സൈലിയം: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, ഇതിന് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
പ്ലാന്റഗോ ഓവ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏഷ്യൻ വംശജനായ ചെടിയുടെ വിത്തിന്റെ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് എടുത്ത നാരുകളുടെ സംയുക്തമാണ് സൈലിയം. ഇത് ഒരു ലാക്‌സിറ്റീവ് എന്നാണ് കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയം, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പക്ഷേ, സൈലിയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടോ? അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? കൂടുതലറിയുക.
ഇതും കാണുക: സിസ്റ്റൈൻ: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, പ്രയോജനങ്ങൾസൈലിയം സ്ലിമ്മിംഗ്? ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്
ദഹന ആരോഗ്യം
സൈലിയം ഒരു ബൾക്ക്-ഫോർമിംഗ് ലാക്‌സേറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ, ഇത് കുടലിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മലവിസർജ്ജനം വളരെ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വായുവിൻറെ വർദ്ധനവ് കൂടാതെ ക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദലായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.
കൂടാതെ, ഇത് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആണ് - പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ കോളനികൾ വളരുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു പദാർത്ഥമാണിത്. കുടലിൽ. അതായത്, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ കോളനി ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിന് അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളും ടിഷ്യുകളും നിലനിർത്താനും കഴിയും.
ഇതും വായിക്കുക: 1500 കലോറി ഡയറ്റ്: ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം, മെനു
ഹൃദയാരോഗ്യം
ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എശരിയായ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഈ രീതിയിൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കും അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും കൊളസ്ട്രോൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് സൈലിയം കുറഞ്ഞത് ആറ് ആഴ്ചയെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് എന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിക്കുന്ന സൈലിയം പോലുള്ള നാരുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇതുപയോഗിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ലിപിഡ് അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സൈലിയം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കും.
ഇതും കാണുക: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് vs മധുരക്കിഴങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏതാണ് നല്ലത്?സൈലിയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?
ഇത് എപ്പോൾ മാന്ത്രിക സൂത്രവാക്യം ഇല്ല. സ്കെയിലിൽ നിന്ന് അധിക പൗണ്ടുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ വരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനും നല്ലതായിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈലിയത്തിന് കഴിയും.
സൈലിയം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. അതിനാൽ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
എത്ര കഴിക്കണം: പ്രതിദിന ഡോസ് എന്താണ്
സൈലിയം സാധാരണയായി പൊടി രൂപത്തിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിലും ധാന്യങ്ങളിലും ദ്രാവക സാന്ദ്രതയായും ലഭ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ അളവ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഡോസ് ആവശ്യകതകളും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാംനിങ്ങൾ ഫൈബർ എടുക്കുന്നതിന്റെ കാരണം. സാധാരണയായി, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മുഴുവൻ ഒരു ദിവസം ഒന്നോ മൂന്നോ തവണ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.
സൈലിയം contraindication
സൈലിയം കുടൽ പിണ്ഡം സൃഷ്ടിക്കുകയും ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ laxatives, ഈ പദാർത്ഥത്തിന് പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:
- വയറുവേദനയും മലബന്ധവും;
- വയറിളക്കം;
- ഗ്യാസ്;
- ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി;
- വയറുവേദന.
