Psyllium er en fiberforbindelse fra frøskallen af en asiatisk plante kaldet Plantago ova. Den er bedst kendt som afføringsmiddel. Forskning viser imidlertid, at indtagelse af psyllium er gavnlig for mange dele af kroppen, herunder hjertet og bugspytkirtlen. Men taber psyllium sig? Er det kontraindiceret? Hvad er det, og hvad bruges det til? Find ud af mere.

Psyllium taber vægt, hvad bruges det til, og hvad det er

Sundhed for fordøjelsen

Psyllium er et bulk-formende afføringsmiddel, så det betyder, at det absorberer vand i tarmen og gør afføringen meget lettere, hvilket kan hjælpe med at fremme regelmæssighed uden at øge flatulens. Derfor kan det bruges som et alternativ til at lindre forstoppelse eller kan tilføjes til kosten for at hjælpe med at fremme den generelle fordøjelsessundhed.

Desuden er det et præbiotikum - et stof, der er nødvendigt for, at sunde kolonier af probiotika kan vokse i tarmen. Med andre ord er en sund koloni af gode bakterier i fordøjelsessystemet afgørende for en sund immunfunktion. På den måde er kroppen bedre i stand til at bekæmpe infektioner, reducere inflammation og bevare sunde celler og væv.

Læs også: 1500 kalorie kost: Hvordan man gør det og menu

Hjertesundhed

Forskning har vist, at indtagelse af opløselige fibre kan hjælpe med at styre kolesterolniveauet. Det er vigtigt for alle at regulere kolesteroltallet korrekt, men det er afgørende for personer over 50 år.

På denne måde har en undersøgelse vist, at mindst seks ugers daglig indtagelse af psyllium er en effektiv måde for overvægtige eller fede mennesker at sænke deres kolesteroltal på med meget få bivirkninger. Derudover kan fibre som psyllium, taget som en del af en sund kost, hjælpe med at sænke en persons risiko for hjertesygdomme.Når det er sagt, kan psyllium påvirke dit hjerte.sænker blodtrykket, forbedrer lipidniveauet og styrker hjertemusklerne.

Taber Psyllium sig i vægt?

Der findes ingen magisk formel, når det gælder om at slippe af med de ekstra kilo på vægten. Den mest effektive måde at tabe sig på er at kombinere en sund kost med motion. Men ud over at være godt for hjertet og blodsukkeret kan psyllium også hjælpe dig med at tabe dig.

Da psyllium absorberer væske i kroppen, giver det en følelse af mæthed, og kan derfor hjælpe med at kontrollere mængden af mad, der spises.

Hvor meget skal man indtage: Hvad er den daglige dosis

Psyllium indtages oftest i pulverform, men kan også fås i kapsler, korn og som flydende koncentrat.

Den nøjagtige dosering afhænger dog af det produkt, du bruger. Doseringskravene kan også variere afhængigt af årsagen til, at du tager fibrene. Du kan normalt tage produktet en til tre gange om dagen med et fuldt glas vand.

Psyllium kontraindikation

Da psyllium skaber tarmmasse og har afførende virkninger, kan dette stof have negative bivirkninger, såsom:

• Mavesmerter og kramper;

• Diarré;

• Gasser;

• Kvalme og opkastning;

• Ondt i maven.