Psyllium प्लान्टागो ओवा भनिने एशियाई मूलको बोटको बीउको भुसीबाट लिइएको फाइबरको यौगिक हो। यसलाई रेचकको रूपमा राम्रोसँग चिनिन्छ। यद्यपि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि यसको उपभोग हृदय र प्यान्क्रियाज सहित मानव शरीरका धेरै भागहरूका लागि लाभदायक छ। तर, साइलियमले तौल घटाउँछ? तपाईं एक contraindication छ? यो के हो र यो के को लागी हो? थप जान्नुहोस्।

Psyllium स्लिमिङ? यो केका लागि हो र यो के हो

पाचन स्वास्थ्य

Psyllium बल्क बनाउने रेचक हो। तसर्थ, यसको मतलब यो हो कि यसले आन्द्रामा पानी अवशोषित गर्छ र आन्द्राको चाललाई धेरै सजिलो बनाउँछ, जसले पेट फुल्न नदिन नियमितता बढाउन मद्दत गर्दछ। तसर्थ, यसलाई कब्जियतबाट छुटकारा पाउनको लागि विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा समग्र पाचन स्वास्थ्यलाई बढावा दिनको लागि आहारमा थप्न सकिन्छ।

अतिरिक्त, यो एक प्रीबायोटिक हो - प्रोबायोटिक्सको स्वस्थ उपनिवेशहरूको विकासको लागि आवश्यक पदार्थ हो। पेट मा। अर्थात्, पाचन प्रणालीमा राम्रो ब्याक्टेरियाको स्वस्थ उपनिवेश स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्यको लागि आवश्यक छ। यसरी, शरीरले संक्रमणसँग लड्न, सूजन कम गर्न र स्वस्थ कोशिका र तन्तुहरू कायम राख्न सक्षम हुन्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: 1500 क्यालोरी आहार: यसलाई कसरी बनाउने र मेनु

मुटुको स्वास्थ्य

अनुसन्धानले देखाएको छ कि घुलनशील फाइबरको सेवनले कोलेस्ट्रोलको स्तर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। एउचित कोलेस्ट्रोल नियमन सबैको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, यो ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूका लागि अत्यावश्यक छ।

यस प्रकारले, एक अध्ययनले मोटो वा बढी तौल भएका व्यक्तिहरूको लागि कम्तिमा छ हप्ताको दैनिक सेवनले कोलेस्ट्रोल घटाउने प्रभावकारी उपाय भएको प्रमाणित गरेको छ। केही साइड इफेक्ट। थप रूपमा, स्वस्थ आहारको भागको रूपमा लिइएको साइलियम जस्ता फाइबरले व्यक्तिको हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यससँग, साइलियमले रक्तचाप घटाएर, लिपिडको स्तर सुधार गरेर र मुटुका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाएर तपाईंको हृदयलाई असर गर्न सक्छ।

Psyllium ले तौल घटाउँछ?

यहाँ कुनै जादुई सूत्र छैन जब यो स्केलबाट अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन आउँछ। तौल घटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको स्वस्थ आहारलाई व्यायाम दिनचर्यासँग जोड्नु हो। तर तपाईंको मुटु र रक्त शर्कराको स्तरको लागि राम्रो हुनुको अलावा, साइलियमले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

जसरी साइलियमले शरीरमा तरल पदार्थहरू अवशोषित गर्छ, यसले तपाईंलाई तृप्तिको अनुभूति दिन्छ। तसर्थ, यसले खाने खानाको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कति उपभोग गर्ने: दैनिक खुराक के हो

पाउडरको रूपमा साइलियम सबैभन्दा बढी खपत हुन्छ। यो क्याप्सुल, अन्न र तरल ध्यान को रूप मा पनि उपलब्ध छ।

यद्यपि, सही खुराक तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएको उत्पादनमा निर्भर गर्दछ। खुराक आवश्यकताहरू पनि आधारमा फरक हुन सक्छतपाईले फाइबर लिनु भएको कारणको साथ। सामान्यतया, यो उत्पादनलाई दिनको एक देखि तीन पटक पूरा गिलास पानीको साथ इन्जेस्ट गर्न सम्भव छ।

Psyllium contraindication

जैसा कि साइलियमले आन्द्राको द्रव्यमान बनाउँछ र प्रभाव पार्छ। रेचकहरू, यो पदार्थले प्रतिकूल साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ, जस्तै:

• पेट दुखाइ र क्र्याम्प;

• दस्त;

• ग्यास;

• वाकवाकी र बान्ता;

• पेट दुख्ने।