Psyllium estas kunmetaĵo de fibroj prenitaj el la ŝelo de semo de la planto de azia origino nomata Plantago ova. Ĝi estas pli konata kiel laksigilo. Tamen, esplorado montras, ke ĝia konsumo estas utila por multaj partoj de la homa korpo, inkluzive de la koro kaj pankreato. Sed, ĉu psilio perdas pezon? Ĉu vi havas kontraŭindikon? Kio ĝi estas kaj por kio ĝi estas? Lernu pli.

Psyllium maldikiĝo? Por kio ĝi estas kaj por kio ĝi estas

Digesta sano

Psyllium estas grocforma laksigilo. Tiel, ĉi tio signifas, ke ĝi sorbas akvon en la intestoj kaj faciligas intestojn, kio povas helpi antaŭenigi regulecon sen pliigi flatulecon. Sekve, ĝi povas esti uzata kiel alternativo por malpezigi estreñimiento aŭ povas esti aldonita al la dieto por helpi antaŭenigi ĝeneralan digestan sanon.

Krome ĝi estas prebiotiko - substanco necesa por ke sanaj kolonioj de probiotikoj kresku. en la intesto. Nome, sana kolonio de bonaj bakterioj en la digesta sistemo estas esenca por sana imuna funkcio. Tiamaniere, la korpo pli bone kapablas batali infektojn, redukti inflamon kaj konservi sanajn ĉelojn kaj histojn.

Legu ankaŭ: Dieto de 1500 kalorioj: Kiel fari ĝin kaj menuo.

Kora Sano

Esploro montris, ke preni solveblan fibron povas helpi administri kolesterolo-nivelojn. ATaŭga kolesterolo-reguligo estas grava por ĉiuj. Tamen, ĝi estas esenca por homoj pli ol 50-jaraj.

Tiel, studo pruvis, ke almenaŭ ses semajnoj da ĉiutaga konsumado de psilio estas efika maniero por obezaj aŭ tropezaj homoj por redukti kolesterolon signife. malmultaj kromefikoj. Plie, fibro kiel psilio, prenita kiel parto de sana dieto, povas helpi malpliigi la riskon de persono de kormalsano. Kun ĉi tio, psilio povas influi vian koron malaltigante sangopremon, plibonigante lipidnivelojn kaj plifortigante kormuskolojn.

Psyllium perdas pezon?

Ne ekzistas magia formulo kiam ĝi venas al forigi la ekstrajn funtojn de la pesilo. La plej efika maniero perdi pezon estas kombini sanan dieton kun ekzerca rutino. Sed krom esti bona por via koro kaj sanga sukernivelo, psilio povas helpi vin perdi pezon.

Ĉar psilio sorbas fluidojn en la korpo, ĝi donas al vi senton de sateco. Tiel, ĝi povas helpi kontroli la kvanton da manĝaĵo ingestita.

Kiom konsumi: Kio estas la ĉiutaga dozo

Psyllium estas plej ofte konsumita en pulvora formo. Ĝi ankaŭ haveblas en kapsuloj, grajnoj kaj kiel likva koncentriĝo.

Tamen, la ĝusta dozo dependas de la produkto, kiun vi uzas. Dozaj postuloj ankaŭ povas varii depende dekun la kialo, ke vi prenas la fibron. Normale, eblas ingesti la produkton unu ĝis tri fojojn tage kun plena glaso da akvo.

Psyllium-kontraŭindiko

Ĉar psilio kreas intestan mason kaj havas efikojn. laksantoj, ĉi tiu substanco povas havi malfavorajn kromefikojn, kiel:

• Abdoma doloro kaj kramfoj;

• Diareo;

• Gaso;

• Naŭzo kaj vomado;

• Stomaka doloro.