Psyllium este un compus de fibre extras din coaja semințelor unei plante asiatice numită Plantago ova. Este cunoscut mai ales ca laxativ. Cu toate acestea, cercetările arată că consumul său este benefic pentru multe părți ale corpului uman, inclusiv pentru inimă și pancreas. Dar psyllium slăbește? Este contraindicat? Ce este și la ce se folosește? Află mai multe.

Psyllium pierde în greutate, pentru ce este folosit și ce este

Sănătatea digestivă

Psyllium este un laxativ de formare a volumului, ceea ce înseamnă că absoarbe apa din intestin și face ca mișcările intestinale să fie mult mai ușoare, ceea ce poate ajuta la promovarea regularității fără a crește flatulența. Prin urmare, poate fi folosit ca o alternativă pentru a ameliora constipația sau poate fi adăugat la dietă pentru a ajuta la promovarea sănătății digestive generale.

În plus, este un prebiotic - o substanță necesară pentru ca coloniile sănătoase de probiotice să se dezvolte în intestin. Cu alte cuvinte, o colonie sănătoasă de bacterii bune în sistemul digestiv este esențială pentru o funcție imunitară sănătoasă. În acest fel, organismul este mai capabil să lupte împotriva infecțiilor, să reducă inflamațiile și să mențină celulele și țesuturile sănătoase.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: Dieta de 1500 de calorii: Cum să o faci și meniu

Sănătatea inimii

Cercetările au arătat că administrarea de fibre solubile poate ajuta la gestionarea nivelului de colesterol. Reglarea corectă a colesterolului este importantă pentru toată lumea. Dar, este vitală pentru persoanele de peste 50 de ani.

Astfel, un studiu a demonstrat că un consum zilnic de psyllium timp de cel puțin șase săptămâni este o modalitate eficientă pentru persoanele obeze sau supraponderale de a-și reduce colesterolul cu foarte puține efecte secundare. În plus, fibrele precum psyllium, administrate în cadrul unei diete sănătoase, pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.Acestea fiind spuse, psyllium poate afecta inima.scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de lipide și întărirea mușchilor inimii.

Psyllium pierde în greutate?

Nu există o formulă magică atunci când vine vorba de a scăpa de kilogramele în plus de pe cântar. Cel mai eficient mod de a pierde în greutate este să combinați o dietă sănătoasă cu o rutină de exerciții fizice. Dar, pe lângă faptul că este bun pentru inimă și pentru nivelul de zahăr din sânge, psyllium vă poate ajuta să slăbiți.

Deoarece psyllium absoarbe lichidele din organism, dă senzația de sațietate. Astfel, poate ajuta la controlul cantității de alimente consumate.

Cât de mult se consumă: Care este doza zilnică

Psyllium este cel mai frecvent consumat sub formă de pulbere, dar este disponibil și sub formă de capsule, boabe și sub formă de concentrat lichid.

Cu toate acestea, doza exactă depinde de produsul pe care îl utilizați. Cerințele de dozare pot varia, de asemenea, în funcție de motivul pentru care luați fibrele. De obicei, puteți lua produsul de una până la trei ori pe zi cu un pahar plin de apă.

Psyllium contraindicație

Deoarece psyllium creează masă intestinală și are efecte laxative, această substanță poate avea efecte secundare adverse, cum ar fi:

• Dureri abdominale și crampe;

• Diareea;

• Gaze;

• Greață și vărsături;

• Dureri de stomac.