Psyllium ٻوٽن جو هڪ مرکب آهي جيڪو ايشيائي نسل جي ٻج جي ٻج مان ورتو ويو آهي، جنهن کي Plantago ova سڏيو ويندو آهي. اهو بهتر طور تي هڪ laxative طور سڃاتو وڃي ٿو. بهرحال، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ان جو استعمال انساني جسم جي ڪيترن ئي حصن لاء فائدي وارو آهي، بشمول دل ۽ پينڪرياز. پر، ڇا psyllium وزن گھٽائي ٿو؟ ڇا توهان وٽ هڪ contraindication آهي؟ اهو ڇا آهي ۽ ان لاء ڇا آهي؟ وڌيڪ سکو.

Psyllium slimming؟ اهو ڇا لاءِ آهي ۽ اهو ڇا آهي

هضمي جي صحت

Psyllium هڪ بلڪ ٺاهڻ وارو جلاب آهي. ان ڪري، هن جو مطلب اهو آهي ته اهو آنڊن ۾ پاڻي جذب ڪري ٿو ۽ پيٽ جي حرڪت کي تمام آسان بڻائي ٿو، جيڪا باقاعدگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بغير وڌاء وڌائڻ جي. تنهن ڪري، ان کي قبضي کي دور ڪرڻ لاءِ متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو يا مجموعي هاضمي جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد لاءِ غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

ان کان علاوه، اهو هڪ پرائي بايوٽڪ آهي - هڪ مادو جيڪو پروبائيوٽڪس جي صحتمند نوآبادين جي وڌڻ لاءِ ضروري آهي. پيٽ ۾. يعني، هاضمي سسٽم ۾ سٺي بيڪٽيريا جي هڪ صحتمند ڪالوني صحتمند مدافعتي ڪم لاءِ ضروري آهي. هن طريقي سان، جسم بهتر طور تي انفڪشن سان وڙهڻ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ صحتمند سيلز ۽ بافتن کي برقرار رکڻ جي قابل آهي.

پڻ پڙهو: 4>1500 ڪيلوري غذا: ان کي ڪيئن ٺاهيو ۽ مينيو

دل جي صحت

تحقيق ڏيکاري ٿي ته حل ٿيندڙ فائبر کڻڻ سان ڪوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ايمناسب کوليسٽرول ضابطو هر ڪنهن لاء اهم آهي. بهرحال، اهو 50 سالن کان مٿي ماڻهن لاءِ ضروري آهي.

هن طريقي سان، هڪ مطالعي اهو ثابت ڪيو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ڇهه هفتا روزانو پيسيليم جو استعمال ٿلهي يا وڌيڪ وزن وارن ماڻهن لاءِ ڪوليسٽرول کي خاص طور تي گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ڪجھ ضمني اثرات. اضافي طور تي، فائبر جهڙوڪ psyllium، هڪ صحتمند غذا جي حصي جي طور تي ورتو وڃي ٿو، هڪ شخص جي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ان سان گڏ، psyllium توهان جي دل تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، لپيد جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ دل جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ سان.

Psyllium وزن گھٽائي ٿو؟

جڏهن اهو ڪو جادو فارمولا ناهي پيماني مان اضافي پائونڊ کي ختم ڪرڻ لاء اچي ٿو. وزن گھٽائڻ جو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو ھڪڙو صحتمند غذا کي گڏ ڪرڻ آھي ورزش جي معمول سان. پر توهان جي دل ۽ رت جي شگر جي سطح لاءِ سٺو هجڻ سان گڏ، سائيلم توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيئن ته سائليم جسم ۾ رطوبت جذب ڪري ٿو، اهو توهان کي اطمينان جو احساس ڏياري ٿو. ان ڪري، اهو مدد ڪري سگھي ٿو کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾.

ڪيترو استعمال ڪجي: روزاني خوراک ڇا آهي

Psyllium اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي پاؤڊر جي صورت ۾. اهو پڻ موجود آهي ڪئپسول، اناج ۽ هڪ مائع concentrate طور.

بهرحال، صحيح دوز ان پراڊڪٽ تي منحصر آهي جيڪو توهان استعمال ڪري رهيا آهيو. dosage گهرجون به مختلف ٿي سگھي ٿو تي منحصر ڪريجنهن سبب سان توهان فائبر وٺي رهيا آهيو. عام طور تي، اهو ممڪن آهي ته پراڊڪٽ کي ڏينهن ۾ هڪ کان ٽي ڀيرا مڪمل گلاس پاڻي سان گڏ ڪيو وڃي.

Psyllium contraindication

جيئن ته سائليم آنت جو ماس ٺاهي ٿو ۽ ان جا اثر آهن. laxatives، هن مادو جا منفي ضمني اثرات ٿي سگھن ٿا، جهڙوڪ:

• پيٽ ۾ درد ۽ درد؛
12> 9> 10> اسهال؛ 12>
• گيس؛
10>متلي ۽ الٽي؛ 12>
• پيٽ ۾ درد.