Psyllium is een vezelverbinding afkomstig uit de schil van het zaad van een Aziatische plant genaamd Plantago ova. Het is vooral bekend als laxeermiddel. Onderzoek toont echter aan dat de consumptie ervan gunstig is voor vele delen van het menselijk lichaam, waaronder het hart en de alvleesklier. Maar valt psyllium af? Is het gecontra-indiceerd? Wat is het en waarvoor wordt het gebruikt? Lees meer.

Psyllium verliest gewicht, waarvoor wordt het gebruikt en wat is het

Gezondheid van de spijsvertering

Psyllium is een bulkvormend laxeermiddel, dus dit betekent dat het water in de darm absorbeert en de stoelgang veel gemakkelijker maakt, wat kan helpen regelmaat te bevorderen zonder winderigheid te verhogen. Daarom kan het worden gebruikt als alternatief om constipatie te verlichten of kan het worden toegevoegd aan het dieet om de algehele gezondheid van de spijsvertering te helpen bevorderen.

Bovendien is het een prebioticum - een stof die nodig is voor gezonde kolonies van probiotica om in de darm te groeien. Met andere woorden, een gezonde kolonie van goede bacteriën in het spijsverteringsstelsel is essentieel voor een gezonde immuunfunctie. Zo is het lichaam beter in staat om infecties te bestrijden, ontstekingen te verminderen en gezonde cellen en weefsels te behouden.

Lees ook: 1500 caloriedieet: hoe te doen en menu

Gezondheid van het hart

Onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van oplosbare vezels het cholesterolgehalte kan helpen beheersen. Een goede cholesterolregeling is voor iedereen belangrijk, maar voor 50-plussers is het van vitaal belang.

Zo heeft een studie bewezen dat ten minste zes weken dagelijkse inname van psyllium een effectieve manier is voor mensen met obesitas of overgewicht om hun cholesterol te verlagen met zeer weinig bijwerkingen. Bovendien kunnen vezels zoals psyllium, genomen als onderdeel van een gezond dieet, iemands risico op hartziekten helpen verlagen.verlaging van de bloeddruk, verbetering van de lipiden en versterking van de hartspieren.

Valt Psyllium af?

Er is geen toverformule als het gaat om het kwijtraken van die extra kilo's op de weegschaal. De meest effectieve manier om af te vallen is het combineren van een gezond dieet met een routine van lichaamsbeweging. Maar behalve dat psyllium goed is voor het hart en de bloedsuikerspiegel, kan het je ook helpen bij het afvallen.

Omdat psyllium vloeistoffen in het lichaam absorbeert, geeft het een verzadigd gevoel. Zo kan het helpen de hoeveelheid voedsel die gegeten wordt onder controle te houden.

Hoeveel te consumeren: Wat is de dagelijkse dosis?

Psyllium wordt meestal geconsumeerd in poedervorm, maar is ook verkrijgbaar in capsules, korrels en als vloeibaar concentraat.

De exacte dosering hangt echter af van het product dat u gebruikt. De dosering kan ook variëren, afhankelijk van de reden waarom u de vezels inneemt. U kunt het product meestal één tot drie keer per dag innemen met een vol glas water.

Contra-indicatie voor psyllium

Aangezien psyllium darmmassa creëert en laxerende effecten heeft, kan deze stof nadelige bijwerkingen hebben, zoals:

• Buikpijn en krampen;

• Diarree;

• Gassen;

• Misselijkheid en braken;

• Maagpijn.