El psilli és un compost de fibres extrets de la closca d'una llavor de la planta d'origen asiàtic anomenada Plantago ova. És més conegut com a laxant. Tanmateix, les investigacions mostren que el seu consum és beneficiós per a moltes parts del cos humà, inclosos el cor i el pàncrees. Però, el psyllium perd pes? Tens alguna contraindicació? Què és i per a què serveix? Més informació.

Psyllium per aprimar-se? Per a què serveix i per a què serveix

Salut digestiva

Psyllium és un laxant que forma massa. Així, això vol dir que absorbeix aigua als intestins i facilita molt els moviments intestinals, la qual cosa pot ajudar a afavorir la regularitat sense augmentar la flatulència. Per tant, es pot utilitzar com a alternativa per alleujar el restrenyiment o es pot afegir a la dieta per ajudar a promoure la salut digestiva en general.

A més, és un prebiòtic, una substància necessària perquè creixin colònies sanes de probiòtics. a l'intestí. És a dir, una colònia sana de bacteris bons al sistema digestiu és essencial per a una funció immune saludable. D'aquesta manera, el cos és més capaç de combatre les infeccions, reduir la inflamació i mantenir cèl·lules i teixits sans.

Llegiu també: Dieta de 1500 calories: Com fer-la i menú

Salut del cor

La investigació ha demostrat que prendre fibra soluble pot ajudar a controlar els nivells de colesterol. ALa regulació adequada del colesterol és important per a tothom. No obstant això, és vital per a les persones majors de 50 anys.

D'aquesta manera, un estudi ha demostrat que almenys sis setmanes de ingesta diària de psyllium és una manera eficaç per a les persones obeses o amb sobrepès de reduir significativament el colesterol. pocs efectes secundaris. A més, la fibra com el psyllium, presa com a part d'una dieta saludable, pot ajudar a reduir el risc d'una persona de patir malalties del cor. Amb això, el psyllium pot afectar el teu cor reduint la pressió arterial, millorant els nivells de lípids i enfortint els músculs del cor.

El psyllium perd pes?

No hi ha una fórmula màgica quan arriba a eliminar els quilos de més de la bàscula. La manera més eficaç de perdre pes és combinar una dieta saludable amb una rutina d'exercici. Però a més de ser bo per al cor i els nivells de sucre en sang, el psyllium pot ajudar-te a baixar de pes.

Com que el psyllium absorbeix els líquids del cos, et dóna una sensació de sacietat. Per tant, pot ajudar a controlar la quantitat d'aliments ingerits.

Quant consumir: quina és la dosi diària

El psilli es consumeix més habitualment en forma de pols. També està disponible en càpsules, grans i com a concentrat líquid.

No obstant això, la dosi exacta depèn del producte que utilitzeu. Els requisits de dosificació també poden variar segonsamb el motiu pel qual està prenent la fibra. Normalment, és possible ingerir el producte una o tres vegades al dia amb un got ple d'aigua.

Contraindicació del psyllium

Com que el psyllium crea massa intestinal i té efectes laxants, aquesta substància pot tenir efectes secundaris adversos, com ara:

• Dolor abdominal i rampes;

• Diarrea;

• Gas;

• Nàusees i vòmits;

• Dolor d'estómac.