Psyllium je spoj vlakana uzetih iz ljuske sjemena biljke azijskog porijekla pod nazivom Plantago ova. Poznatiji je kao laksativ. Međutim, istraživanja pokazuju da je njegova konzumacija korisna za mnoge dijelove ljudskog tijela, uključujući srce i gušteraču. Ali, da li psyllium gubi na težini? Imate li kontraindikaciju? Šta je to i čemu služi? Saznajte više.

Psyllium mršavljenje? Čemu služi i čemu služi

Zdravlje probave

Psyllium je laksativ koji stvara veliku količinu. Dakle, to znači da apsorbira vodu u crijevima i znatno olakšava pražnjenje crijeva, što može pomoći u promicanju pravilnosti bez povećanja nadutosti. Stoga se može koristiti kao alternativa za ublažavanje opstipacije ili se može dodati u ishranu kako bi pomogao u promicanju cjelokupnog zdravlja probave.

Osim toga, to je prebiotik – supstanca neophodna za rast zdravih kolonija probiotika u crevima. Naime, zdrava kolonija dobrih bakterija u probavnom sistemu neophodna je za zdravu imunološku funkciju. Na ovaj način tijelo se bolje bori protiv infekcija, smanjuje upale i održava zdrave ćelije i tkiva.

Pročitajte i: Dijeta od 1500 kalorija: Kako je napraviti i jelovnik

Zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da uzimanje rastvorljivih vlakana može pomoći u kontroli nivoa holesterola. APravilna regulacija holesterola je važna za sve. Međutim, on je od vitalnog značaja za osobe starije od 50 godina.

Na ovaj način, studija je dokazala da je najmanje šest sedmica dnevnog unosa psilijuma efikasan način da gojazne ili gojazne osobe značajno smanje holesterol nekoliko nuspojava. Osim toga, vlakna poput psilijuma, koja se uzimaju kao dio zdrave prehrane, mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Uz to, psyllium može utjecati na vaše srce snižavanjem krvnog tlaka, poboljšanjem nivoa lipida i jačanjem srčanih mišića.

Psyllium gubi na težini?

Nema čarobne formule kada se dolazi do eliminisanja viška kilograma sa vage. Najefikasniji način za mršavljenje je kombinacija zdrave prehrane sa rutinom vježbanja. Ali osim što je dobar za vaše srce i nivo šećera u krvi, psyllium vam može pomoći da smršate.

Pošto psyllium apsorbira tekućine u tijelu, daje vam osjećaj sitosti. Dakle, može pomoći u kontroli količine unesene hrane.

Koliko konzumirati: Koja je dnevna doza

Psyllium se najčešće konzumira u obliku praha. Dostupan je i u kapsulama, žitaricama i kao tečni koncentrat.

Međutim, tačna doza ovisi o proizvodu koji koristite. Zahtjevi za doziranje također mogu varirati ovisno o tomesa razlogom zbog kojeg uzimate vlakna. Uobičajeno, proizvod je moguće unositi jedan do tri puta dnevno sa punom čašom vode.

Psyllium kontraindikacija

Pošto psyllium stvara crijevnu masu i djeluje laksativi, ova supstanca može imati štetne nuspojave, kao što su:

• bol u trbuhu i grčevi;

• proljev;

• Plin;

• Mučnina i povraćanje;

• Bol u stomaku.