Psyllium to związek błonnikowy pobierany z łupiny nasion azjatyckiej rośliny o nazwie Plantago ova. Jest najbardziej znany jako środek przeczyszczający. Badania pokazują jednak, że jego spożywanie jest korzystne dla wielu części ludzkiego organizmu, w tym serca i trzustki. Ale czy psyllium odchudza? Czy jest przeciwwskazane? Czym jest i do czego służy - dowiedz się więcej.

Psyllium odchudzające - do czego służy i czym jest

Zdrowie układu trawiennego

Psyllium jest środkiem przeczyszczającym tworzącym masę, więc oznacza to, że wchłania wodę w jelitach i sprawia, że wypróżnienia są znacznie łatwiejsze, co może pomóc w promowaniu regularności bez zwiększania wzdęć. Dlatego może być stosowany jako alternatywa w celu złagodzenia zaparć lub może być dodany do diety, aby pomóc w promowaniu ogólnego zdrowia trawiennego.

Ponadto jest prebiotykiem - substancją potrzebną do wzrostu zdrowych kolonii probiotyków w jelitach. Innymi słowy, zdrowa kolonia dobrych bakterii w układzie pokarmowym jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dzięki temu organizm jest w stanie lepiej zwalczać infekcje, zmniejszać stany zapalne i utrzymywać zdrowe komórki i tkanki.

Czytaj także: Dieta 1500 kalorii: jak ją przeprowadzić i menu

Zdrowie serca

Badania wykazały, że przyjmowanie błonnika rozpuszczalnego może pomóc w zarządzaniu poziomem cholesterolu. Prawidłowa regulacja poziomu cholesterolu jest ważna dla każdego, ale dla osób po 50. roku życia ma kluczowe znaczenie.

W ten sposób, badanie udowodniło, że co najmniej sześć tygodni codziennego przyjmowania psyllium jest skutecznym sposobem dla osób otyłych lub z nadwagą, aby obniżyć poziom cholesterolu z bardzo niewielką ilością skutków ubocznych.Ponadto, błonnik taki jak psyllium, przyjmowany jako część zdrowej diety, może pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia choroby serca u danej osoby.Z tym, że psyllium może wpłynąć na Twoje serceobniżenie ciśnienia krwi, poprawę poziomu lipidów i wzmocnienie mięśni serca.

Czy Psyllium odchudza?

Nie ma magicznej formuły, jeśli chodzi o pozbycie się tych dodatkowych kilogramów na wadze. Najbardziej skutecznym sposobem utraty wagi jest połączenie zdrowej diety z rutyną ćwiczeń fizycznych. Ale oprócz tego, że psyllium jest dobre dla serca i poziomu cukru we krwi, może pomóc w utracie wagi.

Ponieważ psyllium wchłania płyny w organizmie, daje uczucie sytości, a więc może pomóc kontrolować ilość spożywanych pokarmów.

Ile należy spożywać: Jaka jest dzienna dawka

Psyllium najczęściej spożywane jest w postaci proszku, dostępne jest również w kapsułkach, ziarnach oraz jako płynny koncentrat.

Jednak dokładna dawka zależy od produktu, którego używasz.Wymagania dotyczące dawkowania mogą również różnić się w zależności od powodu, dla którego przyjmujesz błonnik.Zazwyczaj możesz przyjmować produkt od jednego do trzech razy dziennie, popijając pełną szklanką wody.

Psyllium przeciwwskazania

Ponieważ psyllium tworzy masę jelitową i ma działanie przeczyszczające, substancja ta może wywoływać niekorzystne skutki uboczne, takie jak:

• Ból brzucha i skurcze;

• Biegunka;

• Gazy;

• Nudności i wymioty;

• Ból brzucha.