Psyllium është një përbërje fibrash e marrë nga lëvozhga e një farë të bimës me origjinë aziatike të quajtur Plantago ova. Njihet më mirë si laksativ. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se konsumimi i tij është i dobishëm për shumë pjesë të trupit të njeriut, duke përfshirë zemrën dhe pankreasin. Por, a humb peshë psyllium? A keni një kundërindikacion? Çfarë është dhe për çfarë shërben? Mësoni më shumë.

Psyllium dobësim? Për çfarë shërben dhe për çfarë është

Shëndeti i tretjes

Psyllium është një laksativ që formon masë. Kështu, kjo do të thotë se thith ujin në zorrët dhe i bën lëvizjet e zorrëve shumë më të lehta, gjë që mund të ndihmojë në promovimin e rregullsisë pa rritur fryrjen. Prandaj, mund të përdoret si një alternativë për të lehtësuar kapsllëkun ose mund të shtohet në dietë për të ndihmuar në promovimin e shëndetit të përgjithshëm të tretjes.

Përveç kësaj, është një prebiotik - një substancë e nevojshme për rritjen e kolonive të shëndetshme të probiotikëve. në zorrë. Përkatësisht, një koloni e shëndetshme e baktereve të mira në sistemin tretës është thelbësore për funksionimin e shëndetshëm imunitar. Në këtë mënyrë, trupi është më i aftë të luftojë infeksionet, të reduktojë inflamacionin dhe të mbajë qelizat dhe indet e shëndetshme.

Lexo gjithashtu: Dietë me 1500 kalori: Si ta përgatisni atë dhe menyja

Shëndeti i zemrës

Kërkimet kanë treguar se marrja e fibrave të tretshme mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të kolesterolit. ARregullimi i duhur i kolesterolit është i rëndësishëm për të gjithë. Megjithatë, është jetike për njerëzit mbi 50 vjeç.

Në këtë mënyrë, një studim ka vërtetuar se të paktën gjashtë javë të marrjes ditore të psylliumit është një mënyrë efektive për njerëzit obezë ose mbipeshë për të ulur ndjeshëm kolesterolin. pak efekte anësore. Përveç kësaj, fibra të tilla si psyllium, të marra si pjesë e një diete të shëndetshme, mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të një personi për sëmundje të zemrës. Me këtë, psyllium mund të ndikojë në zemrën tuaj duke ulur presionin e gjakut, duke përmirësuar nivelet e lipideve dhe duke forcuar muskujt e zemrës.

Psyllium humb peshë?

Nuk ka asnjë formulë magjike kur ajo vjen deri te eliminimi i kilogramëve të tepërt nga peshore. Mënyra më efektive për të humbur peshë është të kombinoni një dietë të shëndetshme me një rutinë ushtrimesh. Por përveçse është i mirë për zemrën dhe nivelet e sheqerit në gjak, psyllium mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Meqë psyllium thith lëngjet në trup, ju jep një ndjenjë të ngopjes. Kështu, mund të ndihmojë në kontrollin e sasisë së ushqimit të gëlltitur.

Sa duhet konsumuar: Cila është doza ditore

Psyllium konsumohet më së shpeshti në formë pluhuri. Është gjithashtu i disponueshëm në kapsula, kokrra dhe si koncentrat i lëngshëm.

Megjithatë, doza e saktë varet nga produkti që përdorni. Kërkesat për dozë mund të ndryshojnë gjithashtu në varësi tëme arsyen që po merrni fibrat. Normalisht, është e mundur që produkti të merret një deri në tre herë në ditë me një gotë të plotë ujë.

Kundërindikimi i psylliumit

Pasi psyllium krijon masë intestinale dhe ka efekte laksativë, kjo substancë mund të ketë efekte anësore të padëshirueshme, të tilla si:

• Dhimbje barku dhe ngërçe;

• Diarre;

• Garat;

• Të përzier dhe të vjella;

• Dhimbje stomaku.