Psyllium, प्लांटैगो ओवा नामक एशियाई मूल के पौधे के बीज की भूसी से लिए गए रेशों का एक यौगिक है। यह एक रेचक के रूप में बेहतर जाना जाता है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि इसका सेवन हृदय और अग्न्याशय सहित मानव शरीर के कई हिस्सों के लिए फायदेमंद है। लेकिन क्या साइलियम वजन कम करता है? क्या आपके पास एक contraindication है? यह क्या है और यह किस लिए है? और जानें।

Psyllium स्लिमिंग? यह किस लिए है और यह क्या है

पाचन स्वास्थ्य

इसबगोल एक बल्क बनाने वाला रेचक है। इस प्रकार, इसका मतलब है कि यह आंतों में पानी को अवशोषित करता है और मल त्याग को बहुत आसान बनाता है, जो पेट फूलने को बढ़ाए बिना नियमितता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसलिए, इसे कब्ज से राहत देने के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या समग्र पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद के लिए आहार में जोड़ा जा सकता है।

इसके अलावा, यह एक प्रीबायोटिक है - प्रोबायोटिक्स की स्वस्थ कॉलोनियों के बढ़ने के लिए आवश्यक पदार्थ आंत में। अर्थात्, पाचन तंत्र में अच्छे जीवाणुओं की एक स्वस्थ कॉलोनी स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक है। इस तरह, शरीर संक्रमण से लड़ने, सूजन को कम करने और स्वस्थ कोशिकाओं और ऊतकों को बनाए रखने में सक्षम होता है।

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हृदय स्वास्थ्य

अनुसंधान से पता चला है कि घुलनशील फाइबर लेने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। एउचित कोलेस्ट्रॉल विनियमन हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

इस तरह, एक अध्ययन ने साबित किया है कि कम से कम छह सप्ताह के दैनिक सेवन से मोटे या अधिक वजन वाले लोगों के लिए कोलेस्ट्रॉल को काफी कम करने का एक प्रभावी तरीका है। कुछ दुष्प्रभाव। इसके अतिरिक्त, स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में ली जाने वाली साइलियम जैसे फाइबर, व्यक्ति के हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ, साइलियम रक्तचाप को कम करके, लिपिड के स्तर में सुधार करके और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करके आपके हृदय को प्रभावित कर सकता है।

साइलियम वजन कम करता है?

कोई जादू सूत्र नहीं है जब यह पैमाने से अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने के लिए आता है। वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका स्वस्थ आहार को नियमित व्यायाम के साथ जोड़ना है। लेकिन आपके दिल और रक्त शर्करा के स्तर के लिए अच्छा होने के अलावा, साइलियम आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

जैसे कि साइलियम शरीर में तरल पदार्थ को अवशोषित करता है, यह आपको तृप्ति की भावना देता है। इस प्रकार, यह खाए गए भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

कितना सेवन करें: दैनिक खुराक क्या है

इसबगोल का सेवन आमतौर पर पाउडर के रूप में किया जाता है। यह कैप्सूल, अनाज और एक तरल ध्यान के रूप में भी उपलब्ध है।

हालांकि, सटीक खुराक आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उत्पाद पर निर्भर करती है। इसके आधार पर खुराक की आवश्यकताएं भी भिन्न हो सकती हैंजिस कारण से आप फाइबर ले रहे हैं। आम तौर पर, उत्पाद को दिन में एक से तीन बार पानी के एक पूर्ण गिलास के साथ निगलना संभव है।

Psyllium contraindication

क्योंकि psyllium आंतों का द्रव्यमान बनाता है और इसका प्रभाव पड़ता है जुलाब, इस पदार्थ के प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे:

• पेट में दर्द और ऐंठन;

• दस्त;

• गैस;

• मतली और उल्टी;

• पेट दर्द।