروتوكول يُعرف باسم 16: 8. ولكن ما هو؟ health.

في الحالة المحددة لـ Jade و Scooby ، اللذان يعتمدان طريقة 16: 8 ، الفكرة هي البقاء 16 ساعة بدون طعام ، وتناول الطعام خلال الساعات الثماني المتبقية. خلال النافذة ، يمكن شرب الماء والسوائل الأخرى ، مثل الشاي والعصائر والقهوة. ومع ذلك ، لا يمكن إضافة أي سكر أو مواد تحلية.

من بين فوائد التقنية التي بحثها العلم ، فقدان الوزن ، تقليل نسبة الدهون في الجسم ، تجديد الخلايا ، انخفاض معدلات الأنسولين في الدم وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

اقرأ أيضًا: يقوم بيدرو سكوبي بالصيام المتقطع 18: 6 ، تعرف على الممارسة

ومع ذلك ، هل من الآمن القيام بذلك كل يوم؟

يناقش المتخصصون الجدل كثيرًا. يجادل البعض بأنه من الممكن الصيام المتقطع كل يوم (إذا لم تكن لديك ظروف تجعل ذلك مستحيلًا بالطبع). بعد كل شيء ، لقد مرت أجدادنافترات طويلة دون تناول الطعام حتى يحصلوا على الطعام من خلال الصيد والجمع.

من ناحية أخرى ، يدعي متخصصون آخرون أن الفعل ليس هو الأنسب. هذا لأنك تحتاج إلى تناول جميع العناصر الغذائية اللازمة لحياة صحية في نافذة الطعام. أيهما يصعب تحقيقه إذا كنت تمارس الصيام المتقطع كل يوم ، أليس كذلك؟ والأكثر من ذلك ، إذا كنت تأكل الغداء والعشاء فقط خلال 8 ساعات ، يمكنك تناول الطعام ، كما تقول Jade. تتعرض لخطر المعاناة من نقص التغذية في المستقبل.

اقرأ أيضًا: هل جلد الدجاج سيء بالنسبة لك؟ إجابات الخبراء

حمية Jade Picon's: "أنا آكل فقط السلطة والبروتين"

عندما تختار الصيام ، لا يقل أهمية عن أداء فترات تقييد الطعام ، هو أن تختار بعناية ما ستأكله أثناء نافذة الطعام بحيث تكون الإستراتيجية مفيدة وفعالة حقًا.

هذا لأنه لا فائدة من قضاء ساعات دون تناول الطعام ، ثم المبالغة في وجبات سريعة ومنتجات صناعية. لذلك ، فإن زيارة أخصائي التغذية أمر ضروري: سيعرف كيف يشير إلى الكميات الصحيحة من وجباتك حتى لا تحدث زيادة في الوزن ؛ بالإضافة إلى تجميع قائمة مع مجموعات غذائية متنوعة لضمان تناول جميع العناصر الغذائية الأساسيةمن أجل الصحة.

أي عند الشك ، اسأل طبيبك أو أخصائي موثوق. ما قد يعمل مع Jade قد لا يعمل من أجلك.