Le psyllium est un composé de fibres provenant de l'enveloppe de la graine d'une plante asiatique appelée Plantago ova. Il est surtout connu comme laxatif. Cependant, des recherches montrent que sa consommation est bénéfique pour de nombreuses parties du corps humain, notamment le cœur et le pancréas. Mais le psyllium fait-il maigrir ? Est-il contre-indiqué ? Qu'est-ce que le psyllium et à quoi sert-il ? En savoir plus.

Le psyllium fait maigrir, à quoi sert-il et qu'est-ce que c'est ?

Santé digestive

Le psyllium est un laxatif volumineux, c'est-à-dire qu'il absorbe l'eau dans l'intestin et facilite le transit intestinal, ce qui peut favoriser la régularité sans augmenter les flatulences. Il peut donc être utilisé comme alternative pour soulager la constipation ou être ajouté à l'alimentation pour favoriser la santé digestive en général.

En outre, il s'agit d'un prébiotique, une substance nécessaire au développement de colonies saines de probiotiques dans l'intestin. En d'autres termes, une colonie saine de bonnes bactéries dans le système digestif est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Ainsi, l'organisme est mieux à même de lutter contre les infections, de réduire les inflammations et de préserver la santé des cellules et des tissus.

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Santé cardiaque

Des recherches ont montré que la prise de fibres solubles peut aider à gérer le taux de cholestérol. Une bonne régulation du cholestérol est importante pour tout le monde, mais elle est vitale pour les personnes de plus de 50 ans.

Ainsi, une étude a prouvé qu'une prise quotidienne de psyllium pendant au moins six semaines est un moyen efficace pour les personnes obèses ou en surpoids de réduire leur taux de cholestérol avec très peu d'effets secondaires. En outre, les fibres telles que le psyllium, prises dans le cadre d'un régime alimentaire sain, peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque.Cela dit, le psyllium peut affecter votre cœurabaisser la tension artérielle, améliorer les taux de lipides et renforcer les muscles cardiaques.

Le psyllium fait-il maigrir ?

Il n'y a pas de formule magique pour se débarrasser des kilos en trop sur la balance. La façon la plus efficace de perdre du poids est de combiner un régime alimentaire sain avec une routine d'exercices physiques. Mais en plus d'être bon pour le cœur et la glycémie, le psyllium peut vous aider à perdre du poids.

Comme le psyllium absorbe les liquides dans le corps, il donne une sensation de satiété et peut donc aider à contrôler la quantité de nourriture consommée.

Quelle quantité consommer : Quelle est la dose journalière ?

Le psyllium est le plus souvent consommé sous forme de poudre, mais il est également disponible sous forme de gélules, de grains et de concentré liquide.

Cependant, le dosage exact dépend du produit que vous utilisez. Le dosage peut également varier en fonction de la raison pour laquelle vous prenez les fibres. Vous pouvez généralement prendre le produit une à trois fois par jour avec un grand verre d'eau.

Contre-indication du psyllium

Comme le psyllium crée une masse intestinale et a des effets laxatifs, cette substance peut avoir des effets secondaires indésirables, tels que

• Douleurs abdominales et crampes ;

• Diarrhée ;

• Gaz ;

• Nausées et vomissements ;

• Maux d'estomac.