Cyfansoddyn o ffibrau yw psyllium sy'n cael ei gymryd o blisgyn hedyn planhigyn o darddiad Asiaidd o'r enw Plantago ova. Mae'n fwy adnabyddus fel carthydd. Fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos bod ei fwyta yn fuddiol i lawer o rannau o'r corff dynol, gan gynnwys y galon a'r pancreas. Ond, a yw psyllium yn colli pwysau? A oes gennych wrtharwyddion? Beth ydyw a beth yw ei ddiben? Dysgwch fwy.

Psyllium slimming? Beth yw ei ddiben a beth ydyw

Iechyd treuliad

Carthydd sy'n ffurfio swmp-ffurf yw psyllium. Felly, mae hyn yn golygu ei fod yn amsugno dŵr yn y coluddion ac yn gwneud symudiadau coluddyn yn llawer haws, a all helpu i hyrwyddo rheoleidd-dra heb gynyddu flatulence. Felly, gellir ei ddefnyddio fel dewis arall i leddfu rhwymedd neu gellir ei ychwanegu at y diet i helpu i hybu iechyd treulio cyffredinol.

Yn ogystal, mae'n prebiotig - sylwedd sy'n angenrheidiol ar gyfer cytrefi iach o probiotegau i dyfu yn y perfedd. Sef, mae cytref iach o facteria da yn y system dreulio yn hanfodol ar gyfer swyddogaeth imiwnedd iach. Yn y modd hwn, mae'r corff yn gallu ymladd heintiau yn well, lleihau llid a chynnal celloedd a meinweoedd iach.

Darllenwch hefyd: 1500 Diet Calorïau: Sut i'w wneud a bwydlen

Iechyd y Galon

Mae ymchwil wedi dangos y gall cymryd ffibr hydawdd helpu i reoli lefelau colesterol. AMae rheoleiddio colesterol yn iawn yn bwysig i bawb. Fodd bynnag, mae'n hanfodol i bobl dros 50 oed.

Yn y modd hwn, mae astudiaeth wedi profi bod o leiaf chwe wythnos o gymeriant dyddiol o psyllium yn ffordd effeithiol i bobl ordew neu dros bwysau leihau colesterol yn sylweddol • ychydig o sgîl-effeithiau. Yn ogystal, gall ffibr fel psyllium, a gymerir fel rhan o ddeiet iach, helpu i leihau risg person o glefyd y galon. Gyda hyn, gall psyllium effeithio ar eich calon trwy ostwng pwysedd gwaed, gwella lefelau lipid a chryfhau cyhyrau'r galon.

Psyllium yn colli pwysau?

Nid oes fformiwla hud pan fo yn dod i ddileu'r bunnoedd ychwanegol o'r raddfa. Y ffordd fwyaf effeithiol o golli pwysau yw cyfuno diet iach gyda threfn ymarfer corff. Ond yn ogystal â bod yn dda ar gyfer eich calon a lefelau siwgr yn y gwaed, gall psyllium eich helpu i golli pwysau.

Gan fod psyllium yn amsugno hylifau yn y corff, mae'n rhoi teimlad o syrffed bwyd i chi. Felly, gall helpu i reoli faint o fwyd sy'n cael ei lyncu.

Faint i'w fwyta: Beth yw'r dos dyddiol

Mae psyllium yn cael ei fwyta amlaf ar ffurf powdr. Mae hefyd ar gael mewn capsiwlau, grawn ac fel dwysfwyd hylif.

Fodd bynnag, mae'r union ddos ​​yn dibynnu ar y cynnyrch rydych chi'n ei ddefnyddio. Gall gofynion dos amrywio hefyd yn dibynnu argyda'r rheswm eich bod yn cymryd y ffibr. Fel arfer, mae'n bosibl amlyncu'r cynnyrch un neu dair gwaith y dydd gyda gwydraid llawn o ddŵr.

Gwrtharwyddion Psyllium

Gan fod psyllium yn creu màs berfeddol ac yn cael effeithiau carthyddion, gall y sylwedd hwn gael sgîl-effeithiau andwyol, megis:

• Poen yn yr abdomen a chrampiau;

• Diarrhea;

• Nwy;

• Cyfog a chwydu;

• Poen stumog.