Psyllium je vláknina získaná zo šupky semien ázijskej rastliny Plantago ova. Je známe najmä ako preháňadlo. Výskumy však ukazujú, že jeho konzumácia je prospešná pre mnohé časti ľudského tela, vrátane srdca a pankreasu. Chudne sa však vďaka psylliu? Je kontraindikované? Čo je to psyllium a na čo sa používa? Zistite viac.

Psyllium chudne, na čo sa používa a čo to je

Zdravie tráviaceho traktu

Psyllium je objemové preháňadlo, čo znamená, že absorbuje vodu v črevách a uľahčuje vyprázdňovanie, čo môže pomôcť podporiť pravidelnosť bez zvýšenia plynatosti. Preto sa môže používať ako alternatíva na zmiernenie zápchy alebo sa môže pridať do stravy na podporu celkového zdravia tráviaceho traktu.

Okrem toho je to prebiotikum - látka potrebná na rast zdravých kolónií probiotík v črevách. Inými slovami, zdravá kolónia dobrých baktérií v tráviacom systéme je nevyhnutná pre zdravú funkciu imunitného systému. Takto je telo schopné lepšie bojovať proti infekciám, znižovať zápaly a udržiavať zdravé bunky a tkanivá.

Prečítajte si tiež: 1500 kalorická diéta: Ako to urobiť a menu

Zdravie srdca

Výskum ukázal, že užívanie rozpustnej vlákniny môže pomôcť regulovať hladinu cholesterolu. Správna regulácia cholesterolu je dôležitá pre každého, ale pre ľudí nad 50 rokov je životne dôležitá.

Štúdia tak dokázala, že aspoň šesťtýždňové denné užívanie psyllia je pre obéznych ľudí alebo ľudí s nadváhou účinným spôsobom, ako znížiť hladinu cholesterolu s veľmi malými vedľajšími účinkami. Okrem toho vláknina, ako je psyllium, prijímaná ako súčasť zdravej stravy, môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.Pritom psyllium môže ovplyvniť vaše srdce.zníženie krvného tlaku, zlepšenie hladiny lipidov a posilnenie srdcových svalov.

Chudne Psyllium?

Neexistuje žiadny zázračný recept na to, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov na váhe. Najúčinnejším spôsobom chudnutia je kombinácia zdravej stravy s pravidelným fyzickým cvičením. Psyllium však okrem toho, že prospieva srdcu a hladine cukru v krvi, môže pomôcť schudnúť.

Keďže psyllium absorbuje tekutiny v tele, vyvoláva pocit sýtosti. Môže tak pomôcť kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla.

Koľko sa má spotrebovať: aká je denná dávka

Psyllium sa najčastejšie konzumuje vo forme prášku. K dispozícii je aj vo forme kapsúl, zŕn a tekutého koncentrátu.

Presné dávkovanie však závisí od výrobku, ktorý používate. Požiadavky na dávkovanie sa môžu líšiť aj v závislosti od dôvodu, prečo vlákninu užívate. Výrobok môžete zvyčajne užívať jeden až trikrát denne a zapiť plným pohárom vody.

Kontraindikácia psyllia

Keďže psyllium vytvára črevnú hmotu a má laxatívne účinky, táto látka môže mať nežiaduce vedľajšie účinky, ako napr:

• Bolesť brucha a kŕče;

• Hnačka;

• Plyny;

• Nevoľnosť a vracanie;

• Bolesť žalúdka.