Psyllium हे प्लांटॅगो ओवा नावाच्या आशियाई वंशाच्या वनस्पतीच्या बियांच्या भुसापासून घेतलेल्या तंतूंचे संयुग आहे. हे रेचक म्हणून ओळखले जाते. तथापि, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की त्याचे सेवन हृदय आणि स्वादुपिंडासह मानवी शरीराच्या अनेक भागांसाठी फायदेशीर आहे. पण, सायलियम वजन कमी करते का? आपण एक contraindication आहे का? ते काय आहे आणि ते कशासाठी आहे? अधिक जाणून घ्या.

सायलियम स्लिमिंग? ते कशासाठी आहे आणि ते कशासाठी आहे

पाचन आरोग्य

सायलियम हे मोठ्या प्रमाणात तयार होणारे रेचक आहे. अशाप्रकारे, याचा अर्थ असा होतो की ते आतड्यांमध्‍ये पाणी शोषून घेते आणि आतड्याची हालचाल अधिक सुलभ करते, ज्यामुळे फुशारकी न वाढता नियमितता वाढवण्‍यात मदत होते. म्हणून, बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी पर्यायी म्हणून याचा वापर केला जाऊ शकतो किंवा संपूर्ण पाचक आरोग्याला चालना देण्यासाठी आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, हे प्रीबायोटिक आहे - प्रोबायोटिक्सच्या निरोगी वसाहती वाढण्यासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ. आतडे मध्ये. अर्थात, निरोगी रोगप्रतिकारक कार्यासाठी पचनसंस्थेतील चांगल्या जीवाणूंची निरोगी वसाहत आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, शरीर संक्रमणांशी लढण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि निरोगी पेशी आणि ऊती राखण्यास सक्षम आहे.

हे देखील वाचा: 1500 कॅलरी आहार: ते कसे बनवायचे आणि मेनू

हृदयाचे आरोग्य

संशोधनाने दर्शविले आहे की विरघळणारे फायबर घेतल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत होते. एकोलेस्टेरॉलचे योग्य नियमन प्रत्येकासाठी महत्त्वाचे आहे. तथापि, 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी हे महत्त्वाचे आहे.

अशा प्रकारे, एका अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की दररोज किमान सहा आठवडे सायलियमचे सेवन हा लठ्ठ किंवा जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी कोलेस्ट्रॉल लक्षणीयरीत्या कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. काही दुष्परिणाम. याव्यतिरिक्त, आरोग्यदायी आहाराचा भाग म्हणून घेतलेल्या सायलियमसारखे फायबर, एखाद्या व्यक्तीच्या हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात. यासह, psyllium रक्तदाब कमी करून, लिपिड पातळी सुधारून आणि हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करून तुमच्या हृदयावर परिणाम करू शकते.

सायलियम वजन कमी करते?

कोणतेही जादूचे सूत्र नाही जेव्हा ते स्केलमधून अतिरिक्त पाउंड काढून टाकण्यासाठी येतो. वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे व्यायामाच्या दिनचर्येसह निरोगी आहार एकत्र करणे. परंतु तुमच्या हृदयासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी चांगली असण्याव्यतिरिक्त, सायलियम तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.

सायलियम शरीरातील द्रव शोषून घेते, त्यामुळे तुम्हाला तृप्ततेची भावना मिळते. अशा प्रकारे, ते खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.

किती सेवन करावे: दैनिक डोस काय आहे

सायलियम हे पावडर स्वरूपात सर्वाधिक वापरले जाते. हे कॅप्सूल, धान्य आणि द्रव एकाग्रता म्हणून देखील उपलब्ध आहे.

तथापि, अचूक डोस तुम्ही वापरत असलेल्या उत्पादनावर अवलंबून आहे. यावर अवलंबून डोस आवश्यकता देखील बदलू शकतातज्या कारणामुळे तुम्ही फायबर घेत आहात. साधारणपणे, पूर्ण ग्लास पाण्याने दिवसातून एक ते तीन वेळा उत्पादन घेणे शक्य आहे.

सायलियम विरोधाभास

जसे सायलियम आतड्यांसंबंधी वस्तुमान तयार करते आणि त्याचे परिणाम होतात रेचक, या पदार्थाचे प्रतिकूल दुष्परिणाम होऊ शकतात, जसे की:

• पोटदुखी आणि पेटके;

• अतिसार;

• गॅस;

• मळमळ आणि उलट्या;

• पोट दुखणे.