'S e measgachadh de shnàithleach a th' ann am psyllium a chaidh a thoirt bho shligean sìol de phlannt à Àisianach ris an canar Plantago ova. Tha e nas aithnichte mar laxative. Ach, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil a chaitheamh buannachdail dha mòran phàirtean de chorp an duine, a' gabhail a-steach a 'chridhe agus an pancreas. Ach, a bheil psyllium a 'call cuideam? A bheil contraindications agad? Dè a th’ ann agus carson a tha e? Ionnsaich tuilleadh.

Psyllium slimming? Carson a tha e agus dè a th’ ann

Slàinte cnàmhaidh

’S e laxative a th’ ann an cruth mòr a th’ ann an psyllium. Mar sin, tha seo a 'ciallachadh gu bheil e a' gabhail a-steach uisge anns na caolain agus a 'dèanamh gluasadan caolain gu math nas fhasa, a chuidicheas le bhith a' brosnachadh cunbhalachd gun a bhith a 'meudachadh flatulence. Mar sin, faodar a chleachdadh mar dhòigh eile gus faochadh a thoirt do chonnspaid no faodar a chur ris an daithead gus cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte cnàmhaidh iomlan.

A bharrachd air an sin, is e prebiotic a th’ ann - stuth a tha riatanach airson coloinidhean fallain de probiotics fàs. anns a' chuan. Is e sin, tha coloinidh fallain de bacteria math san t-siostam cnàmhaidh riatanach airson gnìomh dìon fallain. San dòigh seo, tha e nas fheàrr don bhodhaig sabaid an-aghaidh ghalaran, sèid a lughdachadh agus ceallan is maothran fallain a chumail suas.

Leugh cuideachd: 1500 Calorie Diet: Mar a nì thu e agus clàr-taice

Slàinte Cridhe

Tha rannsachadh air sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail snàithleach soluble cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean cholesterol. ATha riaghladh cholesterol ceart cudromach don h-uile duine. Ach, tha e deatamach do dhaoine thairis air 50 bliadhna a dh'aois.

San dòigh seo, tha sgrùdadh air dearbhadh gu bheil co-dhiù sia seachdainean de bhith a’ gabhail a-steach psyllium gach latha na dhòigh èifeachdach dha daoine reamhar no reamhar cholesterol a lughdachadh gu mòr. . glè bheag de bhuaidhean. A thuilleadh air an sin, faodaidh snàithleach mar psyllium, a thèid a ghabhail mar phàirt de dhaithead fallain, cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cunnart neach bho thinneas cridhe. Le seo, faodaidh psyllium buaidh a thoirt air do chridhe le bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala, a' leasachadh ìrean lipid agus a' neartachadh fèithean cridhe.

Psyllium a' call cuideim?

Chan eil foirmle draoidheachd ann nuair a bhios e a 'tighinn gu bhith a' cur às do na notaichean a bharrachd bhon sgèile. Is e an dòigh as èifeachdaiche air cuideam a chall biadh fallain a chur còmhla ri cleachdadh eacarsaich. Ach a bharrachd air a bhith math airson do chridhe agus ìrean siùcar fola, faodaidh psyllium do chuideachadh cuideam a chall.

Mar a bhios psyllium a’ gabhail a-steach lionntan anns a’ bhodhaig, bheir e faireachdainn de satiety dhut. Mar sin, faodaidh e cuideachadh le smachd a chumail air na tha de bhiadh air a shlugadh.

Dè an ìre ri ithe: Dè an dòs làitheil a th’ ann

Tha psyllium mar as trice air ithe ann an cruth pùdar. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann an capsalan, gràinnean agus mar cho-chruinneachadh leaghan.

Ach, tha an dearbh dòs an urra ris an toradh a tha thu a’ cleachdadh. Faodaidh riatanasan dosage atharrachadh cuideachd a rèirleis an adhbhar gu bheil thu a’ gabhail an fiber. Mar as trice, tha e comasach an toradh a thoirt a-steach aon no trì tursan san latha le glainne làn uisge.

Psyllium contraindication

Mar a bhios psyllium a’ cruthachadh tomad caolan agus a’ toirt buaidh air laxatives, faodaidh droch bhuaidhean a bhith aig an stuth seo, leithid:

• Pian bhoilg agus cramps;

• Buinneach;

• Gas;

• Nausea and vomiting;

• Pian stamag.