Thực đơn của một số người tham gia BBB 22 đã trở thành chủ đề của cuộc trò chuyện. Chủ đề lần này là chế độ ăn kiêng của Jade Picon . Đầu tiên, người có ảnh hưởng kỹ thuật số đã khiến người hâm mộ ngạc nhiên khi dường như đang ngấu nghiến bánh mì với trứng trong bếp. Sau đó, anh chàng còn rất vui khi cho biết sắp được ăn ổi, một loại ngọt đặc trưng của Brazil.

Hai món ăn này đã có mặt trong cuộc sống hàng ngày của rất nhiều người. Nhưng, đối với Jade, chúng khá khác thường. Đó là bởi vì trong một cuộc trò chuyện tại bể bơi, cô ấy thú nhận rằng cô ấy đã tuân theo một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt trước khi tham gia chương trình.

“Ở bên ngoài, chế độ ăn uống của tôi rất nghiêm ngặt. Tôi nhịn ăn 16 giờ mỗi ngày, chỉ ăn trưa và ăn tối — nhưng tôi chỉ ăn xà lách và protein ”, cô ấy nói.

Đọc thêm: Chế độ ăn kiêng của Bárbara Heck tại BBB 22

Trong nhà, cô ấy đã quyết định sẽ không theo bất kỳ thực đơn cụ thể nào. “Mọi người chắc ngạc nhiên về tôi lắm, vì hàng ngày tôi chỉ ăn salad. Đây, mình thế này: ba giờ sáng là ổi, bánh quy bơ, sữa yến mạch…. Tôi đã hứa với bản thân mình rằng tôi sẽ không ăn kiêng ở đây. Tôi sẽ ăn vì tôi biết rằng ăn khiến tôi hạnh phúc.”

Vì vậy, câu nói của người có ảnh hưởng làm dấy lên nhiều nghi vấn: nhịn ăn ngắt quãng mỗi ngày có hại không? Và cắt giảm lượng carbohydrate trong cửa sổ thực phẩm, được không?

Cũng đọc: Ăn bánh mì có kết thúc chế độ ăn kiêng không? hiểu bằngrằng Arthur Aguiar không nên lo lắng

Chế độ ăn kiêng của Jade Picon: Nhịn ăn gián đoạn 16:8

Pedro Scooby cũng đã lên tiếng. tuân theo chế độ nhịn ăn gián đoạn kéo dài 16 giờ - một giao thức được gọi là 16:8. Nhưng đó là gì?

Chiến lược ăn uống được gọi là nhịn ăn gián đoạn được đặc trưng bởi các khoảng thời gian nhịn ăn và ăn uống bình thường xen kẽ (được gọi là cửa sổ thực phẩm) để cải thiện thành phần cơ thể và sức khỏe tổng quát sức khỏe.

Trong trường hợp cụ thể của Jade và Scooby, những người áp dụng phương pháp 16:8, ý tưởng là nhịn ăn trong 16 giờ và ăn trong 8 giờ còn lại. Trong cửa sổ, có thể uống nước và các chất lỏng khác, chẳng hạn như trà, nước trái cây và cà phê. Tuy nhiên, không thể thêm đường hoặc chất làm ngọt.

Trong số những lợi ích của kỹ thuật đã được khoa học nghiên cứu, giảm cân, giảm tỷ lệ mỡ cơ thể , tái tạo tế bào, giảm tỷ lệ insulin trong máu và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Cũng đọc: Pedro Scooby thực hiện nhịn ăn gián đoạn 18:6, tìm hiểu về thực hành

Tuy nhiên , thực hiện hàng ngày có an toàn không?

Vấn đề được các bác sĩ chuyên khoa bàn luận nhiều. Một số ý kiến ​​​​cho rằng có thể thực hiện nhịn ăn gián đoạn mỗi ngày (tất nhiên là nếu bạn không có điều kiện khiến việc đó là không thể). Rốt cuộc, tổ tiên của chúng ta đã vượt quanhịn ăn trong thời gian dài cho đến khi họ kiếm được thức ăn thông qua săn bắn và hái lượm.

Mặt khác, các chuyên gia khác lại cho rằng hành động này không phải là hành động phù hợp nhất. Đó là bởi vì bạn cần hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống khỏe mạnh trong cửa sổ thực phẩm. Điều này khó đạt được hơn nhiều nếu bạn thực hành nhịn ăn gián đoạn mỗi ngày, phải không? Thậm chí còn tệ hơn nếu bạn chỉ ăn trưa và ăn tối trong 8 tiếng đồng hồ, như Jade nói.

Và sau đó, nếu bạn áp dụng thói quen hàng ngày nhưng không theo dõi dinh dưỡng đầy đủ, bạn có nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng trong tương lai.

Cũng đọc: Da gà có hại cho bạn không? Chuyên gia giải đáp

Chế độ ăn kiêng của Jade Picon: “Tôi chỉ ăn salad và protein”

Khi bạn chọn nhịn ăn, quan trọng không kém việc thực hiện các khoảng thời gian hạn chế ăn uống , là lựa chọn thật cẩn thận những gì bạn sẽ ăn trong khoảng thời gian thực phẩm để chiến lược thực sự có lợi và hiệu quả.

Đó là bởi vì bạn không nên ăn nhiều giờ mà không ăn, để sau đó phóng đại trong đồ ăn nhanh và các sản phẩm công nghiệp hóa. Vì vậy, việc đến gặp bác sĩ dinh dưỡng là điều cần thiết: bác sĩ sẽ biết cách chỉ định lượng thức ăn phù hợp cho bạn để không bị tăng cân; cũng như xây dựng thực đơn đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo thu nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.cho sức khỏe.

Tức là, khi nghi ngờ, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia đáng tin cậy. Những gì có thể phù hợp với Jade có thể không phù hợp với bạn.