Psyllium ترکیبی از الیاف است که از پوسته یک دانه گیاهی با منشأ آسیایی به نام Plantago ova گرفته شده است. بیشتر به عنوان ملین شناخته می شود. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که مصرف آن برای بسیاری از قسمت های بدن انسان از جمله قلب و پانکراس مفید است. اما، آیا پسیلیوم وزن کم می کند؟ آیا منع مصرف دارید؟ چیست و برای چیست؟ بیشتر بدانید.

لاغری پسیلیوم؟ برای چیست و چیست

سلامت دستگاه گوارش

پسیلیوم یک ملین توده ساز است. بنابراین، این بدان معنی است که آب را در روده ها جذب می کند و حرکات روده را بسیار آسان تر می کند، که می تواند بدون افزایش نفخ، به منظم بودن کمک کند. بنابراین، می‌توان آن را به عنوان جایگزینی برای رفع یبوست استفاده کرد یا می‌توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد تا به سلامت کلی گوارش کمک کند. در روده یعنی کلنی سالم از باکتری های خوب در سیستم گوارش برای عملکرد سالم ایمنی ضروری است. به این ترتیب، بدن بهتر می تواند با عفونت ها مبارزه کند، التهاب را کاهش دهد و سلول ها و بافت های سالم را حفظ کند.

همچنین بخوانید: رژیم غذایی 1500 کالری: طرز تهیه و منو

سلامت قلب

تحقیقات نشان داده است که مصرف فیبر محلول می تواند به مدیریت سطح کلسترول کمک کند. آتنظیم صحیح کلسترول برای همه مهم است. با این حال، برای افراد بالای 50 سال حیاتی است.

به این ترتیب، یک مطالعه ثابت کرده است که حداقل شش هفته مصرف روزانه پسیلیوم یک راه موثر برای افراد چاق یا دارای اضافه وزن برای کاهش قابل توجه کلسترول است. عوارض جانبی اندک علاوه بر این، فیبرهایی مانند پسیلیوم که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می شود، ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی در فرد کمک کند. با این کار، پسیلیوم می تواند با کاهش فشار خون، بهبود سطح لیپیدها و تقویت عضلات قلب بر قلب شما تأثیر بگذارد.

پسیلیوم وزن کم می کند؟ به حذف پوندهای اضافی از ترازو می رسد. موثرترین راه برای کاهش وزن، ترکیب یک رژیم غذایی سالم با یک برنامه ورزشی روتین است. اما پسیلیوم علاوه بر اینکه برای قلب و سطح قند خون شما مفید است، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

از آنجایی که پسیلیوم مایعات را در بدن جذب می کند، احساس سیری به شما دست می دهد. بنابراین، می تواند به کنترل مقدار غذای مصرفی کمک کند.

میزان مصرف: دوز روزانه چقدر است

پسیلیوم بیشتر به صورت پودر مصرف می شود. همچنین به صورت کپسول، غلات و به صورت کنسانتره مایع موجود است.

با این حال، دوز دقیق به محصولی که استفاده می کنید بستگی دارد. نیازهای دوز نیز ممکن است بسته به نوع متفاوت باشدبا این دلیل که فیبر مصرف می کنید. به طور معمول، می توان محصول را یک تا سه بار در روز با یک لیوان پر آب مصرف کرد.

منع مصرف پسیلیوم

زیرا پسیلیوم توده روده ایجاد می کند و اثرات دارد. ملین ها، این ماده ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشد، مانند:

• درد شکمی و گرفتگی عضلات،

• اسهال،

• گاز؛

• تهوع و استفراغ؛

• درد معده.