Psyllium ແມ່ນສານປະກອບຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ເອົາມາຈາກກາບຂອງແກ່ນຂອງພືດຕົ້ນກໍາເນີດຂອງອາຊີທີ່ເອີ້ນວ່າ Plantago ova. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີກວ່າເປັນຢາລະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງຫົວໃຈແລະຕັບ. ແຕ່, psyllium ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ເຈົ້າມີຂໍ້ຫ້າມບໍ? ມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນເພື່ອຫຍັງ? ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ.

Psyllium slimming? ມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນເປັນແນວໃດ

ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

Psyllium ເປັນຢາລະບາຍທີ່ມີຮູບແບບຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນດູດນ້ໍາໃນລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ flatulence. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນທາງເລືອກເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກຫຼືສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍລວມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນ prebiotic - ເປັນສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອານານິຄົມສຸຂະພາບຂອງ probiotics ການຂະຫຍາຍຕົວ. ໃນລໍາໄສ້. ຄື, ເປັນອານານິຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍສາມາດຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຮັກສາຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສາມາດຊ່ວຍຈັດການລະດັບ cholesterol. ກລະບຽບການ cholesterol ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ອາທິດຂອງການໄດ້ຮັບ psyllium ປະຈໍາວັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄົນອ້ວນຫຼືນ້ໍາຫນັກເກີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ psyllium, ກິນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບ, ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້, psyllium ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງລະດັບ lipid ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.

Psyllium ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ບໍ່ມີສູດ magic ໃນເວລາທີ່ມັນ. ມາເພື່ອກໍາຈັດປອນພິເສດຈາກຂະຫນາດ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ນອກຈາກຈະດີສໍາລັບຫົວໃຈແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, psyllium ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຍ້ອນວ່າ psyllium ດູດຊຶມຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ກິນໄດ້.

ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະບໍລິໂພກ: ປະລິມານປະຈໍາວັນແມ່ນເທົ່າໃດ

Psyllium ຖືກບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮູບແບບຜົງ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນແຄບຊູນ, ເມັດພືດແລະເປັນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຫຼວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານກຳລັງໃຊ້. ຄວາມຕ້ອງການປະລິມານຢາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນເສັ້ນໄຍ. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍຈອກນ້ໍາເຕັມ. ຢາລະບາຍ, ສານນີ້ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບ, ເຊັ່ນ:

• ເຈັບທ້ອງ ແລະ ປວດທ້ອງ;

• ຖອກທ້ອງ;

• ອາຍແກັສ;

• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ;

• ເຈັບທ້ອງ.