Tha clàr-bìdh cuid de chom-pàirtichean BBB 22 air a bhith nan cuspair còmhraidh. An turas seo, b’ e an cuspair daithead Jade Picon . An toiseach, chuir an neach-buaidh didseatach iongnadh air an luchd-leantainn aice le bhith a rèir coltais ag ithe aran le ugh sa chidsin. Às dèidh sin, bha e glè thoilichte nuair a thuirt e gun robh e a' dol a dh'itheadh ​​guava, milseag àbhaisteach Brazilach.

Tha an dà shoitheach an làthair ann am beatha làitheil mòran dhaoine. Ach, airson Jade, bha iad gu math neo-àbhaisteach. Tha sin air sgàth 's ann an còmhradh aig an linne, dh'aidich i gun do lean i daithead gu math teann mus deach i dhan phrògram.

“A-muigh, tha mo dhaithead gu math teann. Bidh mi a’ trasgadh airson 16 uairean a h-uile latha, dìreach lòn is dìnnear – ach chan ith mi ach salad is pròtain ”, thuirt i.

Leugh cuideachd: Daithead Bàrbara Heck aig BBB 22

Taobh a-staigh an taighe, tha i air co-dhùnadh mar-thà nach leanadh i clàr sònraichte sam bith. “Feumaidh an sluagh iongnadh a chuir orm, oir chan eil mi ag ithe ach salad bho latha gu latha. An seo, tha mi mar seo: trì sa mhadainn tha guava, cracker uachdar le ìm, bainne nead…. Gheall mi dhomh fhìn nach biodh daithead agam a-staigh an seo. Tha mi a’ dol a dh’ ithe oir tha fios agam gu bheil ithe gam fhàgail toilichte.”

Mar sin, thog aithrisean an neach-buaidh mòran teagamhan: a bheil e dona fastadh gun dàil a dhèanamh gach latha ? Agus gheàrr na gualaisgean air uinneag a’ bhìdh, an urrainn dhut?

Leugh cuideachd: A bheil ithe arain a’ cur crìoch air an daithead? tuigsinn lenach bu chòir dragh a bhith air Art Aguiar

Diet Jade Picon: Fastadh eadar-amail 16:8

Bha Pedr Scooby air bruidhinn mu thràth cò lean e astar luath 16-uair - protocol ris an canar 16: 8. Ach dè a th’ ann?

Tha an ro-innleachd ithe ris an canar fastadh luath air a chomharrachadh le amannan eile de fastadh agus ithe gu cunbhalach (an uinneag bìdh ris an canar) gus co-dhèanamh bodhaig agus coitcheann a leasachadh. slàinte.

Ann an cùis shònraichte Jade agus Scooby, a tha a’ cleachdadh modh 16:8, ’s e am beachd a dhol 16 uairean gun bhiadh, agus biadh ithe anns na 8 uairean a tha air fhàgail. Rè na h-uinneige, tha e comasach uisge a òl agus lioftaichean eile, leithid tì, sùgh agus cofaidh. Ach, chan urrainnear siùcar no milsearan a chur ris.

Am measg nam buannachdan bhon dòigh a chaidh a sgrùdadh le saidheans, call cuideim, lùghdachadh sa cheud de gheir bodhaig , ath-nuadhachadh cheallan, lùghdachadh ann an ìrean insulin san fhuil agus an cunnart nas ìsle bho ghalaran leantainneach.

Leugh cuideachd: Pedro Scooby a’ dèanamh fastadh luath 18:6, ionnsaich mun chleachdadh

Ge-tà , a bheil e sàbhailte a dhèanamh a h-uile latha?

Tha mòran eòlaichean a’ bruidhinn air a’ chonnspaid. Tha cuid ag argamaid gu bheil e comasach fastadh luath a dhèanamh a h-uile latha (mura h-eil cumhachan agad a tha ga dhèanamh do-dhèanta, gu dearbh). Às deidh na h-uile, chaidh ar sinnsearan seachadamannan fada gun ithe gus am faigh iad biadh tro shealg agus cruinneachadh.

Tha proifeiseantaich eile, air an làimh eile, a’ cumail a-mach nach e an achd as iomchaidh. Tha sin air sgàth gu feum thu a h-uile beathachadh a tha a dhìth airson beatha fhallain a thoirt a-steach taobh a-staigh uinneag a’ bhidhe. Dè tha tòrr nas duilghe a choileanadh ma chleachdas tu fastadh bho àm gu àm a h-uile latha, nach eil? Nas motha na sin mura ith thu ach lòn is dìnnear anns na 8 uairean as urrainn dhut ithe, mar a tha Jade ag ràdh a nì thu.

Agus an uairsin, ma ghabhas tu ris a’ chleachdadh gach latha, ach nach eil sgrùdadh beathachaidh iomchaidh agad, bidh thu ann an cunnart fulang le easbhaidhean beathachaidh san àm ri teachd.

Leugh cuideachd: A bheil craiceann cearc dona dhut? Freagairtean eòlach

Diet Jade Picon: “Chan ith mi ach salad is pròtain”

Nuair a roghnaicheas tu fastadh, tha e cho cudromach ri bhith a’ coileanadh amannan bacaidh bìdh , a bhith a’ taghadh gu faiceallach dè a dh’itheas tu ann an uinneag a’ bhìdh gus am bi an ro-innleachd dha-rìribh buannachdail agus èifeachdach.

Tha sin air sgàth ’s nach eil e gu feum uairean a dhol gun ithe, gus an cuir thu ris an uair sin ann an biadh luath agus toraidhean tionnsgalach. Mar sin, tha e riatanach tadhal air an neach-beathachaidh: bidh fios aige mar a chomharraicheas tu na suimean ceart de do bhiadhan gus nach tachair cuideam; a bharrachd air clàr-bìdh a chuir ri chèile le buidhnean bìdh eadar-dhealaichte gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ toirt a-steach a h-uile beathachadh riatanachairson slàinte.

S e sin, nuair a tha teagamh ann, faighnich don dotair agad no do eòlaiche earbsach. Is dòcha nach obraich an rud a dh’ obraicheas dha Jade dhut.