Psyllium হল প্ল্যান্টাগো ওভা নামক এশিয়ান বংশোদ্ভূত উদ্ভিদের বীজের তুষ থেকে নেওয়া ফাইবারগুলির একটি যৌগ। এটি একটি রেচক হিসাবে বেশি পরিচিত। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে এর ব্যবহার হৃৎপিণ্ড এবং অগ্ন্যাশয় সহ মানবদেহের অনেক অংশের জন্য উপকারী। কিন্তু, সাইলিয়াম কি ওজন কমায়? আপনি একটি contraindication আছে? এটা কি এবং এটা কি জন্য? আরও জানুন।

সাইলিয়াম স্লিমিং? এটি কিসের জন্য এবং এটি কিসের জন্য

পাচনজনিত স্বাস্থ্য

সাইলিয়াম একটি বাল্ক-গঠনকারী রেচক। সুতরাং, এর মানে হল যে এটি অন্ত্রে জল শোষণ করে এবং মলত্যাগকে অনেক সহজ করে তোলে, যা পেট ফাঁপা না বাড়িয়ে নিয়মিততা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তাই, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা সামগ্রিক পরিপাক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য খাদ্যে যোগ করা যেতে পারে।

এছাড়া, এটি একটি প্রিবায়োটিক – প্রোবায়োটিকের সুস্থ উপনিবেশের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় একটি পদার্থ। অন্ত্রে যথা, স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশনের জন্য পাচনতন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার একটি সুস্থ উপনিবেশ অপরিহার্য। এইভাবে, শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, প্রদাহ কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর কোষ এবং টিস্যু বজায় রাখতে সক্ষম হয়।

এও পড়ুন: 1500 ক্যালোরি ডায়েট: কীভাবে এটি তৈরি করবেন এবং মেনু।

হার্টের স্বাস্থ্য

গবেষণা দেখায় যে দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কসঠিক কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি 50 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য অত্যাবশ্যক৷

এইভাবে, একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে ছয় সপ্তাহ সাইলিয়াম গ্রহণ করা স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে কোলেস্টেরল কমানোর একটি কার্যকর উপায়৷ কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া. উপরন্তু, ফাইবার যেমন সাইলিয়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে নেওয়া, একজন ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর সাহায্যে, সাইলিয়াম রক্তচাপ কমিয়ে, লিপিডের মাত্রা উন্নত করে এবং হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে আপনার হার্টকে প্রভাবিত করতে পারে।

সাইলিয়াম ওজন কমায়?

কোন জাদু সূত্র নেই যখন এটি স্কেল থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড নির্মূল করতে আসে। ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ব্যায়ামের রুটিনের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে একত্রিত করা। কিন্তু আপনার হার্ট এবং রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য ভালো হওয়ার পাশাপাশি, সাইলিয়াম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যেহেতু সাইলিয়াম শরীরের তরল শোষণ করে, এটি আপনাকে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। সুতরাং, এটি খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

কতটা সেবন করতে হবে: দৈনিক ডোজ কী

সাধারণত পাউডার আকারে সাইলিয়াম খাওয়া হয়। এটি ক্যাপসুল, শস্য এবং একটি তরল ঘনত্ব হিসাবে পাওয়া যায়।

তবে, সঠিক ডোজ নির্ভর করে আপনি যে পণ্যটি ব্যবহার করছেন তার উপর। ডোজ প্রয়োজনীয়তা উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারেযে কারণে আপনি ফাইবার নিচ্ছেন। সাধারনত, দিনে এক থেকে তিনবার পূর্ণ গ্লাস জলের সাথে পণ্যটি খাওয়া সম্ভব।

সাইলিয়ামের প্রতিকূলতা

যেহেতু সাইলিয়াম অন্ত্রের ভর তৈরি করে এবং এর প্রভাব রয়েছে জোলাপ, এই পদার্থের প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যেমন:

• পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্প;

• ডায়রিয়া;

• গ্যাস;

• বমি বমি ভাব এবং বমি;

• পেটে ব্যথা।