ಪ್ಸಿಲಿಯಮ್ ಎಂಬುದು ಪ್ಲಾಂಟಗೋ ಓವಾ ಎಂಬ ಏಷ್ಯನ್ ಮೂಲದ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜದ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ತೆಗೆದ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿರೇಚಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್? ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯ

ಸೈಲಿಯಮ್ ಒಂದು ಬೃಹತ್-ರೂಪಿಸುವ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ - ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸಾಹತುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸಾಹತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೆನು

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ

ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಎಸರಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ವಾರಗಳ ಸೈಲಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಸೈಲಿಯಮ್ನಂತಹ ಫೈಬರ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೈಲಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸೈಲಿಯಮ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕೇಲ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೈಲಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಏನು

ಸೈಲಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದುನೀವು ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು

ಸೈಲಿಯಮ್ ಕರುಳಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವಿರೇಚಕಗಳು, ಈ ವಸ್ತುವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ;

• ಅತಿಸಾರ;

• ಅನಿಲ;

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು