Psillium - osiyolik Plantago ova deb ataladigan o'simlik urug'ining qobig'idan olingan tolalar birikmasi. Bu laksatif sifatida yaxshi tanilgan. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uni iste'mol qilish inson tanasining ko'p qismlari, jumladan yurak va oshqozon osti bezi uchun foydalidir. Ammo, psyllium vazn yo'qotadimi? Sizda kontrendikatsiya bormi? Bu nima va u nima uchun? Batafsil ma'lumot.

Psyllium ozishmi? Bu nima uchun va u nima

Oshqozon sog'lig'i

Psillium - ko'p miqdorda hosil qiluvchi laksatif. Shunday qilib, bu ichakdagi suvni so'rib olishini va ichak harakatini ancha osonlashtirishini anglatadi, bu meteorizmni kuchaytirmasdan muntazamlikni ta'minlashga yordam beradi. Shuning uchun u ich qotishidan xalos bo'lish uchun muqobil sifatida ishlatilishi mumkin yoki umumiy ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan dietaga qo'shilishi mumkin.

Bundan tashqari, bu prebiyotik - probiyotiklarning sog'lom koloniyalari o'sishi uchun zarur bo'lgan moddadir. ichakda. Ya'ni, ovqat hazm qilish tizimidagi yaxshi bakteriyalarning sog'lom koloniyasi sog'lom immunitet funktsiyasi uchun juda muhimdir. Shunday qilib, organizm infektsiyalarga qarshi kurashadi, yallig'lanishni kamaytiradi va sog'lom hujayralar va to'qimalarni saqlab qoladi.

Shuningdek o'qing: 1500 kaloriya dietasi: uni qanday qilish va menyu

Yurak salomatligi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eruvchan tolalarni qabul qilish xolesterin darajasini boshqarishga yordam beradi. ATo'g'ri xolesterinni tartibga solish har bir inson uchun muhimdir. Biroq, bu 50 yoshdan oshgan odamlar uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga kamida olti hafta psyllium iste'mol qilish semiz yoki ortiqcha vaznli odamlar uchun xolesterinni sezilarli darajada kamaytirishning samarali usuli hisoblanadi. kam sonli nojo'ya ta'sirlar. Bundan tashqari, sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida qabul qilingan psyllium kabi tolalar odamning yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bu bilan psyllium qon bosimini pasaytirish, lipidlar darajasini yaxshilash va yurak mushaklarini kuchaytirish orqali yuragingizga ta'sir qilishi mumkin.

Psillium vazn yo'qotadimi?

Hech qanday sehrli formula yo'q. shkaladan qo'shimcha funtlarni yo'q qilish uchun keladi. Kilo yo'qotishning eng samarali usuli - bu sog'lom ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish. Ammo yurak va qondagi qand miqdori uchun foydali bo‘lishidan tashqari, psyllium vazn yo‘qotishga yordam beradi.

Psillium organizmdagi suyuqliklarni o‘ziga singdirgani uchun to‘yish hissini beradi. Shunday qilib, u qabul qilingan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishga yordam beradi.

Qancha iste'mol qilish kerak: kunlik dozasi nima

Psillium ko'pincha kukun shaklida iste'mol qilinadi. U kapsulalar, donalar va suyuq konsentrat shaklida ham mavjud.

Biroq, aniq dozalash siz foydalanayotgan mahsulotga bog'liq. Dozalash talablari ham qarab farq qilishi mumkintolani qabul qilayotganingizning sababi bilan. Odatda, mahsulotni kuniga bir-uch marta to'liq stakan suv bilan iste'mol qilish mumkin.

Psilliumga qarshi ko'rsatma

Chunki psyllium ichak massasini hosil qiladi va ta'sir qiladi. laksatiflar, bu moddaning salbiy yon ta'siri bo'lishi mumkin, masalan:

• Qorindagi og'riqlar va kramplar;

• Ich ketishi;

• Gaz;

• Ko'ngil aynishi va qayt qilish;

• Oshqozon og'rig'i.