ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੂਲ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਲੈਨਟਾਗੋ ਓਵਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਸਮੇਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਪਰ, ਕੀ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ contraindication ਹੈ? ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ? ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਸਲਿਮਿੰਗ? ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ

ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਇੱਕ ਬਲਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜੁਲਾਬ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ - ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਲੋਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ. ਅਰਥਾਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਸਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ: ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਨੂ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਏਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਯਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਮਾਨੇ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿੰਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਤਰਲ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੂਰੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ

ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੁਲਾਬ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ;

• ਦਸਤ;

• ਗੈਸ;

• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ;

• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।