Psyllium är en fiberförening som tas från fröskalet från en asiatisk växt som heter Plantago ova. Den är mest känd som laxermedel. Forskning visar dock att konsumtion av psyllium är fördelaktigt för många delar av människokroppen, bland annat hjärtat och bukspottkörteln. Men går psyllium ner i vikt? Är det kontraindicerat? Vad är det och vad används det till? Ta reda på mer.

Psyllium förlorar vikt, vad används det för och vad det är

Hälsa för matsmältningen

Psyllium är ett bulkbildande laxermedel, vilket innebär att det absorberar vatten i tarmen och gör tarmrörelserna mycket lättare, vilket kan hjälpa till att främja regelbundenhet utan att öka flatulensen. Därför kan det användas som ett alternativ för att lindra förstoppning eller kan läggas till i kosten för att hjälpa till att främja den allmänna matsmältningshälsan.

Dessutom är det en prebiotika - ett ämne som behövs för att friska kolonier av probiotika ska kunna växa i tarmen. Med andra ord är en frisk koloni av goda bakterier i matsmältningssystemet avgörande för en sund immunfunktion. På så sätt kan kroppen bättre bekämpa infektioner, minska inflammation och upprätthålla friska celler och vävnader.

Läs också: 1500 kalori diet: Hur man gör det och meny

Hjärtats hälsa

Forskning har visat att lösliga fibrer kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna. Det är viktigt för alla att kontrollera kolesterolet, men det är särskilt viktigt för personer över 50 år.

På så sätt har en studie visat att minst sex veckors dagligt intag av psyllium är ett effektivt sätt för överviktiga och feta personer att sänka sitt kolesterol med mycket få biverkningar. Dessutom kan fibrer som psyllium, som tas som en del av en hälsosam kost, bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.Med detta sagt kan psyllium påverka ditt hjärta.sänker blodtrycket, förbättrar lipidnivåerna och stärker hjärtmuskulaturen.

Går Psyllium ner i vikt?

Det finns ingen magisk formel när det gäller att bli av med de extra kilona på vågen. Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att kombinera en hälsosam kost med fysisk träning. Psyllium kan hjälpa dig att gå ner i vikt och är dessutom bra för hjärtat och blodsockernivån.

Eftersom psyllium absorberar vätska i kroppen ger det en mättnadskänsla och kan på så sätt hjälpa till att kontrollera mängden mat som äts.

Hur mycket ska du äta: Vad är den dagliga dosen?

Psyllium konsumeras oftast i pulverform, men finns också i kapslar, korn och som flytande koncentrat.

Den exakta doseringen beror dock på vilken produkt du använder. Doseringskraven kan också variera beroende på varför du tar fibern. Du kan vanligtvis ta produkten en till tre gånger om dagen med ett fullt glas vatten.

Psyllium kontraindikation

Eftersom psyllium skapar tarmmassa och har laxerande effekter kan detta ämne ha negativa bieffekter, t.ex:

• Buksmärtor och kramper;

• Diarré;

• Gaser;

• Illamående och kräkningar;

• Ont i magen.