Psyllium is 'n samestelling van vesels geneem uit die dop van 'n saad van die plant van Asiatiese oorsprong genaamd Plantago ova. Dit is beter bekend as 'n lakseermiddel. Navorsing toon egter dat die verbruik daarvan voordelig is vir baie dele van die menslike liggaam, insluitend die hart en pankreas. Maar verloor psyllium gewig? Het jy 'n kontraindikasie? Wat is dit en waarvoor is dit? Kom meer te wete.

Psyllium verslanking? Waarvoor dit is en wat dit is

Spysverteringsgesondheid

Psyllium is 'n massavormende lakseermiddel. Dit beteken dus dat dit water in die ingewande absorbeer en ontlasting baie makliker maak, wat kan help om gereeldheid te bevorder sonder om winderigheid te verhoog. Daarom kan dit gebruik word as 'n alternatief om hardlywigheid te verlig of kan dit by die dieet gevoeg word om algemene spysverteringstelsel gesondheid te help bevorder.

Daarbenewens is dit 'n prebiotika - 'n stof wat nodig is vir gesonde kolonies probiotika om te groei in die ingewande. ’n Gesonde kolonie goeie bakterieë in die spysverteringstelsel is naamlik noodsaaklik vir gesonde immuunfunksie. Sodoende is die liggaam beter in staat om infeksies te beveg, inflammasie te verminder en gesonde selle en weefsels te handhaaf.

Lees ook: 1500 Kalorie Dieet: Hoe om dit te maak en spyskaart

Hartgesondheid

Navorsing het getoon dat die neem van oplosbare vesel kan help om cholesterolvlakke te bestuur. ABehoorlike cholesterolregulering is belangrik vir almal. Dit is egter noodsaaklik vir mense ouer as 50 jaar.

Op hierdie manier het 'n studie bewys dat ten minste ses weke se daaglikse inname van psyllium 'n effektiewe manier is vir vetsugtige of oorgewig mense om cholesterol aansienlik te verminder min newe-effekte. Daarbenewens kan vesel soos psyllium, geneem as deel van 'n gesonde dieet, help om 'n persoon se risiko van hartsiektes te verlaag. Hiermee kan psyllium jou hart beïnvloed deur bloeddruk te verlaag, lipiedvlakke te verbeter en hartspiere te versterk.

Psyllium verloor gewig?

Daar is geen towerformule wanneer dit kom by die uitskakeling van die ekstra ponde van die skaal. Die doeltreffendste manier om gewig te verloor is om 'n gesonde dieet met 'n oefenroetine te kombineer. Maar behalwe dat dit goed is vir jou hart en bloedsuikervlakke, kan psyllium jou help om gewig te verloor.

Aangesien psyllium vloeistowwe in die liggaam absorbeer, gee dit jou 'n gevoel van versadiging. Dit kan dus help om die hoeveelheid voedsel wat ingeneem word, te beheer.

Hoeveel om te verbruik: Wat is die daaglikse dosis

Psyllium word die meeste in poeiervorm verbruik. Dit is ook beskikbaar in kapsules, korrels en as 'n vloeibare konsentraat.

Die presiese dosis hang egter af van die produk wat jy gebruik. Dosisvereistes kan ook verskil afhangende vanmet die rede waarom jy die vesel neem. Normaalweg is dit moontlik om die produk een tot drie keer per dag met 'n vol glas water in te neem.

Psyllium kontraindikasie

Aangesien psyllium dermmassa skep en effekte het lakseermiddels, kan hierdie stof nadelige newe-effekte hê, soos:

• Abdominale pyn en krampe;

• Diarree;

• Gas;

• Naarheid en braking;

• Maagpyn.