સાયલિયમ એ એશિયન મૂળના પ્લાન્ટાગો ઓવા નામના છોડના બીજની ભૂકીમાંથી લેવામાં આવેલા તંતુઓનું સંયોજન છે. તે રેચક તરીકે વધુ જાણીતું છે. જો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે તેનું સેવન હૃદય અને સ્વાદુપિંડ સહિત માનવ શરીરના ઘણા ભાગો માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ, શું સાયલિયમ વજન ગુમાવે છે? શું તમારી પાસે વિરોધાભાસ છે? તે શું છે અને તે શું માટે છે? વધુ જાણો.

સાયલિયમ સ્લિમિંગ? તે શેના માટે છે અને તે શું છે

પાચન સ્વાસ્થ્ય

સાયલિયમ એક બલ્ક-રચના રેચક છે. આમ, આનો અર્થ એ છે કે તે આંતરડામાં પાણી શોષી લે છે અને આંતરડાની ગતિવિધિઓને ખૂબ સરળ બનાવે છે, જે પેટનું ફૂલવું વધ્યા વિના નિયમિતતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, તેનો ઉપયોગ કબજિયાતને દૂર કરવાના વિકલ્પ તરીકે થઈ શકે છે અથવા એકંદર પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આહારમાં ઉમેરી શકાય છે.

વધુમાં, તે એક પ્રીબાયોટિક છે - પ્રોબાયોટિક્સની તંદુરસ્ત વસાહતોના વિકાસ માટે જરૂરી પદાર્થ છે. આંતરડામાં જેમ કે, તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે પાચનતંત્રમાં સારા બેક્ટેરિયાની તંદુરસ્ત વસાહત જરૂરી છે. આ રીતે, શરીર ચેપ સામે લડવા, બળતરા ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત કોષો અને પેશીઓને જાળવવા માટે વધુ સારી રીતે સક્ષમ છે.

આ પણ વાંચો: 1500 કેલરી આહાર: તેને કેવી રીતે બનાવવું અને મેનૂ

હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય

સંશોધન દર્શાવે છે કે દ્રાવ્ય ફાયબર લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. એયોગ્ય કોલેસ્ટ્રોલ નિયમન દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે.

આ રીતે, એક અભ્યાસે સાબિત કર્યું છે કે ઓછામાં ઓછા છ અઠવાડિયા સાયલિયમનું દૈનિક સેવન મેદસ્વી અથવા વધુ વજનવાળા લોકો માટે કોલેસ્ટ્રોલને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે એક અસરકારક રીત છે. થોડી આડઅસરો. વધુમાં, સાયલિયમ જેવા ફાઇબર, જે તંદુરસ્ત આહારના ભાગ રૂપે લેવામાં આવે છે, તે વ્યક્તિના હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે, સાયલિયમ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને, લિપિડ સ્તરમાં સુધારો કરીને અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને તમારા હૃદયને અસર કરી શકે છે.

સાયલિયમ વજન ઘટાડે છે?

કોઈ જાદુઈ સૂત્ર નથી જ્યારે તે સ્કેલમાંથી વધારાના પાઉન્ડને દૂર કરવા માટે આવે છે. વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે કસરતની નિયમિતતા સાથે તંદુરસ્ત આહારને જોડવો. પરંતુ તમારા હૃદય અને રક્ત ખાંડના સ્તરો માટે સારું હોવા ઉપરાંત, સાયલિયમ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જેમ કે સાયલિયમ શરીરમાં પ્રવાહીને શોષી લે છે, તે તમને તૃપ્તિની લાગણી આપે છે. આમ, તે પીવામાં આવતા ખોરાકની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલું સેવન કરવું: દૈનિક માત્રા શું છે

સાયલિયમનો સૌથી વધુ ઉપયોગ પાવડર સ્વરૂપમાં થાય છે. તે કેપ્સ્યુલ્સ, અનાજ અને પ્રવાહી સાંદ્ર સ્વરૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.

જો કે, ચોક્કસ ડોઝ તમે જે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તેના પર આધાર રાખે છે. તેના આધારે ડોઝની જરૂરિયાતો પણ બદલાઈ શકે છેતમે ફાઈબર લઈ રહ્યા છો તે કારણ સાથે. સામાન્ય રીતે, આખા ગ્લાસ પાણી સાથે દિવસમાં એકથી ત્રણ વખત ઉત્પાદનનું સેવન શક્ય છે.

સાયલિયમ વિરોધાભાસ

જેમ કે સાયલિયમ આંતરડાના સમૂહ બનાવે છે અને તેની અસરો થાય છે. રેચક, આ પદાર્થની પ્રતિકૂળ આડઅસર થઈ શકે છે, જેમ કે:

• પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ;

• ઝાડા;

• ગેસ;

• ઉબકા અને ઉલટી;

• પેટમાં દુખાવો.