Psyllium pêkhateyek ji fiberan e ku ji qalikê tovê riweka bi eslê xwe Asyayî ya bi navê Plantago ova tê girtin. Ew çêtir wekî laxative tê zanîn. Lêbelê, lêkolîn nîşan dide ku vexwarina wê ji bo gelek beşên laşê mirovan, di nav dil û pankreasê de, bikêr e. Lê, ma psyllium giraniya xwe winda dike? Ma tu contraindication heye? Çi ye û ji bo çi ye? Zêdetir fêr bibin.

Psyllium slimming? Ji bo çi ye û ji bo çi ye

Tenduristiya digestive

Psyllium laxatîfek e ku girs çêdike. Ji ber vê yekê, ev tê vê wateyê ku ew avê di rûvîyan de vedigire û tevgerên rûvî pir hêsantir dike, ku ev dikare bibe alîkar ku rêkûpêk bê zêdekirina felqbûnê bike. Ji ber vê yekê, ew dikare wekî alternatîfek ji bo kêmkirina qebiziyê were bikar anîn an jî dikare li parêzê were zêdekirin da ku bibe alîkar ku tenduristiya giştî ya digestiyê pêşve bibe.

Herweha ew prebiyotîkek e - maddeyek ku ji bo mezinbûna koloniyên probiyotîk ên saxlem hewce ye. di gûyê de. Ango, koloniyek saxlem a bakteriyên baş ên di pergala digestive de ji bo fonksiyona berevaniya tendurist pêdivî ye. Bi vî awayî, laş çêtir dikare li dijî enfeksiyonan şer bike, iltîhaba kêm bike û şan û tevnên saxlem biparêze.

Herwiha bixwînin: Xwarina 1500 Kalorî: Meriv çawa û menu

Tenduristiya Dil

Lêkolîn destnîşan kir ku girtina fîbera çareserbûyî dikare alîkariya birêvebirina asta kolesterolê bike. YEKRêzkirina rast a kolesterolê ji bo her kesî girîng e. Lêbelê, ew ji bo mirovên ji 50 salî mezintir girîng e.

Bi vî rengî, lêkolînek îspat kir ku bi kêmî ve şeş hefte girtina rojane ya psyllium ji bo mirovên qelew an jî kîloyên zêde rêyek bi bandor e ku kolesterolê bi girîng kêm bike. çend bandorên alîgir. Wekî din, fîberên wekî psyllium, ku wekî beşek parêzek tendurist tê girtin, dibe ku bibe alîkar ku meriv xetereya nexweşiya dil kêm bike. Bi vê yekê, psyllium dikare bi kêmkirina tansiyona xwînê, başkirina asta lîpîdê û bihêzkirina masûlkeyên dil bandorê li dilê we bike.

Psyllium giraniya xwe winda dike?

Dema ku ew formûlek efsûnî tune ye. tê ji holê rakirina kîloyên zêde ji pîvanê. Awayê herî bi bandor ji bo windakirina kîloyan ev e ku meriv parêzek tendurist bi rûtînek werzîşê re bike yek. Lê ji bilî ku ji bo dil û asta şekirê xwînê baş e, psyllium dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.

Ji ber ku psyllium şilavên laş digire, ew hestek têrbûnê dide we. Bi vî rengî, ew dikare alîkariya kontrolkirina mîqdara xwarina ku tê xwar bike.

Çiqas tê vexwarin: Doza rojane çi ye

Psyllium bi gelemperî di forma toz de tê vexwarin. Di heman demê de di kapsulan, dexlan û wekî konsantreyek şil de jî heye.

Lêbelê, doseya rast bi hilbera ku hûn bikar tînin ve girêdayî ye. Pêdiviyên dosage jî dibe ku li gorîbi sedema ku hûn fîberê digirin. Bi gelemperî, meriv dikare rojê yek-sê caran hilberê bi qedehek tijî av ve were xwar.

Psyllium contraindication

Ji ber ku psyllium girseya rûvî çêdike û bandor dike. laxatives, ev madde dibe ku bandorên neyînî hebin, wek:

• Êşa zikê û êşa zikê;

• Zeyal;

• Gaz;

• Girlbûn û vereşîn;

• Êşa mîdeyê.