El psilio es un compuesto de fibra que se extrae de la cáscara de la semilla de una planta asiática llamada Plantago ova. Se conoce sobre todo como laxante. Sin embargo, las investigaciones demuestran que su consumo es beneficioso para muchas partes del cuerpo humano, como el corazón y el páncreas. Pero, ¿el psilio adelgaza? ¿Está contraindicado? ¿Qué es y para qué sirve? Infórmese.

El psyllium adelgaza, para qué sirve y qué es

Salud digestiva

El psilio es un laxante formador de masa, lo que significa que absorbe agua en el intestino y facilita las deposiciones, lo que puede ayudar a promover la regularidad sin aumentar la flatulencia. Por lo tanto, puede utilizarse como alternativa para aliviar el estreñimiento o puede añadirse a la dieta para ayudar a promover la salud digestiva en general.

Además, es un prebiótico, una sustancia necesaria para que crezcan colonias sanas de probióticos en el intestino. En otras palabras, una colonia sana de bacterias buenas en el sistema digestivo es esencial para una función inmunitaria saludable. De este modo, el organismo es más capaz de combatir las infecciones, reducir la inflamación y mantener células y tejidos sanos.

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Salud del corazón

Las investigaciones han demostrado que tomar fibra soluble puede ayudar a controlar los niveles de colesterol. Una regulación adecuada del colesterol es importante para todos, pero resulta vital para las personas mayores de 50 años.

De este modo, un estudio ha demostrado que la ingesta diaria de psilio durante al menos seis semanas es una forma eficaz para que las personas obesas o con sobrepeso reduzcan su colesterol con muy pocos efectos secundarios. Además, la fibra como el psilio, tomada como parte de una dieta saludable, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de una persona.Dicho esto, el psilio puede afectar a su corazónreducir la presión arterial, mejorar los niveles de lípidos y fortalecer los músculos del corazón.

¿El psilio adelgaza?

No existe una fórmula mágica para deshacerse de esos kilos de más en la báscula. La forma más eficaz de perder peso es combinar una dieta sana con una rutina de ejercicio físico. Pero además de ser bueno para el corazón y los niveles de azúcar en sangre, el psilio puede ayudar a adelgazar.

Como el psilio absorbe líquidos en el organismo, da sensación de saciedad, por lo que puede ayudar a controlar la cantidad de comida ingerida.

Cuánto consumir: cuál es la dosis diaria

El psilio se consume sobre todo en forma de polvo, pero también está disponible en cápsulas, granos y concentrado líquido.

Sin embargo, la dosis exacta depende del producto que estés utilizando. Los requisitos de dosificación también pueden variar dependiendo de la razón por la que estés tomando la fibra. Normalmente puedes tomar el producto de una a tres veces al día con un vaso lleno de agua.

Contraindicaciones del psilio

Como el psilio crea masa intestinal y tiene efectos laxantes, esta sustancia puede tener efectos secundarios adversos, como:

• Dolor abdominal y calambres;

• Diarrea;

• Gases;

• Náuseas y vómitos;

• Dolor de estómago.